Le topic du coeur, du running, du jogging

**Un Babybel** · 20/03/2023, 09h16

GG @Seymos,
rien qu'a lire ça donne pas envie

**Ze Venerable** · 20/03/2023, 09h35

Faut pas trop se fier à l'impression de "plus jamais ça" de son CR, il doit probablement déjà être en train de penser à son prochain ultra-trail, c'est souvent comme ça :)
A peine les courbatures passées on songe à en remettre un coup !

**nefrem** · 20/03/2023, 10h11

Envoyé par Seymos

Allez, compte-rendu des 45km (mon cul ouais) de l'Ecotrail...

Félicitations mon général !
Ca commence a être des distances ou le fait de terminer est une performance en soi !

Envoyé par Augusto Giovanni

Alors que le canard se dénonce :

20.000m de D+... sérieux

**Tyranya** · 20/03/2023, 10h14

Envoyé par orime

D'ailleurs, j'essaye de comprendre comment tu t'entraines...

Ah bah en ce moment c'est chaotique, j'ai choppé une grippe il y a un mois, qui m'a empêché de m'entraîner correctement pendant un moment...

Au delà de ça, l'entraînement, pour faire de l'ultra, à mon niveau, c'est simple, c'est faire de la borne. Donc grosse sortie en randocourse le dimanche, en regardant jamais la vitesse. Un peu de bornes le reste de la semaine, selon comment je me sens. Et une séance de d+ sur tapis dans la semaine histoire d'en faire plus, parce qu'ici, c'est le seul moyen d'en faire...

**Vautour** · 20/03/2023, 10h31

Envoyé par Tyranya

Ah bah en ce moment c'est chaotique, j'ai choppé une grippe il y a un mois, qui m'a empêché de m'entraîner correctement pendant un moment...

Au delà de ça, l'entraînement, pour faire de l'ultra, à mon niveau, c'est simple, c'est faire de la borne. Donc grosse sortie en randocourse le dimanche, en regardant jamais la vitesse. Un peu de bornes le reste de la semaine, selon comment je me sens. Et une séance de d+ sur tapis dans la semaine histoire d'en faire plus, parce qu'ici, c'est le seul moyen d'en faire...

Bornages et kilométrages sont les deux mamelles de la France, Colbert, 1664.

**Seymos** · 20/03/2023, 10h41

C'est exactement ça. Faudrait que j'arrive à caler une séance à 20-25 par semaine. En plus du reste.

**ZyAvo** · 20/03/2023, 10h54

Suffit de faire 20/25 avec la même durée que tes séances de 10/15

**Seymos** · 20/03/2023, 11h20

C'est plutôt les séances de 10/15 que je fais à l'allure du 20/25

**Narm** · 20/03/2023, 11h32

Envoyé par Vautour

Bornages et kilométrages sont les deux mamelles de la France, Colbert, 1664.

Doit on faire confiance à une citation sur internet dont ni l'auteur ni la date ne sont bonnes ? aurait dit le Général de Gaulle

**Ze Venerable** · 20/03/2023, 12h13

Envoyé par Tyranya

Et une séance de d+ sur tapis dans la semaine histoire d'en faire plus, parce qu'ici, c'est le seul moyen d'en faire...

T'arrives à faire chauffer les cuisses sur un tapis, comme sur une vraie séance de côtes ? Et un peu de renfo aussi dans ta prépa (chaise, ...) ou pas du tout ?

(edit : sinon je trouve pas ça intuitif de saisir pourquoi on en chie plus qu'à l'horizontal quand on incline le tapis, alors que contrairement à une vraie montée de côte notre centre de gravité ne s'élève pas (le travail (W) du poids sur un tapis incliné est le même que tapis horizontal))

**Tyranya** · 20/03/2023, 14h23

Disons que le travail de fractionné en côte, je le fais quand même dans une petite rue à côté de chez moi, pas très longue (30 secondes max) mais à un bon 25%.

Le tapis c'est plus pour accumuler un peu de d+, c'est clairement moins bien qu'en "vrai", mais ça tire un peu sur les cuisses à pente max (entre 15 et 20% selon le tapis).

Je fais très (trop) peu de renforcement. En général, c'est 1 à 2 fois 10 minutes par semaine, histoire de dire que j'en fais quoi...

