Le topic du coeur, du running, du jogging

[Runner Life]

L'EF, c'est d'un chiant...

Pourtant qu'elles sont importantes ces séances....

[Zyprexa]

La reprise est dur, j'en chie
crampes dans les mollets suivi de fourmis dans le pied gauche suivi d'un point de coté sous la clavicule
je suis un peu dépité,je vais courir un peu moins vite la prochaine fois

[Ackyllis]

Bonjour,
J'ai une question pompes, je me suis mis à la càp (surtout pour le cardio) il y a environ 3 mois à raison de 2 à 3 sorties de 45min/1H par semaine.
J'ai acheté début juillet en solde des asics nimbus 17 et jusqu'à présent j'en suis contant pour une allure >6min (j'ai fait quasiment que de l'EF à >7min les 2 premiers mois).
Mais maintenant que j'essaie de "progresser" en intégrant quelques fractionnées dans mes sorties j'ai l'impression de courir sur des éponges (niveau stabilité) dés que je passe en dessous de 5'30"/km.
Est-ce que vous auriez un modèle à me conseiller qui soit un peu moins amorti sans pour autant avoir l'impression d'être pieds nus?
Je fais 1,85m pour 72Kg foulée universelle sortie max 15/20 km.

Alors je suis allé à "la foulée du 12éme" en face de Surcouf Leroy Merlin avenue Daumesnil.
Il m'a fait essayé pas mal de choses au final celles qui me conviendraient le mieux après quelques runs sur l'avenue seraient :
- Saucony Triumph ISO
- Saucony Guide 8
mais il les vends au prix public... du coup je suis partagé entre mon envie de faire marcher le petit commerce de proximité ou filer mon argent à internet pour économiser une somme substantielle.
- Mizuno Wave Rider sitôt enfilées sitôt enlevées, beaucoup² trop larges.

[deathdigger]

J'ai tendance à privilégier les magasins physiques malgré les différences de prix, déjà pour le service rendu en te faisant essayer les pompes

Edit :
Petite question temps de récupération. En vue de la saison qui arrive, je compte multiplier les sorties.

Il me semblait qu'il ne fallait pas courir deux jours d'affilée, pour laisser le temps à l'organisme de se reposer (ou alors, faire de la muscu entre deux), sauf que j'en vois (genre Dicentim, je dénonce ) qui courent 10 km par jour.

Ça ne sert à rien de laisser une journée de repos entre chaque séance ?

[Ackyllis]

J'ai tendance à privilégier les magasins physiques malgré les différences de prix, déjà pour le service rendu en te faisant essayer les pompes

Ouais enfin là j'ai regardé vite fait si je prends un coloris printemps/été sur le net je fais une économie d'au moins 55€ sur sa nouveauté automne/hiver

[Willyyy]

J'ai tendance à privilégier les magasins physiques malgré les différences de prix, déjà pour le service rendu en te faisant essayer les pompes

Edit :
Petite question temps de récupération. En vue de la saison qui arrive, je compte multiplier les sorties.

Il me semblait qu'il ne fallait pas courir deux jours d'affilée, pour laisser le temps à l'organisme de se reposer (ou alors, faire de la muscu entre deux), sauf que j'en vois (genre Dicentim, je dénonce ) qui courent 10 km par jour.

Ça ne sert à rien de laisser une journée de repos entre chaque séance ?

Je pense que c'est une question de rythme personnel. Certains arrivent sans problème à effectuer plusieurs sorties d'affilées, d'autres ont besoin d'espace entre les entrainements. Personnellement, il me semble que la progression et l'adaptation du métabolisme à l'effort s'effectue plus naturellement lorsque l'on enchaine les séances. Les séries renforcent la résistance musculaire et habitue l’athlète à un effort prononcé. C'est certainement une question de niveau, de motivation et d’expérience aussi.

Typiquement, les spécialistes sont quasi-unanimes sur ce type de programme de base pour progresser :

- 1 jour en seuil.
- 1 jour en fractionné.
- 1 jour en endurance
- 1 jour en sortie courte et récup.

En suivant cette séquence, tu sera contraint de courir deux jours d'affilée, de toute manière.

[Baron]

J'ai essayé les Brooks ce matin et elles sont super confortables, rien à dire. Aucun problème aux panards

En revanche, j'ai la sensation d'un poil moins d'amorti que les ASICS. Je vais checker ça sur le long terme...

