Car après tout on a vu pire topics, et que de toute manière, le sommeil est un sujet de discussion fascinant.
Comment dormez-vous ? Combien de temps ? Certains ont-ils adopté le sommeil polyphasique ? Faîtes-vous la sieste ?
J'ai le sommeil difficile, c'est un fait. De nature stressée, une activité prenante, des désagréments biologiques, tout cela entraîne chez moi un temps d'endormissement aberrant, et un sommeil peu réparateur. C'est très énervant, j'ai l'impression de perdre mon temps. Et pourtant j'ai des journées bien remplies, une activité sportive très régulière, ni cigarette ni alcool.
Rien à faire, je me lève fatigué une fois sur deux, et avoir dormi 9h ne m'empêchera pas de me sentir vidé de toute énergie au moment de ma séance de sport.
Depuis quelques temps je m'intéresse au sommeil polyphasique. Je serai tout à fait capable de me lancer dedans, la volonté ne manquerait pas, mais certains inconvénients restent dirimants. Comment faire une sieste au travail/faculté/que sais-je, en plein milieu de la journée ? Nous ne sommes pas au Japon, ou sur le campus de Google, et je ne vois franchement pas où m'installer.
J'ai lu beaucoup de témoignages, certains dorment assis, certains dorment derrière leur bureau dans un sac de couchage..
Cette méthode, du fait de mon activité, me semble délicate à mettre en oeuvre. Je suis donc preneur de tous conseils, qui sont difficile à trouver en dehors des classiques.
J'étudie actuellement une solution intéressante pour réduire mon temps d'endormissement (1h minimum) : l'ancrage. Une sorte de conditionnement à une position ou un bruit (bruit blanc, etc..) associée à l'assoupissement.
Je reste dubitatif, car mêmes les méthodes les plus avancées de respiration (issues de ma pratique du systema en majorité) et d'auto-hypnose s'avèrent assez inefficaces.
Que pensez-vous des applications spécialisées de gestion du sommeil, type Sleep as android, ou autres sleep cycles ?
J'ai commencé à m'en servir, les graphiques sont convaincants, mais le réveil reste difficile... Mais je n'ai pas encore fouillé correctement les paramètres.
A vous, donc, parlons d0d0 !
Je n'arrive pas à rajouter d'images, la moitié des boutons de mise en forme ne réagit pas..