Avec du retard.
Dans l'ordre:
- de la merde. Tu peux te mettre à la musculation à ton niveau. Va pas faire du squat à 200kg tout de suite mais rien ne t'empêche de faire de la musculation. Même si tu devais démarrer de 0 passif sportif.
- dépend de la durée des séances, du nombre d'exo, des temps de repos, du nombre de série, du nombre de répétitions. 2-3 séances c'est bien
- l'énergie tu la portes sur toi avec ton excédent de gras.
Le sport finalement ça crame pas tant que ça niveau calories.
Mouais les séries très longues en léger c'est pas forcément la méthode miracle. C'est pas mauvais hein mais pas forcément optimal. Comme on le répète souvent ici ce qui va faire 90% du boulot de la perte de poids c'est la bouffe. Le reste c'est pratiquement du bonus. La musculation est surtout intéressante pour éviter de perdre de la masse musculaire. Parce que c'est bien de perdre 30kg mais si t'as perdu 10kg de gras pour 20kg de muscle c'est pas le mieux. Au départ, ce que je lui conseillerais (et je suis pas un professionnel mais certains pro sont des bites quand même
) c'est de démarrer sur une première période technique-endurance. Des poids léger pour son niveau, des séries de 20 répétitions maximums et 4-5 séries (peut-être moins s'il fatigue trop) et des temps de repos qui dépasse la minute. Le but c'est pas d'en faire des masses et se dire "ouais là j'ai tout donné c'est bon" mais de bien bosser et bien sentir la contraction pour que le muscle pige bien le mouvement et fasse du muscle plus facilement.
J'ai entendu ça mais comme souvent ça n'est pas aussi tranché. Mais bon c'est possible que le corps mongolise n'importe comment avec les édulcorants. Le mieux est de s'en passer.
2L de coca c'est à peu près 840kcal. Presque la moitié de l'apport journalier recommandé moyen pour une personne.
Mais c'est bon.
Ça fait 1,5kg de perte en moyenne par mois (en gros).
Vire déjà 1L de coca par jour ça sera bien. Mange pas plus parce que tu fais du sport, le but c'est que tu perdes du poids petit à petit.
C'est utile parce que pratique. Plus simple d'avaler un shaker de protéine durant une séance de musculation ou juste après plutôt que 300g de steak.
C'est leur seul intérêt par rapport à la viande. Ça n'est pas magique et ça ne diffère pas vraiment de la viande ou des oeufs.
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J'ai zappé tout ce temps?
Faut mettre quoi? ^^;