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  1. #1
    T'as pensé au coupe-circuit? Avatar de Jeckhyl
    Ville
    Crétin des Alpes
    Attention, topic à forte valeur bidesque ajoutée.



    Ca, c'est dit.
    Alors voilà, dans mon programme de remise en forme à moi, je compte beaucoup sur tout ce qui est cardio, et tant mieux si çà muscle à côté. Je fais du rameur, du vélo, de la course à pied. J'essaye de varier quoi.
    J'ai essayé la muscu pure et dure, çà ne colle pas du tout à ma façon d'être. Ici c'est plus nature et découverte si vous voulez (à part le rameur ).

    Dernièrement je me suis mis (sur l'initiative d'une copine) à aligner des longueurs de palme dans une piscine, et à ma grande surprise, moi qui n'avait pas mis les pieds dans la flotte* depuis facile 15 ans, j'ai aimé çà.

    Mais je commence à vouloir faire plus que m'agripper à une planche en mousse et aligner des longueurs un coup sur le ventre un coup sur le dos. En fait, il faudrait sérieusement que je songe à vraiment apprendre à nager.

    Mon plus gros problème c'est que j'ai appris en auto-didacte. Donc, je flotte, et j'avance, dans une grande débauche d'énergie gaspillée.

    Je pense qu'il va me falloir encore pas mal de séances de palmes, pour me mettre vraiment dans le coup niveau respiration, aisance aquatique et musculation des guiboles (malgré les sports que je pratique déjà, je ressens les efforts en piscine). Mais il faut que je vise plus loin, et je ne sais pas par quoi commencer.

    Y'a t'il des spécialistes dans la salle ? En gros il faut que je réapprenne de zéro (par exemple je suis infoutu de respirer correctement dans un crawl. Je me dis bien "inspire dehors, expire dans la flotte" mais un blocage psy fait que je n'arrive pas à expirer complètement dans l'eau, du coup j'expire/inspire en catastrophe entre deux mouvements, et çà deviens vite n'importe nawak. Il doit y avoir des exercices à pratiquer pour çà. Autre exemple, mon crawl, justement, ressemble à s'y méprendre à celui d'une teckel croisé à un fer à repasser).

    Plus tard, je prendrai peut-être un prof, mais j'ai envie de bosser tranquille, à mon rythme, et acquérir ne serait-ce que des bases.
    Je n'ai guère d'espoir celà dit. Le topic de la muscu est bien tombé, il y a un Boulon dans la salle ; mais je n'ose espérer qu'il y aie aussi un geek aquatique .
    J'ai recherché comme çà sur le net, mais tous les sites parlant d'apprentissage de la natation s'adressent à des moniteurs bossant avec des gamins de 10 ans, et tout le côté ludique n'est plus trop d'actualité pour moi .

    Alors je m'adresse à vous et je prends tous les conseils.

    Merci.

    *oui, je sens mauvais.
    Citation Envoyé par perverpepere Voir le message
    je préfère être dans les ruisseaux des petits geste inutiles que dans le torrent du je m'en foutisme.

  2. #2
    ben tu peux nager la brasse en gardant la tête hors de l'eau

    Every time we try to impose order we create chaos we create chaos

  3. #3
    Yop

    J'ai fais de la natation pendant lontemps ( et je regrette d'avoir arrêté) donc je pense pouvoir te conseiller un minimum sur ce que je me rappel.

    Pour la respiration lors d'un crawl c'est simple : 3 "mouvements" de bras et tu inspires par la bouche, et tu expires par le nez
    Pour le mouvement des bras, plie-les un minimum lors du mouvement pour ensuite les avoir tendu à la fin du mouvement

  4. #4
    hop
    Every time we try to impose order we create chaos we create chaos

  5. #5
    La brasse cay le bien.
    En plus tu peux peux pas crawler 25 mètres en apnée, alors qu'avec la brasse, si.

  6. #6
    Fais surtout pas le bourrin par contre, pour les crawls. Tu risques d'être fatigué beaucoup plus tôt que tu ne le penses (et crise d'hypoglycémie, je sais de quoi je parle).

    C'est un sport qui fatigue plus qu'on ne le pense.
    Citation Envoyé par Julizn
    Sinon, moi j'en ai jamais utilisé. Le gingembre frais ça s'achète en petite quantité. Y'a des glucides partout, dans les systèmes communistes.

