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  1. #5161
    Des grandes foulées ? Car il faut étirer le psoas ? Personnellement j'évite au maximum les grandes foulées, ça fait des impacts.

  2. #5162
    @Zyp. Merci :)

    De ton côté si ton truc ne t'empêche pas de trottiner, ça va encore. Tu t'étais arrêté combien de temps du fait de ta précédente blessure ?


    Bon ici, le footing de vendredi a un peu eu l'effet du douche froide, les sensations étaient bof bof, mais hier soir j'avais (en comparaison) presque l'impression de voler, alors je me dis que je tiens le bon bout.

    Niveau REX, si cela peut servir de leçon à d'autres et prévenir un bobo je pense que je me suis blessé par l'effet cumulé de:
    -prépa semi,
    -cafouillage dans la gestion de mes bask' qui fait que j'ai borné sur une paire qui était un peu h.s

    En signe précurseur à la tendinite j'ai ressenti sur ququs sorties comme un début d'essuie-glace, mais qui a fini par passer. Juste après, alors que tout semblait revenu à la normal (à part un peu de fatigue extra-cap), je cours 3 jours de suite (léger, surtout de l'ef) avec le 3e jour tout de même 2x10' all semi => je termine la séance en boitillant (avarie au moyen fessier).

    Donc la douleur au genou aurait dû m'amener à être plus prudent, même une fois passée. #écoutetoncorps#

  3. #5163
    J'avais arrêté un mois presque et j'ai ré attaqué par 50 km.
    De grandes foulées à allure modérée, il a dit pas courir un 10 km.
    Après, j'ai encore quelques tensions mais niveau douleur comparé à mardi ou j'ai mis 1 h 20 pour sortir du lit ça va.
    On verra dans la semaine si je peux caler une sortie

  4. #5164
    Citation Envoyé par Vautour Voir le message
    Des grandes foulées ? Car il faut étirer le psoas ? Personnellement j'évite au maximum les grandes foulées, ça fait des impacts.
    +1

    P'tain vivement samedi je suis en forme même si la gastro a réduit ma préparation la semaine dernière

  5. #5165
    Citation Envoyé par Vautour Voir le message
    Tu venais pas de reprendre après une douleur aux côtes ? Et là tu ne dois pas faire de côtes ? :D

    Moi je continue à toucher du bois pour ne pas me blesser, et ne pas trop me fatiguer.
    D'ailleurs, je suis jaloux de Willyy qui fait ses >100km/semaine ! (coucou à toi si tu repasses sur le topic de temps à autre)
    Willy c'est le bon exemple de mec qui fait que de l'EF tiens par exemple. Enfin, vu sa vitesse en EF, il peut clairement se permettre !
    Et c'est une brute en effet

    Bon courage les canards éclopés
    Et bonne reprise à ceux qui peuvent

  6. #5166
    J'aimerais bien faire de l'EF, mais ça serait de la marche.

  7. #5167
    Vie ma vie de genoux en mousse :

    Rdv kiné mercredi à 6h30 Bon c'était ça ou rien ...

    "Venez après un bon petit déj', ça fait mal les OdC" ... Ok, déjà que y'a que 50% de chance que ma tête veuille bien sortir de mon cul aussi tôt le matin, y'a 0% de chance que je mange quoi que ce soit à 6h du mat' !!!

    Du coup on verra bien ^^
    ---> Topic de Vente BDs JdS : L'Aquarium de fishinou }>(((((°)>

  8. #5168
    Citation Envoyé par Olive Voir le message
    J'aimerais bien faire de l'EF, mais ça serait de la marche.
    Dans ce cas là, il faut alternance marche / course à pied et au fir et à mesure la durée de course va s'allonger

  9. #5169
    Bonne chance pour toi samedi !
    La météo est ok, vous serez au sec qui disent aujourd'hui...
    Même si y'aura sûrement une tite boule au ventre sur le départ avant de s'elancer dans la nuit pour 40 bornes, je suis certain que ça va être une chouette course !