**Vautour** · 20/03/2023, 15h21

Envoyé par Ze Venerable

(edit : sinon je trouve pas ça intuitif de saisir pourquoi on en chie plus qu'à l'horizontal quand on incline le tapis, alors que contrairement à une vraie montée de côte notre centre de gravité ne s'élève pas (le travail (W) du poids sur un tapis incliné est le même que tapis horizontal))

Je m'étais posé la même question !
Après réflexion, je me dis qu'en fait, on "tombe" pas après pas, et que chaque foulée nous fait un peu remonter. C'est plus simple à imaginer avec un escalier (type Stairmaster) plutôt qu'un tapis.

**Ze Venerable** · 20/03/2023, 16h18

Envoyé par Vautour

on "tombe" pas après pas

Je suis pas complètement convaincu, tu penses pas que le centre de gravité du coureur il a la même petite oscillation verticale à chaque foulée, tapis incliné ou horizontal ?

C'est loin tout ça, enfin une représentation qui me va à première vue : Lorsque l'on monte une côte, on en bave pour compenser le travail du poids, alors que sur tapis incliné, la force extérieure qui nous fait suer (d'avantage qu'à l'horizontal) ce n'est pas le poids (cf ma première phrase) mais la réaction du tapis sur le pied (dont le travail n'est pas nul à partir du moment où le tapis n'est pas horizontal).

**Duv37** · 20/03/2023, 22h01

Gg Seymos !

Bonne récupération

**Narm** · 20/03/2023, 22h13

J'avoue que je ne comprends pas trop

Pour moi une pente est une pente qu'elle soit dehors ou sur le tapis

Du coup l'effort est différent mais ça vient de l'effet entraînement du tapis que l'on trouve aussi bien à l'horizontale qu'avec de l'inclinaison ?

**Ze Venerable** · 20/03/2023, 22h59

Ben la question posée un peu autrement et un petit paragraphe qui l'introduit : "courir en côte c'est plus dur que sur du plat, car dans le premier cas je prends de l'altitude et donc je gagne de l'énergie mécanique (une boule de pétanque va faire plus de dégât au sol si elle est lâchée de 100m que de 1m, car dans le premier cas elle avait initialement davantage d'énergie mécanique (sous forme d'énergie potentielle)). Et qu'il faut bien que cette énergie mécanique acquise durant la montée provienne de quelque-part (du coureur, qui en bave donc plus que sur du plat).

Mais sur un tapis incliné, on ne monte pas, aucun de gain d'énergie potentielle. Donc pourquoi c'est tout de même plus pénible que sur un tapis horizontal ?"

C'est dans le 2é paragraphe qu'il y a une erreur de raisonnement (il me semble). "On ne monte pas" : ben ça dépend du référentiel Galiléen choisis.

Bon je suis pas sûr de réussir à être plus clair et mes excuses si j'écris de la grosse m**** (c'est probable !).

**Narm** · 22/03/2023, 10h48

Envoyé par Ze Venerable

Ben la question posée un peu autrement et un petit paragraphe qui l'introduit : "courir en côte c'est plus dur que sur du plat, car dans le premier cas je prends de l'altitude et donc je gagne de l'énergie mécanique (une boule de pétanque va faire plus de dégât au sol si elle est lâchée de 100m que de 1m, car dans le premier cas elle avait initialement davantage d'énergie mécanique (sous forme d'énergie potentielle)). Et qu'il faut bien que cette énergie mécanique acquise durant la montée provienne de quelque-part (du coureur, qui en bave donc plus que sur du plat).

Mais sur un tapis incliné, on ne monte pas, aucun de gain d'énergie potentielle. Donc pourquoi c'est tout de même plus pénible que sur un tapis horizontal ?"

C'est dans le 2é paragraphe qu'il y a une erreur de raisonnement (il me semble). "On ne monte pas" : ben ça dépend du référentiel Galiléen choisis.

Bon je suis pas sûr de réussir à être plus clair et mes excuses si j'écris de la grosse m**** (c'est probable !).

