H-37.
Tic tac.
Le stress monte. Vivement le départ.
@cotopaxi: J'ai fait mon deuxième semi marathon dimanche et niveau alimentation j'ai manger une barre de fruit à 30 min et une autre à 50 min, à 1h10 motier de gel énergétique et le reste à 1h30.
Et 50cl d'eau dans une gourde sachant que des fois je prend vite fait un gobelet au ravito.
1h57 mon premier sm et là à celui de Troyes 3 semaine après j'ai fait 1h52.
Au 14eme km j'ai vu que j'étais un peu court pour le 1h50 du coup accélération mais mes jambes n'ont pas était asser rapide.
Par contre le cardio nickel aucun problème 170bpm de moyenne.
Des exercices de renforcement musculaire à conseiller en particulier pour améliorer mes jambes ?
Pour la faim ? Tu as sûrement sur le parcours des morceaux de bananes ou des quartier de fruits. Sinon une pâte de fruits (c'est ce que je suis en train de m'habituer à faire) pour la fin. Mais honnêtement sur un semi le besoin devrait pas être là si tu as bien mangé avant la course.
Équipe pâte de fruits toutes les 30 minutes sur distance >15/20km :jap:
@Vautour : c'est quelle course ?
Il me semble me rappeler que c'est de l'ultra long...
Edit : ah je parie sur les 24h de Nantes
Ahahah, on t'avait prévenu.
-Les Forces des Ténèbres
You must gather your party before venturing forth. You must gather your party before venturing forth. You must gather your party before venturing forth. You must gather your party before venturing forth.
Exactement pareil : dej habituel 3h avant
Vous savez ou on peut suivre Vautour ?
Ahahah, on t'avait prévenu.
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C'est trop tard pour te souhaiter bon courage mais... bon courage quand même. A demain
Ahahah, on t'avait prévenu.
-Les Forces des Ténèbres
Possible qu'il passe par ici, sinon ya moyen de transmettre des messages. On est sur une moyenne 8min et quelques par tour pour l'instant, ça va être un paramètre à suivre ! Allez champion !!
-> Hop, déjà un marathon de bouclé, au prochain !
Dernière modification par Ze Venerable ; 25/05/2024 à 14h20.
Ça fait quand même bizarre de se dire qu'il court depuis déjà 5h et qu'il vient a peine de commencer
Ahahah, on t'avait prévenu.
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Trop bien un topic sur la course à pied avec des gens qui tapent des marathons
Félicitations à ceux qui ont courus ajd !!!
Les 100km sont pas loin et il a encore gagné une place
Edit : je sais pas si tu nous liras avant la fin mais on a l'air d’être plusieurs de vivre la course avec toi
Ahahah, on t'avait prévenu.
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Il y a de sacrés deltas entre les coureurs
Go Vautour !
100km : c'est fait ! Et bientôt moitié de la course!
Seul, dans le noir, il va vers l'inconnu là où (presque) aucun canard n'est jamais allé
8ieme, encore une place de grignotée !
Bon c'est pas tout ça mais moi je vais me coucher.... bon courage pour la nuit Vautour
Ahahah, on t'avait prévenu.
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