[Runner Life]

Les glycerin le modèle qui possède le plus d'amorti chez brooks avec la trancend. L'amorti est peut-être moins dynamique que sur tes Asics

[Basique]

A propos de chaussures j'ai réessayé les miennes sur une descente plus douce. J'ai eu moins mal aux pied mais j'ai eu mal au dos. Je psychote sur le fait que mes chaussures sont le Mal incarné ou c'est possible que des nouvelles chaussures changent ma position et me fassent mal au dos ?

[Willyyy]

J'ai essayé les Brooks ce matin et elles sont super confortables, rien à dire. Aucun problème aux panards

En revanche, j'ai la sensation d'un poil moins d'amorti que les ASICS. Je vais checker ça sur le long terme...

De ce que j'ai pu constater, c'est un amorti que je qualifierais d'adaptatif. Plus tu vas vite et tu tapes fort le sol, plus la chaussure "rebondit". En vitesse lente, c'est assez sec en effet. Mais zéro vibrations ou presque.

- - - Mise à jour - - -

A propos de chaussures j'ai réessayé les miennes sur une descente plus douce. J'ai eu moins mal aux pied mais j'ai eu mal au dos. Je psychote sur le fait que mes chaussures sont le Mal incarné ou c'est possible que des nouvelles chaussures changent ma position et me fassent mal au dos ?

Tu attaques ta foulée, avec le talon, la plante ou la pointe ?

[Basique]

Tu attaques ta foulée, avec le talon, la plante ou la pointe ?

Hum aucune idée. Faudra que je fasse gaffe la prochaine fois. Je dirais le talon comme ça.

[Dicentim]

Hop ! Objectif du mois d'Août atteint avec 200 kms au compteur (soit la moitié de ce qu'a couru Willy l'extra-terrestre !! ), j'ai tout repris de zéro en repartant sur de l'endurance fondamentale. Ca commence à porter ses fruits car aujourd'hui j'avais prévu de faire du fractionné mais dès le départ j'ai trouvé mon cardio élevé (médocs pris hier) et donc je me suis dit que j'allais pousser un peu tout le long. Je pense que sur du plat et en condition de "course" je dois descendre aux alentours de 55 minutes. C'est pas terrible dans l'absolu mais quand j'aurais perdu mes 8 kgs superflus ça ira encore mieux.

Dans l'euphorie ma compagne m'a saoulé pour participer au pandathlon 2015 (http://www.pandathlonreunion.re/), j'avais le choix entre 10 kms marche et 20 kms trail j'ai fait le téméraire et je suis inscrit sur le trail malgré les avertissements du site : "Au vu de son exigence ce parcours le Panda 20 est réservé aux trailers entrainés".
Même pas peur !!!
J'avais déjà fait ce Pandathlon 20 kms il y a 3 ans environ mais là ce n'est pas le même parcours j'en avait un peu chié mais fini sans douleur ni fatigue.
Voici le parcours de cette année :
http://www.pandathlonreunion.re/PAND...thlon/panda-20

Je ne connais pas encore l'état du terrain et je redoute déjà la descente, si les trailers peuvent m'aider pour me préparer un minimum, d'avance merci :
- Asics Kayano ou mes Trabucco que je n'ai pas utilisées depuis un bail ?
- Un camel back est-il nécesaire pour une courte distance (je ne connais pas l'espacement des ravitaillements)
- un petit entrainement spécifique à me suggérer d'ici le 13/09 ? Là je suis encore à L'EF sur 10 kms.

[Tyranya]

C'est déjà un joli kilométrage!

Pour répondre à tes questions du haut de ma non-expérience :
- Trabucco, tu risques de manquer d'accroche avec des Kayano
- Pas de ravito' sur le plan, si ça se confirme, Camelbak oui (et avec un peu de bouffe en stock). S'il y a 2/3 ravitos, une gourde suffira
- Si tu as une côte à côté de chez toi, du travail de côte type 2 minutes montée/récup en descente 5/6 fois. Sinon des 1000/2000/3000 ça me paraît bien.

[deathdigger]

Diagonale des fous sinon, c'est une petite course pépère pour les débutants
Pour le trail, regarde déjà l'équipement obligatoire dans le règlement de la course.

