J'ai le même config que toi (4690k / 20Go de Ram) mais avec une GTX 1070.
J'ai un écran 1440p (et G-sync)? J'avais une 970 mais en passant au 1140p je suis passé à la 1070.
Franchement, je peux pas dire que ça "peine". Parfois c'est léger (je mets toujours en ultra par défaut "pour voir") mais tu baisses quelques options graphiques et ça roule.
J'ai OC le proc à 4,2Ghz (il y a des tutos... Et encore j'ai "rien" fait ou presque, je n'ai pas touché aux voltages). J'ai une alim Sensonic, un ventirad Noctua (pas le radiateur, que le ventilo... Mais le radiateur fait jamais de bruit. )
Une 1070 MSI Gaming très silencieuse, et un boitier Define R3.
Ca reste très silencieux. (un peu moins qu'au début sans doute, ou c'était inaudible en IDLE, là ça ne l'est plus.... Mais franchement rien de fou)
Et ce qui te bride principalement c'est pas la DDR3 ni le CPU, c'est la carte graphique.
Bon alors moi aussi je pense changer de config (enfin je commence à y penser... Ca urge pas loin de là) mais il ne faut pas se voiler la face, c'est du luxe, et j'ai envie de bricoler mon PC.