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  1. #511
    Remonte petit topic, tu vas te noyer !

    Sinon moi je me suis remis à la nage, j'y vais pour la pause de midi, j'essaye 2 fois par semaine, je ne peux hélas pas nager plus d'1km car mon temps est limité, mais je m'en tire pas trop mal, je suis à 23 minutes environ (et mes dernières sorties étaient pas à fait, je me faisais soigner pour une tendinite).
    Oook ?

  2. #512
    Y'aurait moyen de coller "natation" dans le titre du topic ? Parce qu'il ne faut pas s'étonner après qu'il disparaisse dans les limbes du forum si rien n'est fait pour qu'il soit aisé à retrouver par l'outil de recherche.

  3. #513
    Je pensais pas trouver un topic sur la piscine mais c'est parfait car j'ai des questions ! :joie:

    J'ai des douleurs aux épaules qui pourraient se résoudre en musclant les épaules (et éventuellement le reste du haut du corps). J'ai 2 soucis :
    - je ne pratique que des sports qui travaillent le bas du corps (vélo et taekwondo)
    - j'ai essayé la muscu à la maison mais j'arrive pas à m'y tenir, y'a pas de "but" comme une sortie à vélo ou un cours de taek du coup ca ne marche pas.

    Et cet été, après un bon quart d'heure de nage ou j'ai commencé à sentir que quand même ca tirait dans les bras, j'ai eu la révélation que je devrais peut-être essayer d'accompagner ma moitié qui va à la piscine une fois par semaine voir si ca musclerais pas le haut ! Du coup questions aux pros du chlore :

    - est-ce que la piscine une fois par semaine pourrait me permettre de muscler un peu le haut du corps (notamment les épaules et ce qu'il y a autour) ?
    - si oui, quelles seraient les nages à me recommander ? Pour info je gère la brasse, le crawl bof j'ai un problème avec le fait de mettre la tête sous l'eau, et j'ai essayé le dos crawlé mais il va falloir que je travaille le mouvement des jambes car je crois que je fais du surplace
    - je suis prêt à acheter du matos (un tom-buoy pour la brasse serait recommandé mais j'attends vos avis d'expert, ou des palmes) si besoin

  4. #514
    Une fois par semaine c'est peu mais c'est mieux que rien. Je sais pas si ça "musclera" beaucoup, mais ça sera probablement bon pour les articulations, tendons et muscles.
    Toutes les nages font travailler les épaules, je pense que le mieux c'est d'alterner.
    Concernant le matos, si tu débutes vraiment tu peux commencer sans. Les planches et pull boys sont souvent disponibles gratuitement dans les piscines. Pour les palmes, si ton but est de muscler les épaules c'est pas nécessaire à mon avis. A la limite des palmes pour les mains au bout d'un moment, mais attend de bien maîtriser tes mouvements.
    Je te recommande particulièrement de regarder les cours débutants ici : http://www.natationpourtous.com/technique/
    Ils expliquent bien, étape après étape, comment faire les bons mouvement de chaque nages.

  5. #515
    Merci pour la réponse ! Je suis donc allé à la piscine samedi matin (avant de voir le message donc) j'ai commencé tranquille avec de la brasse simple. J'ai vite été bien naze, on sent que j'ai pas l'habitude ! Après une petite pause j'ai été emprunter un pull buoy et j'ai testé la brasse coulée (je mettais tête sous l'eau en regardant le fond du bassin) et donc qu'avec les bras....Ca arrachait sa maman mais ca devait travailler 3x plus que la simple brasse. Ensuite j'ai voulu essayer le crawl avec le pull buoy mais j'avais du mal et puis j'étais complètement naze donc je remets ça pour la prochaine fois.

    Merci pour ton lien je vais travailler le crawl en partant de zero pour bien le faire ! Je vais essayer de faire tout ça pendant 2-3 mois voir si je sens une différence si vous avez d'autres conseils ou exos en attendant hésitez pas je suis preneur !