  7. #7
    pour le crawl tu souffles dans l'eau et tu inspires en dehors (logique pour le deuxième me diras-tu)

    tu peux aussi respirer tous les 2 ou 4 voir plus ça dépend de ta capacité respiratoire, en compétition sur un 50m nage libre (crawl) on respire quasiment pas

    laisses tomber le papillon au début, il faut une bonne forme physique et capacité respiratoire
    Dernière modification par Paul Verveine ; 21/04/2008 à 21h33. Motif: Fusion automatique

  8. #8
    pour te débloquer au niveau de la respiration tu peux faire un truc tout con, mettre la tête dans l'eau et faire des bulles. testé et approuvé quand j'étais petit. donc tu vides tes poumons en bullant avec ta bouche dans l'eau, une fois que tu as les poumons vides, tu sors la tete de l'eau, et tu inspires, et tu recommences. De toute façon, du point de vue physiologique, tu pourras jamais totalement vider tes poumons.

    pour apprendre a plonger, tu t'assieds au bord de la piscine, les talons dans la goulotte d'evacuation. Les mains jointes au dessus de la tête (l'une sur l'autre) et les bras tendus, tu te penches en avant, et au moment ou tu sens que tu perds l'équilibre, tu pousse avec tes jambes, ce qui va te propulser. Normalement en suivant ca tu auras fait un premier plongeon. Une fois que t'auras réussi quelques fois, tu pourras le faire debout.

    http://forum.canardpc.com/signaturepics/sigpic1437_4.gif

  9. #9
    AoC powerhelper Avatar de Eradan
    Ville
    Dranactown/Poitain
    Pour l'aisance dans l'eau, c'est pas une question de savoir nager. Si tu as une mer près de chez toi, une vraie avec des vagues, fais la planche et ferme les yeux. Au bout d'un moment, ta respiration se calera automatiquement sur le rythme des vagues (remarque, en y pensant, c'est pas dit que les vagues de chez toi soient aussi régulières que celles de l'Atlantique). Bref tu te cales là-dessus, et tu te laisses aller. Le jour où tu ne rouvriras plus les yeux toutes les minutes tu auras un gros bonus pour garder la tête sous l'eau sans paniquer.

    Pour le crawl, je suppose que tu as déjà marché avec de l'eau jusqu'à la poitrine, en t'aidant de tes bras. C'est la même chose, aller chercher l'eau devant. Le geste efficace vient avec la pratique. Pense aussi à t'allonger un maximum.

    Tu serais sur Bordeaux, je pourrais t'aider directement à l'océan, mais t'as l'air d'un sale nordiste, ou pire d'un Belge :enfoiré:
    Barba non facit philosophum.

  10. #10
    Pour la brasse il faut pas respirer hors de l'eau, mescalin, sinon tu te fait ban des compets. Sinon, prends des cours, ou inscrit toi en club, tu progresseras vite, et tu prendra des bons reflexes.

  11. #11
    Tiens, en parlant de respiration, j'ai aussi un petit blocage sur le souffle dans l'eau lorsque la fatigue commence à se faire sentir. En général, c'est vers là que je risque de boire la tasse si je ne fais pas attention.
    Pour ce qui est de l'inspiration, par contre, c'est uniquement sur un nombre pair (2 ou 4) que j'arrive à inspirer (toujours le côté droit en fait), je ne sais pas si c'est une question d'habitude ou juste de mauvaise technique.

    Bon, ceci dit, si l'être humain était fait pour aller dans l'eau, on aurait des branchies et des nageoires :troll:

  12. #12
    Citation Envoyé par getcha Voir le message
    Pour la brasse il faut pas respirer hors de l'eau, mescalin, sinon tu te fait ban des compets. Sinon, prends des cours, ou inscrit toi en club, tu progresseras vite, et tu prendra des bons reflexes.
    Comment on fait alors pour respirer en faisant de la brasse ?
    Citation Envoyé par Julizn
    Sinon, moi j'en ai jamais utilisé. Le gingembre frais ça s'achète en petite quantité. Y'a des glucides partout, dans les systèmes communistes.

  13. #13
    Citation Envoyé par getcha Voir le message
    Pour la brasse il faut pas respirer hors de l'eau, mescalin, sinon tu te fait ban des compets. Sinon, prends des cours, ou inscrit toi en club, tu progresseras vite, et tu prendra des bons reflexes.
    Ouais, t'es obligé de te faire implanter des branchies sinon t'es perma ban des compets.

  14. #14
    ben tu peux pas demander conseil au maitre nageur?
    - - Serenity now, insanity later. - Tof: S90 - "Nan mais Mariachi c'est pas un joueur", Cultinium, 2016 September 9

  15. #15
    Moins drôle que Monsieur Cacao Avatar de Phatcobra
    Ville
    Plaisir ou presque
    J'ai 17 ans de natation derriere moi...
    Je suis passé par toute les catégories : ecole, espoir, competition, (puis détente)....
    La brasse est contrairement aux idées reçues l'une des nages les plus techniques, et les plus fatiguantes...
    Je plussoie getcha : pour nager correctement, prend des cours.
    Ok, ça peut paraitre "la gêne" mais apprendre à nager aux autres est un métier.

