Après des entrainements plutot pas régulier, je le sens moyen dimanche pour tenter le PR à 40 min au 10km.
Je vais essayer de prendre le plus de repos avant dimanche mias
Après des entrainements plutot pas régulier, je le sens moyen dimanche pour tenter le PR à 40 min au 10km.
Je vais essayer de prendre le plus de repos avant dimanche mias
Alors, ça a donné quoi ?
De mon côté, ce dimanche grande première pour moi : j'ai fais moins bien que l'année dernière sur un même parcours ! (15km / 250m d+)
Bon, j'ai des excuses :
- mal de crânes la semaine auparavant
- insomnies (encore aujourd'hui )
- fête des voisins de 11h à 1h du mat la nuit précédente
- pluie non stop et terrain détrempé
Je savais que ça serait compliqué avant même le départ et j'ai trouvé une devise : boire ou courir, il faut choisir
Bref, départ à 5' km... que je tiens 2 km
Les premières montées arrivent, je lève le pied mais je commence à avoir mal au bide.
Les 7 et 8e km se font difficilement, j'ai les jambes raides et mes boyaux dans n'importe quel sens.
Au 9e km, je profite d'un embranchement pour sortir du parcours, trouver un gros arbre derrière lequel me soulager.
Je repars en marchant plus léger et en buvant / mangeant deux trucs que j'avais amené.
Je me remotive et me dis qu'au 10e, je relance...sauf qu'en fait, j'ai des débuts de crampes aux mollets.
Je finis du coup en footing, heureusement que globalement les derniers kms sont en descente (je me tape une pointe au 14e @ 5'/km)
Arrivé en 1h38 contre 1h28 l'année dernière
Bref, si ce trail est toujours aussi joli, j'ai beaucoup moins accroché du fait que c'était plus glissant et n'était pas dans une forme top... ça ira mieux l'année prochaine (sauf s'il tombe encore en même temps que la fête des voisins )
GG Narm !
Petite pause à cause de mon genou, va falloir que je reprenne tout ça sérieusement.
Salut tout le monde, je me suis inscrit il y a peu sous Strava et j'ai rejoint le club CPC où j'ai été impressionné par les tops hebdos !
J'ai commencé à courir il y a 1 an et demi pour améliorer mon endurance au tennis et je cours plutôt dans la catégorie "amateur" : 2 à 3 courses hebdo, entre 15 et 20km (dont 15 avec au moins 300D+), mais surtout à 1 vitesse pépère (mon PR sur 10km doit être à 55min ).
J'aurais besoin de vos avis éclairés concernant mon cardio : assez régulièrement et même sans que j'aie l'impression d'être essoufflé, ma montre s'emballe et m'affiche un 200 qui dure 2 à 3 minutes, généralement en début de course ; la suite est en général plus classique (courbe d'allure logarithmique) ; depuis quelques sorties je force un peu + et le cardio s'emballe plusieurs fois par course (je dis "s'emballe" car cela redescend toujours après 2 min)
Pour mettre en contexte : j'ai 38 ans, 1m85 pour 73kg (merci le running pour les -7kg)
Du coup je me demande si c'est pas mon cardio (Tomtom Runner 1 avec ceinture) qui déconne, d'autant que j'ai essayé avec un Tomtom Runner 2 avec capteur au poignet et celui-ci ne détecte pas ces montées ...
Quelqu'un a déjà eu une expérience similaire ?
Wow tu m'apprends un truc !
Pas pour le lavage hein, mais l'humidification : faut la mouiller avant de l'utiliser ?
Du coup je teste ça à ma prochaine sortie
Hier je reprend mon parcours habituel. Victoire la buse ne m'attaque plus. Par contre ils ont supprimé le pont où je passais Ben c'est pas agréable de jouer à la marelle au milieu d'une rivière.
Signature merde !
Comme discuté vite fait avant le départ, j'avais peu de chance de mon côté à partir du 4 ème je me sentais m'essouffler et surtout très chaud.
J'ai forcé un peu l'allure pour finir du coup la récup est difficile et j'ai pas bu assez en arrivant j'y arrivais pas trop le CR arrive plus tard.
Mais merci encore à vous pour l'orga le parcours et la course est vraiment sympa
Ya un club Strava ?
État des lieux du petit orteil cassé : me le suis pété le 24 mai au soir. Fracture confirmée par radio etc etc. Grosse angoisse sur le moment parce que outre la course en pause, j'avais un trek dans les Pyrénées prévu deux semaines plus tard. Après consult chez le médecin, j'ai eu feu vert pour garder le trek, mais pause totale du running pendant 5-6 semaines. J'ai doucement entretenu la forme en allant nager en attendant de partir en rando.
Ce soir j'ai craqué et retesté deux sorties (4.5 et 3.6) et tout allait nickel. Je sens que l'orteil est un peu raide, mais pas de douleur et ma foulée était naturelle et détendue. Jsuis pas mal rassuré.
Le club : https://www.strava.com/clubs/canardpc
Dommage pour le sub40, ça ira mieux la prochaine fois !
Cool pour l'orteil, attention quand même à ne pas reprendre trop fort
Jsuis content, je viens de faire un 15km sans avoir eu l’impression de forcer. J’avais en tête de sortir pour 10, mais j’étais super bien donc j’ai continué. J’ai démarré doucement (entre 5:30 et 6:00) en montant progressivement et vers le 7ieme km j’ai tenté de pousser en dessous de 5 minutes. Je me sentais bien donc j’ai gardé un rythme soutenu jusque la fin. 1h12 avec 4:51 d’après strava.
C’est une chouette petite victoire pour moi, après mon TFL qui a duré, l’orteil pété et le moral pas extra de ces dernières semaines, je suis content d’au moins être capable de ça. On verra si je serai aussi bien demain.
Aucune ! Hier je sentais un peu que les jambes avaient travaillé, mais pas de crampe et aucune raideur. Je suis plutôt agréablement surpris.
C'est vraiment chouette Tokyo pour courir. La Sumidagawa dont les berges sont vraiment sympa, c'est 10k facile depuis chez moi, et le petit tour du palais impérial (comme ce soir) avec les centaines de runnners qui y sont tous les soirs est bien fun (par contre, on ne fait que courir autour, pas moyen de rentrer dans les jardins la nuit, snif).
jolie spot de running !
bon je dois changer 2 paires de baskets
des rapides pour la vma et les 10 et une pour le semi/marathon
pour la vitesse je pensais à mizuno sonic 2
je veux bien des retours je sais coté hfr ils parlent bcp de pegasus /strike et des sauconny mais le thread avance un peu vite pour tout relire ^^
Pour la vitesse, j'aime bien mes Saucony Kinvara. Bon, je les mets aussi sur marathon, mais c'est encore du court :D
Le long, c'est ce week-end pour Fred, qui va faire l'UltraMarin : 177km !
Des conseils de chaussures pour un coureur ultra-lourd, ultra pas en forme, mais qui veut changer tout ça ?
A l'époque je courais en Gel Nimbus, mais ma vieille paire m'a fait un coup pendable l'été dernier (perte de sensation dans les pieds, peut-être dû au durcissement de la semelle après tant d'années). Mon frère qui a un peu la même carrure que moi en moins gros m'a conseillé les Hoka One One Elevon, mais j'aimerais d'autres avis.
De ce que j'avais compris, le "gel" des Asics durcit avec les années. C'est moins le cas de la mousse utilisée par d'autres marques. Tu peux tester des Hoka (je ne connais pas les Elevon), mais en gros, chaque marque fait des chaussures pour gros.
Oui mais est-ce les meilleures ? Répondez maintenant.