Alors mes cours de terminale S sont bien loin mais effectivement ça dépend du référentiel. Et ton énergie potentielle tu la calcules depuis sa hauteur par rapport du sol. Donc que t'aies monté une côte de 500m ou de 5m, ton centre de gravité est toujours au même endroit par rapport au sol : dans les deux cas tu possèdes la même énergie potentielle. Ton exemple de la boule de pétanque est faussé : car oui, elle ferait plus de dégâts si elle était lâchée depuis une falaise de 100m que depuis 1m mais en même temps essaye de balancer une boule de pétanque depuis le sol jusqu'à 100m de hauteur

Donc si sur le tapis t'a monté l'équivalent de 500m, t'as dépensé la même énergie, peu ou pro, pour maintenir ton centre de gravité au centre du tapis que ce que tu aurais utilisé pour monter une côte de 500m.

**Ze Venerable** · 22/03/2023, 16h17

Je suis aps d'accord !!

Mais bon c'est pas trop l'endroit ici on travaille seulement le (et pas la) physique

**Duv37** · 22/03/2023, 18h44

J'ai pris un dossard pour les 10km de Paris mais ça va être compliqué si ça je poursuis dans la lancée.

J'ai fait une sortie hier, je paye le mois de coupure. Le cardio était haut par rapport à il y a un mois pour un pour un rythme à 5'10"/km.
Le port des semelles orthopédiques est compliqué, les zones d'appuis sont complètement différentes (pour éviter que le pied ne bascule vers l'intérieur), des belles ampoules à la clé.
La douleur au niveau du pied droit qui revient sur la fin du footing... Anti-inflammatoires de suite mais c'est pas ce qui va régler le problème

J'avais sorti la paire de Nike mais elles ne me réussissent pas...

**punishthecat** · 30/03/2023, 18h12

Hello, je me permets de squatter votre topic car j'ai une question a laquel vous pourriez peut être avoir la réponse.
J'ai un tapis de course norditrack au cabinet, mais il faut que l'on change la bande/piste. Hors tout mes fournisseurs locaux ont cessé de travailler avec eux depuis de Brexit, vous avez des idées de comment trouver une bande qui s'adapte ?

**Ze Venerable** · 31/03/2023, 15h54

Désolé, aucune idée, j'ai pas de tapis chez moi.

**Baron** · 31/03/2023, 19h46

La même ici.

**Vautour** · 31/03/2023, 21h06

Narm au rapport !

**Seymos** · 31/03/2023, 21h51

https://www.trailpaysourcq.fr/information/transport

Je me tâte. 38km, 900m D+, à 1h de Paris. Le 4 juin.

**Baron** · 01/04/2023, 09h50

Envoyé par Seymos

Je sais pas si je vais refaire une telle distance, c'est cool pour l'aspect record, mais vers la fin ça fait quand même mal...

**Narm** · 01/04/2023, 09h57

Faudrait trouver les dimensions de ta bande et voir si Decathlon en propose une de même taille. Car la taille ça compte surtout quand on parle de bande *humour douteux*
https://www.decathlon.fr/p/bande-de-..._/R-p-X8346751

Autrement semaine de préparation perturbée, j'irais tenter le sub 40 au 10km à l'arrache lundi 10.
Inscriptions aux semi du futoroscope (première fois avec un dossard préférentiel

) et aux 20km de Tours effectuées.
Il me reste un grosse course à trouver en novembre décembre, ça serait cool que ça en soit une où d'autres canards sont présents

**Seymos** · 01/04/2023, 10h10

Envoyé par Baron

C'est sub-40

**orime** · 01/04/2023, 11h24

Envoyé par Narm

Faudrait trouver les dimensions de ta bande et voir si Decathlon en propose une de même taille. Car la taille ça compte surtout quand on parle de bande *humour douteux*
https://www.decathlon.fr/p/bande-de-..._/R-p-X8346751

Autrement semaine de préparation perturbée, j'irais tenter le sub 40 au 10km à l'arrache lundi 10.
Inscriptions aux semi du futoroscope (première fois avec un dossard préférentiel

) et aux 20km de Tours effectuées.
Il me reste un grosse course à trouver en novembre décembre, ça serait cool que ça en soit une où d'autres canards sont présents

Marathon de Cognac le 11 Novembre, Marathon de La Rochelle le 26 Novembre, Maratrail de la forêt de Moulière le 5 Novembre

**Narm** · 01/04/2023, 12h36

Je m'étais dis pas de marathon cette année... Mais si je rempli mes objectifs et que l'occasion se présente pourquoi pas la Rochelle

**punishthecat** · 01/04/2023, 14h40

Yep merci, c'est ce que je vais faire, mesurer et voir si je trouve une taille équivalente quelque part.

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