En gros si tu cours tout le temps trop vite, tu es toujours en train de stresser ton organisme : tu y arrives mais tu ne progresses pas.
Tandis qu'en courant plus lentement ton organisme va s'habituer à l'effort et va devenir plus efficace dans sa consommation d’oxygène et des éléments nécessaires à la course : tu iras mécaniquement plus vite en consommant moins d'énergie...ou alors plus vite tout en consommant autant ! Vu que tu ne peux pas augmenter tes apports en énergie (légalement parlant
), il ne te reste qu'à améliorer ton rendement, donc courir lentement.
J'espère que ça marchera. Pour la Fréquence Cardiaque la 245 est plutôt fiable d'après les tests.
Après je conçois que c'est frustrant au départ de ralentir mais au bout de quelques mois quand tu vois la différence
(je suis passé par là en 2018, si tu veux retrouver mes messages).
Et si tu pouvais passer à 3 séances hebdos, j'avais mis en lien un document pdf listant des séances et un programme permettant d'attaquer son premier 10km au bout d'une vingtaine de semaines.
630 bornes cette année pour l'instant, le confinement et surtout le déconfinement a fait du mal.
Mais avec le regain de motivation, j'ai espoir de taquiner les 1500 cette année quand même !