    Sinon, tu peux lire ce lien :
    http://www.linternaute.com/sport/pratique/conseil/10-conseils-pour-bien-nager/10-conseils-pour-bien-nager.shtml

    En tout cas, commence à nager à ton rythme, sans forcer.
    La natation est excellente pour le cardio, le souffle, le dos...

    Il existe des styles appelé "educ" pour éducatif :
    le crawl rattrapé, le dos à 2 bras, ...
    Ces mode de nage sont destinés à travailler des choses particulières : appui, respiration, etc....
    Le mieux serait d'avoir les conseils d'un titulaires du BESAN, ou du BNSSA.

    En tout cas, félicitations, j'aimerai avoir le courage de m'y remettre aussi.
    J'ai laché en 2004 pour essayer les arts martiaux, et comme beaucoup d'anciens nageurs, ça me manque...
    .... et c'était bon !!

  16. #16
    Ok, j'ai dit n'importe quoi. Je voulais dire qu'il ne faut pas nager avec la tête hors de l'eau tout le temps, il faut juste respirer pendant la fin de poussée.

  17. #17
    Moins drôle que Monsieur Cacao Avatar de Phatcobra
    Ville
    Plaisir ou presque
    non, il faut respirer quand tu remontes les bras avant de les relancer pour glisser...
    d'ou l'aspect technique et physique difficile... à moins de nager la brasse grand mere, sans mettre la tete sous l'eau ;o)
    .... et c'était bon !!

  18. #18
    Faiseur d'opinion personnelle Avatar de Goji
    Ville
    3<-
    Rien de mieux que de te payer un maître-nageur pour quelques séances, pas forcément beaucoup, mais histoire de choper les bons mouvements.
    Les blabla sur topic c'est bien, mais une fois dans la flotte, avec le MN qui te gueule dessus sur fond alternatif de "bloup-bloup" et de "clac-clac" (il ne faut pas oublier que les MN sont super-forts en claquettes aussi), tu verras la vie de façon concrète et accueillante mais n'oublie pas tes lunettes, le chlore ça pique.
    BigRockTribe Streaming de musique Rock, Post-Rock et Metal.
    Une novella médiévale et fantastique disponible sur Kobo et sur Amazon.

  19. #19
    Citation Envoyé par Goji Voir le message
    Rien de mieux que de te payer un maître-nageur pour quelques séances, pas forcément beaucoup, mais histoire de choper les bons mouvements.
    Les blabla sur topic c'est bien, mais une fois dans la flotte, avec le MN qui te gueule dessus sur fond alternatif de "bloup-bloup" et de "clac-clac" (il ne faut pas oublier que les MN sont super-forts en claquettes aussi), tu verras la vie de façon concrète et accueillante mais n'oublie pas tes lunettes, le chlore ça pique.
    Et t'as l'air d'un junkie à la sortie de la piscine sans lunettes.
    I see that you're enticed by my daughter's awesome rocking tits

  20. #20
    Faiseur d'opinion personnelle Avatar de Goji
    Ville
    3<-
    C'est pourquoi smoke on the water.
    BigRockTribe Streaming de musique Rock, Post-Rock et Metal.
    Une novella médiévale et fantastique disponible sur Kobo et sur Amazon.

  21. #21
    T'as pensé au coupe-circuit? Avatar de Jeckhyl
    Ville
    Crétin des Alpes
    Merci tout le monde !

    Je laisse maintenant ce topic couler à moins que d'autres souhaitent le tenir à flots.
    Citation Envoyé par perverpepere Voir le message
    je préfère être dans les ruisseaux des petits geste inutiles que dans le torrent du je m'en foutisme.

  22. #22
    Ouais, vous êtes meugnons, "expirer" avec le nez ..

    C'est trèès dur quand on est enrhumé
    Et avec la bouche .. toute l'eau rentre, c'est classe.

  23. #23
    Citation Envoyé par C4nard Voir le message
    Ouais, vous êtes meugnons, "expirer" avec le nez ..

    C'est trèès dur quand on est enrhumé
    Et avec la bouche .. toute l'eau rentre, c'est classe.
    Ben non, si tu expire, l'eau rentre pas

  24. #24
    C'est le plus dur en natation : prendre un rythme respiratoire. Il faut souffler quand tu pousse, et respirer a la fin. Mais bon c'est super dur avec des mots, vaut mieux voir ca avec un maitre nageur.

