Le topic du coeur, du running, du jogging

[rootsarts]

Sinon, le point commun des deux plans que tu nous montres? Jamais il n'y a d'entraînement à allure marathon. Alors que ça peut être utile pour préparer... bah un marathon.
(Mais à la limite je préfère celui de Strava du peu de ce que tu nous en montres).

Je te donnerais un peu plus d'info plus tard, pour le moment, j'ai juste çà.
Je vais essayer de m'améliorer pendant les 2/3 mois sur la distance du semi après je me pencherais sérieusement sur çà !

Merci.

[OMar92]

Petite question : si je donne mon sang, il faut que j'attende combien de temps avant de recourir? Je me doute que c'est pas l'idée du siècle de courir 5km en sortant du don, mais y-a-t'il un temps d'attente préconisé?

[Vautour]

Petite question : si je donne mon sang, il faut que j'attende combien de temps avant de recourir? Je me doute que c'est pas l'idée du siècle de courir 5km en sortant du don, mais y-a-t'il un temps d'attente préconisé?

Près de deux semaines pour retrouver 100% de son niveau.
Moins de 48h si c'est un don de plaquettes.

Après, si c'est juste pour courir, un ou deux jours, tu peux y retourner, mais ne cherche pas à faire un 3*2000 allure 10 avec 1' de récup.

[Tyranya]

Ouais enfin perso même en temps normal je fais pas un 3*2000 AS10 avec des récups d'une minute.

Après, j'imagine que ça dépend également de ton entraînement habituel. Si tu cours 3/4 fois par semaine, la reprise sera probablement plus simple que si tu cours une fois par mois.
Mais vas-y tranquillement les premiers temps.

[Vautour]

Ouais enfin perso même en temps normal je fais pas un 3*2000 AS10 avec des récups d'une minute.

C'était pour insister que c'était une bêtise à faire
Il n'empêche qu'une des meilleures séances d'allure 10, c'est du 3*2000 R1'45.

[Tyranya]

Ah avec plus de récup' on est d'accord. Mais pas une minute.

Enfin, dans tous les cas, d'ici à ce que je refasse un 10k ...

[OMar92]

Merci.
C'est un don du sang classique (pas de plaquette).
Je ne fais pas de fractionné, je cours 1/2 heure (ou plus si affinité) mais sans faire de pause.

[Dynames]

Quand tu dis système de fixation, c'est le petit élastique pour tenir le bidon ?
Je ne connais pas beaucoup de ceinture qui n'ont en pas, du moins pour des ceintures avec deux petits bidons comme ça.
J'avais une ceinture comme ça avant, mais maintenant je suis passé à https://www.amazon.fr/dp/B014EBX0JI/, où la gourde tient bien, quitte à bien l'enfoncer (on prend vite le coup de main).

A voir. J'irais voir en magasin.

il y a la gourde simple hydratation qui est pratique

Comment ça?

Ou pas de gourde du tout pour les sorties de 10km et moins. Jamais trouvé plus pratique

Mais à partir du moment ou il y a un peu de soleil, j'ai la gorge sèche en moins de 1KM...

Et surtout je préfère être habitué, car boire en courant, ça fait pas mal travaillé l'estomac. Donc si un jour tu en as besoin, et que t'y es pas habitué, ça peut être très désagréable de boire pendant ta course.

[deathdigger]

Mais c'est normal d'avoir la gorge sèche, mais ce n'est pas grave, tu ne vas pas souffrir de déshydratation en moins d'une heure
Sur une course de 10km, c'est une perte de temps de boire au 5 ème kilomètre par exemple. Y'a qu'à partir su semi qu'il faut boire (et encore, ça dépend des personnes).

[Dynames]

Mais c'est normal d'avoir la gorge sèche, mais ce n'est pas grave, tu ne vas pas souffrir de déshydratation en moins d'une heure
Sur une course de 10km, c'est une perte de temps de boire au 5 ème kilomètre par exemple. Y'a qu'à partir su semi qu'il faut boire (et encore, ça dépend des personnes).

Pas d'accord. Cela dépends des personnes.

Si je fais plus de 5 KM, je dois boire. Et je serais incapable de courir 1 H sans boire une goutte.

