Le topic du coeur, du running, du jogging

**Augusto Giovanni** · 06/04/2020, 19h35

Merci c'est gentil ! Oui je suis assez content de ma progression en 1 an !

Merci à toi et gare aux excès !

**Ze Venerable** · 07/04/2020, 09h59

Envoyé par Duralex

Une entorse +++ d'après l'écho, visiblement un peu moins fréquente dans sa présentation (c'est arrivé dans une pente).

Le kiné me parle de délais de rétablissement que j'ai dépassé depuis longtemps, d'où ma crainte.

Il m'avait par contre immédiatement rassuré quand je lui avais demandé si la course était terminée pour moi.

Ah. J'ai pas encore expérimenté ça, l'entorse (enfin pas en cap).
Par contre j'ai un ami qui est revenu apres une grosse entorse à la cheville, il ne faut pas désespérer.

**fishinou** · 07/04/2020, 11h06

Duralex, tu as vu un ostéo (du sport) ?

Après une entorse ça peut être indispensable. Perso pour mon genoux chez vu 3 fois le doc et 15 fois le kiné en 3 mois ... Et c'est l'ostéo qui m'a sauvé en 1 séances ...

**Narm** · 07/04/2020, 12h27

Amis parisiens, vous ne pourrez plus faire de footing entre 10h et 19h

**Vautour** · 07/04/2020, 13h14

Envoyé par Narm

Amis parisiens, vous ne pourrez plus faire de footing entre 10h et 19h

~~footing~~ "activité sportive individuelle"

Je ne fais pas de footing moi monsieur.

**doshu** · 07/04/2020, 13h43

**Lang0chat** · 07/04/2020, 14h40

Envoyé par Narm

Amis parisiens, vous ne pourrez plus faire de footing entre 10h et 19h

Bah vous pouvez toujours avant et après non ? A moins que j'ai raté un truc...

**Augusto Giovanni** · 07/04/2020, 17h36

Je suis pas à Paris mais de toute façon je courrais pas avant 20H pour être sûr d'être tranquille.

**OMar92** · 07/04/2020, 20h54

C'est un mal pour un bien, ça permet d'éviter que ceux qui vont courir croisent ceux qui vont faire... leurs courses

Et puis courir à la fraiche ou au coucher du soleil, c'est sympa aussi.

**Lang0chat** · 07/04/2020, 22h25

Ah c'est sur que le matin ça doit etre un bonheur ! Enfin dans mes souvenirs c'était fantastique ^^

Petite sortie vers 20H, c'était super calme (en même temps on est pas des millions dans ma ville). Et cette lune, purée qu'elle était belle

Du coup oui, j'ai refais une sortie sans ce fucking patch de nicotine (

), mon cardio était meilleur, le moral au taquet.... Je vais pas brûler les étapes mais si je me blesse pas je vais pouvoir améliorer tout ça ! Et je devais être complètement déshydrater il y a deux jours. Je suis pas un expert mais c'est un coup à se bousiller de sortir sans s’être hydraté correctement. Ça parait évident pour certains mais perso, je bois très peu. Terminé cette erreur grotesque

Mais alors quelle technique pourrie j'ai...

Hate d'attaquer du fractionné, ça va chier putain

**Ze Venerable** · 07/04/2020, 22h45

Vi, on dit beaucoup qu'il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire, et que la déshydratation favorise les blessures (comme la tendinite).

**Lang0chat** · 07/04/2020, 23h18

Plus jamais je ferais cette erreur Oo

D'ailleurs j'ai pris un "truc/supplément" avant de courir, ça me force à m'hydrater en plus de m'apporter de précieux nutriments. Entre 400ml et 500ml. Et pas cul sel, ce serait une grave erreur car : augmentation de la pression sanguine, ce qui envoie un signal au reins, et ils se mettent à filtrer le sang pour virer un maximum d'eau avec de précieux nutriments... J'adore ces détails

Un indice pour les plus curieux : Çà provoque des picotements au bout d'une petite demi heure (voire moins selon qu'on ait l'estomac vide, ou selon son métabolisme), qu'est ce que ça peut être ? Vous avez un jour

Ce qui est "rigolo" c'est qu'on peut donc calculer le temps que mets la solution pour arriver jusqu'aux muscles après ingurgitation. J'adore ces détails

²

**OMar92** · 08/04/2020, 08h46

Envoyé par Narm

Amis parisiens, vous ne pourrez plus faire de footing entre 10h et 19h

Pareil dans le 92...

