On me demandait comment faire pour connaitre sa VMA.
Il y a plusieurs tests pour cela, que l'on peut trouver sur internet, dont le plus simple : le demi-cooper (distance max que l'on peut courir pendant 6min).
Après par rapport à la fiabilité de ces tests, je sais que l'année dernière j'en avais passé plusieurs (en peu de temps), et les résultats variaient beaucoup ...
Sinon une méthode inverse, se baser sur un exo classique comme le 10x400 r1' pour lequel on a peut-être déjà une idée de ses temps : les 400m on doit pouvoir les passer à genre 96% VMA => ça donne déjà une estimation de cette dernière.
Un 4x1000 se fait vers 90% VMA (plus vite on explose, moins vite on se promène).
/C'est tout ce que j'ai à dire au sujet de la VMA