  10. #5170
    Citation Envoyé par Ze Venerable Voir le message
    Bonne chance pour toi samedi !
    La météo est ok, vous serez au sec qui disent aujourd'hui...
    Même si y'aura sûrement une tite boule au ventre sur le départ avant de s'elancer dans la nuit pour 40 bornes, je suis certain que ça va être une chouette course !
    Je ne sais pas si le stress qui monte déjà, mais je sens comme si la gastro revenait
    Et nop pas 40 bornes pour moi, je pars sur 3 boucles optionnelles soit 36,6km...à voir comment je me sens sur le parcours
    (je mettrais un live que vous puissiez vous marrer )

  11. #5171

  12. #5172
    Citation Envoyé par Tyranya Voir le message
    Petit joueur.
    Je n'ai jamais dépassé les 32, 36 ça sera déjà beau
    Quoique j'aurais eu de la compagnie m, j'aurais peut être fait la totale

  13. #5173
    je regrette de ne pas le faire ça a l'air vachement cool.
    bon courage à toi et on te supportera au lit sous la couette au chaud :D

  14. #5174
    Bonne chance pour la course
    Citation Envoyé par oll Voir le message
    Babybel le Resteeptueux !

  15. #5175
    Bon courage Narm, ca va passer.

    De mon côté, j'ai fait mon 2*3000 pour tester mon allure 10, ça passe sans finir cramé. Plutôt de bon augure 10 jours avant le 10.

  16. #5176
    Citation Envoyé par Narm Voir le message
    Et nop pas 40 bornes pour moi, je pars sur 3 boucles optionnelles soit 36,6km...
    Bah c'est pareil, et puis sur un trail de nuit on n'est pas à l'abris de faire du rab je pense, suivant la qualité du balisage...

  17. #5177
    Citation Envoyé par Ze Venerable Voir le message
    Bah c'est pareil, et puis sur un trail de nuit on n'est pas à l'abris de faire du rab je pense, suivant la qualité du balisage...
    L'année dernière le balisage était au top et le parcours n'est pas trop technique, ça devrait aller.
    Bon et au final la gastro n'est pas revenue mais j'ai un bon gros rhume. Mais ça va le faire (et je ne dis pas que si je me sens bien, je me fasse pas une bouclette supplémentaire )

  18. #5178
    Citation Envoyé par Vautour Voir le message
    Bon courage Narm, ca va passer.

    De mon côté, j'ai fait mon 2*3000 pour tester mon allure 10, ça passe sans finir cramé. Plutôt de bon augure 10 jours avant le 10.
    Sub 40 l'objectif ? Ca va le refaire

  19. #5179
    Citation Envoyé par Tyranya Voir le message
    Sub 40 l'objectif ? Ca va le refaire
    Oui, sub 40.
    J'ai fait le taf en entrainement, sans excès mais comme il faut ; ça devrait passer. Reste à être dans un bon jour au moment de la course, quand même. Je n'ai pas tant de marge que ça !

  20. #5180
    Citation Envoyé par Vautour Voir le message
    Oui, sub 40.
    J'ai fait le taf en entrainement, sans excès mais comme il faut ; ça devrait passer. Reste à être dans un bon jour au moment de la course, quand même. Je n'ai pas tant de marge que ça !
    Bel objectif, ça devrait le faire

  21. #5181
    H - 2, je viens de passer le contrôle des sacs et du matériel obligatoire le plus rapide de la vie : je me pointe le gars me demande combien j'ai pris d'eau.
    Je lui dis 1L et un demi de boisson isotonique et la il m'arrête : pas besoin d'ouvrir ton sac, je suis coureur et reconnaît ceux qui ont tout le matos !

    Heu ouai.. Mais étant tête en l'air j'aurais pu zapper un truc, genre ma couverture de survie comme l'année dernière...

  22. #5182

  23. #5183

  24. #5184

  25. #5185

  26. #5186
    Pinaise ya vraiment sa trace en direct !

  27. #5187

  28. #5188
    Arrivé vivant
    Et sans l'arrêt vin chaud, c'était sub 4h.
    Plus de détails demain,

  29. #5189
    Féloches Narm !
    Lien de parrainage T en MP.

  30. #5190
    Ça c'est notre canard !!
    Bravo Narm !

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