**Zyprexa** · 08/04/2020, 13h03

Envoyé par OMar92

Pareil dans le 92...

idem dans le 94

**fishinou** · 08/04/2020, 15h05

Envoyé par Zyprexa

idem dans le 94

Paris quoi

**Nols** · 08/04/2020, 19h58

Séance de PPG d'une heure avec le club sur Zoom, c'est sympa de voir (ou revoir) les autres. Le coach à la manœuvre, c'est long une heure, vraiment

**Narm** · 09/04/2020, 09h15

Envoyé par OMar92

C'est un mal pour un bien, ça permet d'éviter que ceux qui vont courir croisent ceux qui vont faire... leurs courses

Et puis courir à la fraiche ou au coucher du soleil, c'est sympa aussi.

Je ne dis pas le contraire, mais j'imagine que ceux qui bossent en horaires décalés ou des contraintes, c'est moins marrant pour eux

De mon côté, je vais essayer de me remotiver pour faire du sport au moins une fois par jour, parce que là quand je pense aux retombées financières, je

'fin bref du coup le plein d'endorphines liées au sport, ne peut me faire que du bien et comme je n'ai pas d'objectif avant 6 mois, je pensais soit partir sur un plan prépa marathon sur 6 mois (si ça existe) ou alors sur ce plan sur 8 semaines développement de VMA, vous en pensez quoi ?

**Vautour** · 09/04/2020, 09h45

Fais du foncier.
Et une fois par semaine, fais une séance en progressif : toutes les 15 minutes, tu accélères d'un kilomètre par heure environ. Au bout d'une heure tu es normalement rincé et là tu fais 15-20 minutes bien lentes pour rentrer chez toi.

**Narm** · 09/04/2020, 18h04

Envoyé par Vautour

Fais du foncier.
Et une fois par semaine, fais une séance en progressif : toutes les 15 minutes, tu accélères d'un kilomètre par heure environ. Au bout d'une heure tu es normalement rincé et là tu fais 15-20 minutes bien lentes pour rentrer chez toi.

Ah ouai j'avais bien aimé le progressif que j'avais trouvé EF + 85% + 90% puis 95% en courant au cardio (en diminuant le temps)
J'aime bien aussi habituellement les séances de VMA car quand je les fais, je ne pense à rien d'autre...parce que là en EF, j'ai le cerveau qui s'active et j'ai des pensées négatives qui arrivent

**Vautour** · 09/04/2020, 18h17

Envoyé par Narm

Ah ouai j'avais bien aimé le progressif que j'avais trouvé EF + 85% + 90% puis 95% en courant au cardio
J'aime bien aussi habituellement les séances de VMA car quand je les fais, je ne pense à rien d'autre...parce que là en EF, j'ai le cerveau qui s'active et j'ai des pensées négatives qui arrivent

Mets de la musique forte dans les oreilles, ça aide. J'ai tenu 1h15 dans le parking ce matin grâce à ça, même sans courir vite ni rien, mais avec de la musique.

Pour le progressif, fais comme tu le sens. Si tu as envie de le faire au cardio, c'est bien aussi.
Sinon, tu peux te faire une semaine avec une séance 2*15' allure marathon, puis la semaine suivante 2*10' allure semi, puis la semaine suivante 4*5' allure 10. C'est pas des grosses séances, c'est simplement pour ne pas trop perdre de vue ses allures rapides. C'est d'ailleurs mon objectif pour les semaines restantes, histoire de ne pas tout perdre.

**Narm** · 09/04/2020, 19h26

La je reviens d'une heure d'EF, ça fait du bien même si je sens passer les premières chaleurs.
Ok pour le foncier et le cardio, d'habitude je cours sans musique mais effectivement j'étais tenté aujourd'hui...
Enfin bref, je vais essayer de reprendre régulièrement, l'envie reviendra peut être au fur et à mesure.

**OMar92** · 11/04/2020, 11h58

Ca me paraissait logique qu'en courant à 1m de quelqu'un qui court lui aussi on n'était pas à l'abri d'une transmission, du fait que les gouttelettes d'eau (expulsées en plus grand nombre quand on fait du sport) sont expulsées avec une certaine vitesse, et bien une étude a été faite.

En résumé, c'est 4m minimum de la personne devant (et si possible en quinconce, même quand on n'habite pas Bordeaux)

**Augusto Giovanni** · 11/04/2020, 12h27

Oui, ça parait évident mais à part les gens qui courent en file indienne sur les quais parisiens, ça concerne vraiment du monde en ce moment ?