[Ewen]

Pas d'accord. Cela dépends des personnes.

Si je fais plus de 5 KM, je dois boire. Et je serais incapable de courir 1 H sans boire une goutte.

Beaucoup de facteurs sont à prendre en compte : l'habitude du coureur, l'intensité de l'entrainement, la température extérieure... Le mieux c'est de suivre ses sensations, si le corps a soif c'est qu'il faut boire

[deathdigger]

Pas forcément.
Quand tu vas courir au début, ou quand tu fais des courses longues, tu vas avoir pas mal de sensations désagréables qui te donneront envie d'arrêter (soif, douleurs, lourdeurs, fourmillements, etc).
Dans la majorité des cas, ce n'est pas ton corps qui va mal, mais ton cerveau qui essaie de te faire arrêter parce qu'il ne comprend pas ce qui se passe (c'est d'autant plus vrai si tu ne l'as pas habitué à l'effort physique). Donc non, tu ne vas pas mourir dans d'atroces souffrances si tu ne bois pas au bout de 5km, de même, il est inutile de suivre un régime spécifique ou de bouffer des gels pour remplir tes réserves de glycogène, si tu cours moins qu'un marathon.
Je vous laisse chercher la conférence "que peut le corps ?" sur youtube, ou vous renseigner auprès de personnes faisant régulièrement du triathlon, des marathons et/ou des ultras
J'ai repris la course depuis deux semaines, si j'écoutais mon cerveau, je m'arreterais au bout de 1km.

[Le Canard fou]

De la même manière, au bout d'un moment, le cerveau s'habitue à des efforts débiles (par exemple, je ne bois jamais en courant, même sur 20 km / 2 heures ), mais ce n'est pas pour ça que c'est particulièrement intelligent de l'écouter. Il n'y a pas de bonne raison de ne pas boire régulièrement sauf à vouloir se préparer à des conditions compliquées.

[Dynames]

C'est pas forcément une question de mental aussi : mais simplement physiologique.

Il y a deux ans, je partais de 0 (vraiment 0). Et au début, tu as beaucoup de moment "aller j'en peux plus je m'arrête". Mais c'est là qu'il faut justement ne pas s'écouter, ou simplement se le dire à soit même, et continuer (si il n'y a pas de signes de blessures évidemment).

Ca n’empêche pas de vouloir être raisonnable et de boire régulièrement.

Donc non, tu ne vas pas mourir dans d'atroces souffrances si tu ne bois pas au bout de 5km

Non, mais tu peux prendre quand même des risques pour ton corps.

il est inutile de suivre un régime spécifique ou de bouffer des gels pour remplir tes réserves de glycogène

Différent de l'apport en eau.

Je vous laisse chercher la conférence "que peut le corps ?" sur youtube, ou vous renseigner auprès de personnes faisant régulièrement du triathlon, des marathons et/ou des ultras

Tu trouveras d'autres conférences qui disent qu'il faut boire.

J'en connais aussi qui font du marathon, triathlon ,trail etc. Et eux aussi disent qu'il faut boire (et que eux même boivent) même sur des distances plus courtes.

[Raoul Wolfoni]

D'ailleurs est-ce que ça arrive à certain d'entre vous de faire de l'hématurie sur des séances en forçant un peu (séances de max une heure).

J'ai consulté depuis et tout est ok mais ça m'arrive de temps à autre...

[Dynames]

D'ailleurs est-ce que ça arrive à certain d'entre vous de faire de l'hématurie sur des séances en forçant un peu (séances de max une heure).

J'ai consulté depuis et tout est ok mais ça m'arrive de temps à autre...

Non. Je ne suis pas médecin, mais ça peut venir d'un souci d'alimentations/environnemental en "pause" qui surgirait à la surface en cas d’efforts physiques?

La consultation a t'elle comprise un test d'efforts en endurance similaire aux situations qui font que cela t'arrive? Si ce n'est pas le cas, même n'étant pas médecin, je conseillerais quelque chose de ce genre, histoire de s'assurer que ce n'est pas un problème plus général qui devient visible uniquement durant un long effort physique.

[OMar92]

Non, mais tu peux prendre quand même des risques pour ton corps.