[Zyprexa]

joli kilometrages sur le mois
et ton trail à l'air sympa bon courage à toi

dans ma recherche de veste anti pluie qqu'un aurait 'il testé Mizuno Coupe-vent ImpermaLite M
il a quelques avis positif sur le web mais je suis preneur d'avis/ de retour positif sur d'autres vestes tant qu'on reste dans les prix abordable (50-70 €)

[Yuccaman]

Ca parlait montres GPS/Cardio ici, j'en profite pour relayer l'info :

Vente privée SUUNTO sur http://www.privatesportshop.fr jusqu'au mardi 1 septembre 23:59.
MONTRES CARDIO-GPS : AMBIT 2 / 2 HR / 2 S / 2 S HR M2

Ca donne ceci :

[deathdigger]

Bon à 06h00, il fait encore nuit.
J'avais acheté une frontale D4, mais elle n'était clairement pas suffisante. Y'a quoi comme frontale sympa et pas trop chère? (Pas besoin du truc top moumoute programmable, juste un truc qui éclaire bien)

[Vautour]

Petzl.
Leurs frontales sont géniales, et celle aux alentours de 25-30€ me suffisait généralement.

[Anonyme32145]

Bon à 06h00, il fait encore nuit. J'avais acheté une frontale D4, mais elle n'était clairement pas suffisante. Y'a quoi comme frontale sympa et pas trop chère? (Pas besoin du truc top moumoute programmable, juste un truc qui éclaire bien)

Même soucis pour moi ce matin, à 6h30 il faisait complètement noir dans le bois

[doshu]

Par ici, ça commence doucement ; à 4h50 le soleil se lève à peine. D'ici un mois il fera sans doute encore nuit noire...

[deathdigger]

Petzl.
Leurs frontales sont géniales, et celle aux alentours de 25-30€ me suffisait généralement.

Oki, merci
Sur leurs sites, pour l'endurance, ils conseillent la MYO (légère et 370 lumens), elle coute 70€, je pense me prendre celle-là

Edit : par contre, elle est à piles, j'aurais préféré une batterie

[Ze Venerable]

Oki, merci
Sur leurs sites, pour l'endurance, ils conseillent la MYO (légère et 370 lumens), elle coute 70€, je pense me prendre celle-là

Edit : par contre, elle est à piles, j'aurais préféré une batterie

La TIKKA RXP se recharge par usb, 100% satisfait, si tu veux des infos n'hésite pas.

edit : En fait ce sont toutes celles de la gamme "performance" qui sont sur batterie. La TIKKA R+ est déjà très bien pour la course je pense (et moins chère que la MYO).

[Raoul Wolfoni]

Salut les gars,

Dites Dimanche je fais ma première épreuve dans le patelin à coté de chez moi. Il s'agit d'un 15 kilomètres, et je ne sais pas comment aborder cela.

Voici mes entraînements sur le mois d’août :



Je me demandais si je n'allais pas faire 80 % de ma FCM pendant 5 km, puis 85 % pendant 5 km et essayer de terminer à 90 % sur la fin de la course.

Est-ce que cela vous semble envisageable ou est-ce que je vise trop haut ?

Par ailleurs ils précisent que sur le parcours il y a 2 ravitaillements si j'ai bien compris je n'en ai pas besoin, j'ai bon ?

[deathdigger]

La TIKKA RXP se recharge par usb, 100% satisfait, si tu veux des infos n'hésite pas.

edit : En fait ce sont toutes celles de la gamme "performance" qui sont sur batterie. La TIKKA R+ est déjà très bien pour la course je pense (et moins chère que la MYO).

Je l'ai vu celle-là, 80€, ça me va, je vais appeler le D4 du coin voir s'ils l'ont en stock

[Nicetios]

Pour la frontale, j'avais chopé une Led Lenser H7R, pour courir en décembre janvier à 5h du mat' donc noir total.
Rechargeable, adaptable, angle impeccable.

bon c'est entre 50 et 70 € en fonction des moments.
Mais c'est de la bonne came.

[deathdigger]

Alors D4 n'ont les frontales que sur commande, et ma boutique de running a effectivement les Lenser machin.
Ne connaissant pas cette marque, j'ai préféré jouer la sécurité et prendre une Petzl Chicken Tikka RXP salade, tomates, oignons.

Sinon, une collègue a déménagé et habite à côté de chez moi maintenant. Elle court au parc où je suis allé ce matin
J'ai retrouvé un buddy pour courir

[Vautour]

Tu comptes faire une Nicetios ?

[deathdigger]

Nani ?

[Dicentim]

Merci pour vos conseils !

[Ze Venerable]

Ne connaissa nt pas cette marque, j'ai préféré jouer la sécurité et prendre une Petzl Chicken Tikka RXP salade, tomates, oignons.

Ben si après ça et la montre il se trouve que tu as aussi des Wave-rider on pourra vraiment dire que nous sommes équipés pareil de la tête aux pieds. La panoplie CPC approuved quoi ...