  6. #516
    Bonjour,

    Je m'inscris samedi à une salle de gym, et c'est ma première fois. Je compte donc squatter un peu ici pour avoir des conseils, car honnêtement je suis largué. J'ai eu des variations de poids importantes ces dernières années (+/- 30 kg) à cause de mon travail, stress, du régime alimentaire et des périodes : bien dans ma peau et en bossant, je brulais mes graisses et je suis passé en 3 mois de 90 à 59 kgs (journalisme, photo, etc), mais je puisais dans mes réserves, j'étais devenu maigre. Puis quand je me suis installé avec mon ex, elle a fait la cuisine et j'ai repris du poids, qui a encore repris avec la période de chomage/apathie/déconne des 2 dernières années.

    Depuis fin aout, je suis en train de refaire ma vie et ça passe par le changement physique. J'ai perdu du poids naturellement avec le boulot et l'activité, mais j'ai envie de deux choses à peu près partagées 50/50 : perdre encore du ventre et des hanches (pour pouvoir rentrer dans mes frocs de l'époque et plaire physiquement) et chopper de la force dans les bras et le dos (pour être plus confiant, pouvoir trimballer des charges plus lourdes, avoir moins mal au dos etc).

    Je compte à terme consulter un kiné pour le dos, mais samedi, je m'inscris chez "Keep cool", je crois que c'est une chaine et d'ailleurs je me demandais si ils avaient une répute négative ou positive ici. La salle a l'air moderne, récente, bien équipée (rameurs, muscu, jogging, trekking, appareils pour abdos, etc), y'a 2 coaches qui peuvent faire le point sur RDV pour nous aider, c'est pas trop "macho gangsta" (beaucoup de quadras/quinqas qui viennent essayer de se remettre en forme à côté des jeunes), bref, ça m'a l'air pas mal (30 euros / mois), mais je n'y connais rien.

    J'ai donc besoin de conseils et pour ça j'ai posé des questions sur le topic de la remise en forme, mais à côté de la salle, je pense aller à la piscine également plusieurs fois par semaine (après la salle ?) pour continuer l'activité physique (et me détendre les muscules après la salle ?). Vous pensez que c'est trop ? Sinon, s'il y a des trucs à faire/savoir. je sais nager mais je ne suis pas spécialiste des types de nages (je ne sais même pas plonger correctement je crois).

    A savoir : travaille dans la restauration, et je fais donc beaucoup d'heures, et j'ai peu de temps pour manger. Quand ça va bien je déjeune un peu le matin (pain, fromage, bacon), la plupart du temps je bouffe une boite de taboulet, du celeri ou un sandwich/café à 15/16h avant de reprendre le soir et je me couche sans manger (ce qui explique entre autre aussi une perte de poids rapide). Je sais que ce n'est pas une solution (quand je mange d'un coup un gros repas, mon ventre regonfle le temps de la digestion), et j'ai donc besoin de conseils alimentaires pour le bon régime.

    Désolé si je peux paraître très rigoureux, mais j'ai vraiment envie de faire ça bien, et je compte participer au topic le plus possible pour donner des nouvelles, et plus tard peut être pouvoir aider à mon tour.
    Citation Envoyé par LaVaBo Voir le message
    Si ta mère ne s'est jamais retrouvée en short devant ces magasins suite à une embrouille avec tes potes d'école primaire, t'as pas eu une vraie enfance.

  7. #517
    Salut Koma,

    Je ne suis pas un expert CPC en remise en forme, mais je pense qu’enchaîner muscu + natation, plusieurs fois par semaine, c'est trop. Ça dépend ce que tu compte faire dans la piscine bien sûr, mais si tu compte faire un vrai entraînement, je pense qu'il vaut mieux alterner muscu et piscine. Genre un jour muscu, le lendemain natation, le lendemain muscu etc. C'est déjà costaud comme rythme, il me semble que théoriquement il faudrait se reposer un jour sur deux. Mais c'est ce que je faisait à une époque, et il y a eu des résultats.

    Pour apprendre la natation, à mon avis la seule solution c'est de prendre des cours. Non seulement tu avancera beaucoup plus vite avec beaucoup moins d'efforts, mais tu aura aussi des mouvements qui seront meilleurs pour les épaules et le dos !
    Dernière modification par Awake ; 23/09/2015 à 19h12.

  8. #518
    Edit : je dis n'imp' ...
    ---> Topic de Vente BDs JdS : L'Aquarium de fishinou }>(((((°)>

  9. #519
    Merci pour ta réponse hijopr !

    J'ai fait 30 minutes de piscine hier, ça m'a tué, mais je faisais plus de sport depuis le lycée...