  25. #25
    Faiseur d'opinion personnelle Avatar de Goji
    Ville
    3<-
    Abeudouflish, abeudouflash, abeudousplatch !
    (les moins de 20 ans ne peuvent pas connaître)
    BigRockTribe Streaming de musique Rock, Post-Rock et Metal.
    Une novella médiévale et fantastique disponible sur Kobo et sur Amazon.

  26. #26
    T'as pensé au coupe-circuit? Avatar de Jeckhyl
    Ville
    Crétin des Alpes
    Je me suis fixé un cap de 10 séances de remise en jambe avant de prendre de vrais cours.

    Ce soir je vais essayer de bosser un peu la respiration. Avec palmes et planche, une grande goulée d'air en regardant droit devant, expiration contrôlée sous l'eau, çà sur deux ou trois longueurs suivies par une longueur de dos tranquille, pendant une petite heure.

    Si je suis vraiment à l'aise j'essaierai de "simuler" le mouvement respiratoire du crawl en fin de séance (même si je resterai avec la planche, pas la peine de chercher la propulsion des bras à mon niveau, je remue trop de flotte. Pour l'instant, priorité respiration).
    Citation Envoyé par perverpepere Voir le message
    je préfère être dans les ruisseaux des petits geste inutiles que dans le torrent du je m'en foutisme.

  27. #27
    Citation Envoyé par Goji Voir le message
    Abeudouflish, abeudouflash, abeudousplatch !
    (les moins de 20 ans ne peuvent pas connaître)
    Haha, le pire c'est que j'ai eu - moi aussi - un slip de bain tarzan quand j'étais djeunz.
    Like a Virgin touched for the very first time.

  28. #28
    Pas tout lu, mais le mieux, c'est d'aller dans une piscine public qui propose des cours de natation et pourquoi pas s'inscrire par la suite en Club. D'abord on te fera apprendre à nager correctement (mouvement, respiration, rythme). Et si tu te gourre on te corrige et tu t'améliores. Ah, et se sera principalement sans planche et sans palme. Bah ouais, les palmes c'est même super facile.

    Une fois que t'es inscrit en club, tu revois la même chose + les bons geste pour sauver un gars/nana qui se noit mais on te bourre tout plein de longueur, genre pour 1h de séance t'en a pour au moins 40 voir 50 aller de 25m voir 50 m celon la longueur du bassin. La premiere fois c'est super fatiguant mais plus t'en fait plus tu te sentiras à l'aise. Véridique, j'en ai fait pendant 4 ans en club et 1 ans en cours de natation.

    Bon, maintenant, chui rien, et ca me tate de reprendre la natation mais dans les horaire publique pour l'instant.

  29. #29
    T'as pensé au coupe-circuit? Avatar de Jeckhyl
    Ville
    Crétin des Alpes
    Déjà j'ai passé une bonne demi-heure avant de commencer à respirer correctement.

    C'est dingue cet espèce de blocage que tu as à ne pas souffler correctement dans l'eau.

    Au passage, j'assimile çà au blocage qu'ont les enfants en très bas âge dans l'eau. Etrangement, il vaut mieux tomber dans une piscine à deux ans qu'à six, parce que très jeunes, je ne me souviens plus exactement par quel phénomène (c'est bizarre parce que dans mes souvenirs, c'est plus lié au cardiaque qu'au pulmonaire, va savoir) les gosses restent en apnée ; s'ils meurent, c'est d'asphyxie. Alors que plus grand, ils se noient simplement, comme toi et moi, et rajoutent donc tous les problèmes liés à cette noyade (poumons remplis de flotte, alvéoles pulmonaires niquées...). Du coup, c'est beaucoup plus simple de sauver les premiers que les seconds.

    Bref. Je sais habituellement comment moduler ma respiration pour accomplir un effort, je le fais en randonnée, en jogging, à vélo... Et bien là, en piscine, çà a merdé très longtemps. Pas moyen de vider les poumons consciemment sous la flotte, une petite partie de moi voulait toujours en garder "au cas où". il paraît que c'est du à une crispation du diaphragme et effectivement, avec le temps, çà a passé.
    Citation Envoyé par perverpepere Voir le message
    je préfère être dans les ruisseaux des petits geste inutiles que dans le torrent du je m'en foutisme.

  30. #30
    Technique familiale (famille d'anciens marins): tu te mets sur le dos dans un endroit oû tu as pied et tu cherches à flotter le plus naturellement possible, une fois que c'est fait tu fais la même chose en flottant sur le ventre en voyant comment reprendre ton souffle quand tu seras vraiment à l'aise ainsi l'apprentissage de la natation et toute les nages sera EASY!!! j'ai appris comme ça et après on m'a balancé d'un bateau et je devais faire de plus en plus grands cercles dans l'eau: très efficace bien que un peu traumatisant si tu as un peu peur! good luck!!

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