**Lang0chat** · 11/04/2020, 23h32

Dans mon cas perso, je cours seul, je change de coté si je croise un promeneur et je suis loin de courir à 14,4 km/h... Et j'ai pas encore croisé un seul coureur sur mes 3 sorties de la semaine grace à mes parcours improbables

Spoiler Alert!

Loin de moi l'idée de vous taunter, je me sens presque privilégié comparé à certains, mais j'ai plein de spot qui sont vide de chez vide pour courir. En plus à coté du Rhône, dans des allées ou il y a des jardins et de la fraîcheur, des moucherons et des chats... Cay trop bien

Merci pour le lien en tout cas, je décortiquerai ça demain !

Par contre en 3 sorties mon cardio a vraiment diminué, c'est ouf

Et ça c'est lié je suppose à mon futur BMDJ mais je sais pas quand je vais le poster :teasing:
AUssi, il y a un bail que j'ai pas couru. Parce que je pensais avoir un TFL au genou droit qui me faisait vraiment souffrir et j'avais eu la flemme de me renforcer. Maintenant j'en ai un à gauche mais ça m'a pas empêché de courir 45 minutes hier. Et un truc très encourageant, durant ma session j'ai fait quelques exos sur des marches d'un musée et y'a un truc qui m'a immédiatement soulage : monter des marches à cloche pied. Atténuation de la douleur immédiatement

Faut clairement que je fasse plus d'exos dans ce sens même si ça pique grave, de la PPG en somme mais ciblé sur le bas du corps. J'ai quelques vidéos sur YT si ça intéresse certains, j'en ai aussi concernant le psoas vu que j'ai vraiment galérer à cause de ce muscle qui chez moi, est en papier...

Mais c'est dingue, j'ai trop envie de ressortir courir, les hormones ou je sais pas quoi. Il est fou ce sport, j'en veux Joe et j'en ai trop besoin en ce moment

**Vautour** · 12/04/2020, 09h08

Cool Lang0chat ! Et oui, la PPG bas du corps, c'est la base. La PPG haut du corps, c'est bien aussi.

Je suis allé courir ce matin à 7h40 sur des boulevards parisiens quasi vides. 15 à 20 mètres de large, pour quelques coureurs, de rares promeneurs de chiens, et quelques SDF. J'ai couru au milieu de la route la majorité du temps. Et bien sûr, j'ai entendu deux gars râler contre les "blaireaux de coureurs qui n'ont pas de masque".

**Lang0chat** · 12/04/2020, 12h09

Yes merci pour les conseils et je suis bien content que t'aies pu te faire plaisir sans trop croiser de monde ! Quels connards ces râleurs

**Vautour** · 12/04/2020, 12h18

Envoyé par Seymos

Ce matin on s'est decide a partir plus tot (6h30 au lieu de 7h) pour profiter de la fraîcheur. En plus comme il a bien plu hier, l'air était respirable, la nuit a été réparatrice (ie la temperature n’excédait pas 30 degrés). Du coup, six tours de base, 14km en 1h27. Tres loin de mes standards habituels, mais bien mieux que les dernières sorties. Mon corps doit commencer a s'acclimater aussi...

Ce qui compte, c'est la progression depuis ton arrivée là-bas. Tu retrouves la forme, tu t'habitues, ton corps bosse, c'est bien. Ca va continuer

**Lang0chat** · 12/04/2020, 12h19

@Seymos: Nice ! Vous me donnez trop envie de sortir

Je vais attendre ce soir, en plus les gens seront pétés de chocolat, il ne devrait pas y avoir un chat.

**OMar92** · 12/04/2020, 14h11

Envoyé par Augusto Giovanni

Oui, ça parait évident mais à part les gens qui courent en file indienne sur les quais parisiens, ça concerne vraiment du monde en ce moment ?

Moi je vais pas prendre de risque : demain matin ils prévoient de la pluie, y'aura donc probablement moins de monde pour courir

**Ze Venerable** · 12/04/2020, 15h00

Envoyé par Seymos

Le plus dur c'est que c'est qu'uns fois par semaine.

Pas pensé à mettre une corde à sauté rose fluo dans le sac en partant, entre le famas et les grenades à fragmentation ?

Envoyé par OMar92

Moi je vais pas prendre de risque : demain matin ils prévoient de la pluie, y'aura donc probablement moins de monde pour courir

Je frontalise perso :/

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