    La piscine je sais même pas si je fais les choses correctement (le souffle notamment, je suis absolument pas coordonné avec mes gestes et je bois de l'eau une fois sur 4), mais au moins, mes muscles le sentent, donc c'est que ça n'a pas servi à rien.

    Le programme à côté est donc de limiter la cigarette au max pendant le taf, à la fois pour éviter le contre productif au sport et pour limiter les dépenses. L'arrêt total, c'est encore trop tot pour en parler.

    De toute façon pour 30 minutes de piscine j'ai déjà tué quasi 2 heures en faisant une course anodine après donc je me rends compte que je pourrais jamais faire les 2 le même jour, et on m'a dit exactement pareil dans le topic de la remise en forme : les 2 ensemble c'est contre productif pour le repos des muscles, je vais donc alterner.
    Citation Envoyé par LaVaBo Voir le message
    Si ta mère ne s'est jamais retrouvée en short devant ces magasins suite à une embrouille avec tes potes d'école primaire, t'as pas eu une vraie enfance.

  10. #520
    Alterner c'est la moindre de choses, surtout si tu débutes
    ---> Topic de Vente BDs JdS : L'Aquarium de fishinou }>(((((°)>

  11. #521
    hop remontage de topac...

    Je me suis remis à la natation depuis peu, et j'ai même investi dans du matériel (en plus du traditionnel combo bonnet de bain + shorty).

    Pour l'instant je nage principalement aux bains municipaux de Strasbourg.

    Et j'ai investi dans des palmes pour travailler le cœur et l'endurance. Ça me permettra d'améliorer mes capacités physiques pour la plongée et le tir sportif (notamment la longue distance).

    Est ce que l'investissement dans un tuba frontal est intéressant ?

  12. #522
    Je dirais que non, sauf si tu prévois de nager des distances supérieur à 4-5 km.
    ---> Topic de Vente BDs JdS : L'Aquarium de fishinou }>(((((°)>

  13. #523
    Non, ça donne des mauvaises habitudes. L'important au début, c'est de bien apprendre à respirer.
    Citation Envoyé par raaahan Voir le message
    Et je continue à faire l'hélicobite en me regardant dans le miroir encore maintenant... (putain mais j'ai vraiment trop de vacances)

  14. #524
    Citation Envoyé par fishinou Voir le message
    Je dirais que non, sauf si tu prévois de nager des distances supérieur à 4-5 km.
    Citation Envoyé par cotueur Voir le message
    Non, ça donne des mauvaises habitudes. L'important au début, c'est de bien apprendre à respirer.
    cool, c'est bien ce que je pensais, donc à classer dans "peut être, plus tard..."

    en tout cas j'adore cette piscine, car elle est vraiment magnifique

  15. #525
    Pas de pince-nez non plus
    Citation Envoyé par raaahan Voir le message
    Et je continue à faire l'hélicobite en me regardant dans le miroir encore maintenant... (putain mais j'ai vraiment trop de vacances)

  16. #526
    Citation Envoyé par cotueur Voir le message
    Pas de pince-nez non plus


    j'en ai un, mais je ne l'utilise pas pour le moment

    je fais pas de natation synchro

  17. #527
    Il y a des chochottes qui en mettent pour nager le dos ou parce qu'ils ont de l'eau qui rentre dans le nez quand ils mettent la tête sous l'eau...

    Du coup ça nique complètement la façon de respirer.
    Citation Envoyé par raaahan Voir le message
    Et je continue à faire l'hélicobite en me regardant dans le miroir encore maintenant... (putain mais j'ai vraiment trop de vacances)

  18. #528
    Puisque je vois qu'ils ont ajouté un guide d'entraînement sur le site de mon université, j'en profite pour faire tourner le lien : s'entraîner en autonomie. Plus de documents sur la théorie ici.

  19. #529
    Citation Envoyé par Franckii Voir le message
    hop remontage de topac...

    Je me suis remis à la natation depuis peu, et j'ai même investi dans du matériel (en plus du traditionnel combo bonnet de bain + shorty).

    Pour l'instant je nage principalement aux bains municipaux de Strasbourg.

    Et j'ai investi dans des palmes pour travailler le cœur et l'endurance. Ça me permettra d'améliorer mes capacités physiques pour la plongée et le tir sportif (notamment la longue distance).