De ce genre-là?

www.dailymotion.com/video/x5x6jg3

[Raoul Wolfoni]

Non. Je ne suis pas médecin, mais ça peut venir d'un souci d'alimentations/environnemental en "pause" qui surgirait à la surface en cas d’efforts physiques?

La consultation a t'elle comprise un test d'efforts en endurance similaire aux situations qui font que cela t'arrive? Si ce n'est pas le cas, même n'étant pas médecin, je conseillerais quelque chose de ce genre, histoire de s'assurer que ce n'est pas un problème plus général qui devient visible uniquement durant un long effort physique.

Non mais j'ai fait une échographie + analyses donc je suis rassuré. Cela m'arrive en général quand je suis mal hydraté avant de partir.

[Ze Venerable]

Hello, la fenix 3 hrm (pack avec ceinture cardio) est à 250€ (fdp inclus) sur amazon aujourd'hui. Ça fait un gros -50%.

[Willyyy]

Et c'est du top matos, à ce prix, c'est une offrande !

[deathdigger]

Y'a des garmin reconditionnés qui passent de temps en temps sur vente du diable aussi (mais bon, faut penser à checker le site).

[Runner Life]

bikediscount aussi propose des tarifs au top

[orime]

Coucou, je reposte ici car je me remets au plus beau sport du monde.
J'ai jeté mon dévolu sur une paire de Brooks Caldera (une sorte d'intermédiaire entre la Ghost et la Cascadia). J'avais commencé par les cascadia mais en les portant je n'arrivais pas à m'y faire, mon pied gauche ne voulait pas car la languette est très épaisse, donc je les ai ramené et j'ai pris les Caldera.

Le verdict arrivera sous peu

[Tyranya]

La seule paire de Brooks que j'ai eu me faisait des ampoules au bout d'une heure.

C'est con, je les aimais d'amour sinon ces chaussures.

[deathdigger]

J'ai des aduro et jamais eu de souci, ça doit dépendre de la forme des pieds

[orime]

La seule paire de Brooks que j'ai eu me faisait des ampoules au bout d'une heure.

C'est con, je les aimais d'amour sinon ces chaussures.

Et bien la première sortie a été très concluante : confort, dynamisme...je suis satisfait. Juste un échauffement sur le petit orteil gauche alors que d'habitude mes Salomon me faisaient une giga ampoule sous la plante.
Sur le bitume, elles sont vraiment bien roulantes.
La semelle épaisse donne une impression curieuse au départ mais le confort est celui d'une charentaise. Mes genoux ne s'en porteront que mieux.

[L0ur5]

Première sortie avec mes nouvelles Wave Enigma. C'était géant, j'ai eu l'impression d’être un putain de cabri monté sur ressorts gambadant dans un champ de trampolines

Je ne me souvenais pas que des chaussures neuves pouvait apporte une telle différence en terme d'amorti. Et mon ancienne paire n'était pas si vieille que ça, puisqu'elle avait environ 500 bornes. Bon après je suis plutôt lourd, donc il est vrai que j'ai tendance à très vite tasser les semelles.

[bydox]

Hello !

Petite question. J'achète aujourd'hui ma première montre, une Polar M400.
J'aimerais savoir s'il est obligatoire d'utiliser Polar Flow pour les stats ou si je peux utiliser autre chose ? Avez-vous des suggestions ou Polar Flow suffit largement ?

Merci

[Cotopaxi]

Les stats de Polar Flow sont pas mal, enfin je m'en sers pas à vrai dire mais ça fait des jolis graphiques plein de couleurs.
Sinon je crois que tu peux les exporter facilement vers Strava.

[deathdigger]

La dernière fois en boutique Dim, ils n'avaient plus de boxer spécial sport (les boxers normaux me causent des irritations au niveau des cuisses), mais ils avaient des modèles sans couture (avec maintien à base de silicone). Je viens de tester sur environ 7km, et c'est top ! Aucun frottement désagréable au niveau des cuisses, les baloches sont bien maintenus et c'est relativement bien aéré. A voir si ça tient bien dans le temps, et le prix n'est pas donné sans être non plus trop excessif (comptez 20€ les deux boxers).