Visser directement dans le placo, à part pour une petite bricole genre cadre photo je ne m'y risquerais pas.
La molly c'est la meilleure solution, elles supportent bien plus que la plaque de plâtre en elle-même. Clairement la solution à adopter pour ta tringle.
Sinon en intermédiaire il y a les chevilles autoforeuses "queue de cochon", mais c'est plutôt pour des charges légères/moyennes (petits luminaires typiquement). Et c'est pas franchement beaucoup plus long d'installer une molly à la place donc bof...
C'est le "nouveau" standard DCL, tu ne vas plus t'amuser à brancher directement tes fils dans le boitiers avec un domino, mais tu vas simplement raccorder les fils de ton luminaire la fiche DCL accrochée à la douille :
https://m1.lmcdn.fr/media/1/5b4797f6...a324126c4/.jpg
Tu l'ouvres, tu y raccordes les fils : terre en jaune-vert au milieu (à priori il n'y en a pas dans ton cas) neutre en bleu là où il y a écrit "N", et la phase (rouge, violet, noir, marron... couleurs au choix
) sur la dernière borne.
Ca permet ensuite de brancher/débrancher le luminaire sans à avoir à trifouiller dans les fils.