    Est ce que l'investissement dans un tuba frontal est intéressant ?
    Tout petit remontage de topic pour la bonne cause

    Pour le tuba frontal, si tu compte nager souvent avec des palmes et un tuba, c'est juste ce qu'il y a de mieux. Tu peux en trouver pour 25/40€ suivant le fournisseur (www.ylon.fr, bien pour débuter mais désagréable dès que tu prends de la vitesse, www.monopalme.com, une valeur sûr, c'est ce que nous recommandons dans mon club, www.breier.fr, très bon matériel, mais assez cher). Tu peu aussi partir sur du décathlon mais l'embout souple est fortement désagréable et la fixation ne tiens pas suffisamment bien la tête.

    Après tout dépend de ce que tu veux faire avec bien entendu.

  20. #530
    Bon quelques petits retours:

    Les palmes décathlon sont vraiment bien. La taille est bonne et elles sont ni rigide ni molle

    Lorsque je nage avec les palmes au bout d'un moment, je sens une crispation sur l’extérieur du pied. Est ce que je palme mal?

    Sinon je suis un peu frustré, entre la visite et mes tâches quotidienne, je n'arrive pas à aller régulièrement nager en ce moment.

  21. #531
    Citation Envoyé par Franckii Voir le message
    Bon quelques petits retours:

    Les palmes décathlon sont vraiment bien. La taille est bonne et elles sont ni rigide ni molle
    C'est effectivement très bien comme palmes, très bon rapport qualité prix. C'est juste dommage qu'ils aient changé de modèle, le précédant était encore mieux.

    Citation Envoyé par Franckii Voir le message
    Lorsque je nage avec les palmes au bout d'un moment, je sens une crispation sur l’extérieur du pied. Est ce que je palme mal?
    Pas nécessairement, les débutants ont souvent ce genre de soucis, le pied n'est pas sollicité d'une manière habituelle, il faut un peu de temps pour qu'il se muscle . Mais ça peut aussi être un défaut de positionnement, difficile de se prononcer sans t'avoir vu nager en fait. (idem avec les crampes régulières aux mollets)

  22. #532
    Bon ben hier soir 1h de nage non stop avec les palmes, et pas une seule crispation. Sur les dernières longueurs, j'ai même réussi à traverser la moitié du bassin en apnée

    Le bonnet de bain speedo bubble est vraiment génial ! Presque étanche, agréable au port, il ne m'écrase pas la tête et il se comporte bien sous l'eau. Si vous cherchez un bon bonnet de bain, foncez
    Dernière modification par Anonyme927 ; 09/12/2015 à 12h59.

  23. #533
    Remontage de topic du fin fond des abysses

    Je vais essayé de m'y remettre avec la rentrée, ça va être coton mais bon ...

    J'ai remonté le fil pour chercher mes dernières nages ... 6 ans quand même
    ---> Topic de Vente BDs JdS : L'Aquarium de fishinou }>(((((°)>

  24. #534
    (Il y a un autre topic piscine/natation ?)

    Petite déterrage pour voir si certains canards ont des recommandations de lecteurs MP3 (et autres formats) étanches ?
    En vous remerciant.


  25. #535
    Suite à:
    Citation Envoyé par M.Rick75 Voir le message
    Commandé la semaine dernière, reçu aujourd'hui.
    Je teste demain normalement.

    Casque audio waterproof pour la pistoche.
    Shokz OpenSwim (un poil cher de base mais je l'ai trouvé à 140 euros, ce qui reste pas donné)

    (...)
    Du coup, je l'ai étrenné. Je m'étais mis un podcast.
    C'était cool et la session est passée vraiment vite. Maintenant, j'ai quand même été gêné par le bruit des bulles lors des expirations. J'avais bien mis, en plus, les bouchons dans les oreilles pour amplifier la perception du son par induction osseuse, j'ai monté le son graduellement au début, jusqu'à être à fond finalement (je crois).
    C'était écoutable mais quelques trucs passaient à la trappe pendant les expis.

    Bon, ça reste chouette quand même. Le but étant de faire des sessions plus longues que celles que je fais. Jusque là, une demie-heure que j'arrête non par fatigue mais parce que c'est la limite où je commence à trouver ça un peu long.
    Dernière modification par M.Rick75 ; 19/01/2024 à 16h08.

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