Le topic de la remise en forme V4 : Musclés mais pas décérébrés

**Erokh** · 14/09/2019, 19h52

Envoyé par Sharn

Je l'ai pas poussé. C'est elle qui a voulu se remettre à la course à pied (elle courait pas mal avant) et elle voulait compléter par un peu de muscu. Elle essaye de perdre le poids qu'elle a gagné durant sa grossesse. On avance bien.

La plupart des kg pris pendant la grossesse se perdent tout seuls de toute façon

C'est les 3-4 derniers qui peuvent se révéler récalcitrants, selon l'âge du sujet.

**deathdigger** · 16/09/2019, 06h47

Retour à la salle après une année sans, j'en chie

Et les mecs ont viré la fontaine à eau, la connexion wifi et c'est encore plus le bordel dans les poids que l'année dernière

Et j'en chie

**Laya** · 16/09/2019, 09h57

Envoyé par deathdigger

Retour à la salle après une année sans, j'en chie

Et les mecs ont viré la fontaine à eau, la connexion wifi et c'est encore plus le bordel dans les poids que l'année dernière

Et j'en chie

Boire pendant le sport un truc surfait probablement

**Sharn** · 16/09/2019, 10h13

Envoyé par deathdigger

Retour à la salle après une année sans, j'en chie

Et les mecs ont viré la fontaine à eau, la connexion wifi et c'est encore plus le bordel dans les poids que l'année dernière

Et j'en chie

Respect et robustesse à toi. Vu ma perte de performances quand je loupe 1 mois j'imagine pas un an...

**Sharn** · 16/09/2019, 10h33

Vous voulez mieux récupérer? Massage!
https://www.researchgate.net/publica...ubG4wzXNaxj0N8
https://www.frontiersin.org/articles...zBEnPmvdAklyiY

**doshu** · 16/09/2019, 11h21

Envoyé par Sharn

Vous voulez mieux récupérer? Massage!
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https://www.frontiersin.org/articles...zBEnPmvdAklyiY

2 à 4 fois une heure par semaine pour moi. Dès que je saute une semaine, je sens bien la différence... Paye tes 37 piges

**deathdigger** · 16/09/2019, 14h10

Envoyé par Sharn

Respect et robustesse à toi. Vu ma perte de performances quand je loupe 1 mois j'imagine pas un an...

Putain j'en chiais au squat à 40kg.
Bon j'ai aussi fait une sortie de 60km à vélo samedi, alors que je n'avais pas roulé depuis deux mois

Faut que je me motive à isoler mon atelier pour le transformer en home-gym, au moins, ça sera plus simple d'être régulier.

**FD_00** · 16/09/2019, 14h21

Salut les coins,

Je me remet à la muscu tranquillou, et je voulais aussi rééquilibrer un peu ma diet en reprenant un shake de whey le matin. J'achetais avant du myProtein mais j'aimerais bien prendre un truc d'un peu de meilleur qualités. A cout à peu pret equivalent au kilo, j'ai ça:
Powerstar
Nutrimuscle
Nutripure

Et là j'ai un peu du mal à voir quoi est le mieux. Une recommendation ?

**Sharn** · 16/09/2019, 14h38

Nutrimuscle c'est la référence francophone de mémoire.

**deathdigger** · 18/09/2019, 06h48

Le mec qui vire les secu de la cage à squat pour pouvoir faire du curl dedans

**Ventilo** · 18/09/2019, 08h55

Wtf, ya de ces boulets

**cotueur** · 18/09/2019, 10h16

J'ai déjà retrouvé un banc dedans en équilibre instable sur 2 steps. J'ai pas compris le projet

**Yara rien** · 18/09/2019, 13h41

Hier WOD axé sur les épaules (ca piquouille aujourd'hui):

Warm up : 30 push-up (pompes) + 30' de recup ; 20 push-up + 30' recup ; 10 push-up + 30' recup ; 20 push-up + 30' recup.

déjà là, les épaules étaient chauffées.

Skill : on travailler le rope climb (monter de corde), avec un exercice sympathoche qui fait morfler encore un peu plus les épaules:
2 rope climb + 40' wall squat + 40' handstand (poirier). time cap 7 min

après travail sur l'overhead squat pour le wod.

WOD : time cap 17 min max de tour à faire:
40 cal assaut bike
12 pull up
20 overhead squat à 30 kg

je morfle un peu aujourd'hui

**Balin** · 18/09/2019, 14h58

40 cal assaut bike.

Combien de tours tu as fait?

Lundi dans la partie technique avant le WOD c'était un programme assez bizarre:
3 squats, 10s de récup', 4 squats, 10s de récup', 5 squats, 10s de récup', 6 squats, 10s de récup, 7 squats.
Première fois que je faisais un truc comme ça. J'ai chargé à 60kg et j'en ai chié. Grave.

**deathdigger** · 18/09/2019, 21h57

Envoyé par cotueur

J'ai déjà retrouvé un banc dedans en équilibre instable sur 2 steps. J'ai pas compris le projet

J'avais eu ça aussi une fois, j'avais posté la photo ici

**Yara rien** · 19/09/2019, 08h13

Jai fait 2 tours, je suis nul a l'assaut bike alors avec 40 cal c'était l'horreur pour moi.

Et oui, il te sorte des programmes bizarre desfois qui te défonce en un rien de temps

**Sharn** · 19/09/2019, 08h22

Mardi j'ai fait MMA. On a fini la séance avec 300 abdos découpés en blocs de 30 avec différent exo. Merci les courbatures ce matin.

**Yara rien** · 19/09/2019, 13h43

a chaque mouvement tu dois les sentir tes abdos là.

Y a une musique qu'il passe quand on fait nos série de gainage 30-30 pendant 5 min, en hollow et position superman, mais j'arrive pas à la trouver. c'est pareil ce gainage pique bien les lendemain.

**Sharn** · 22/09/2019, 11h08

3x3x150 qui repassent au SDT. Content de moi. J'espère que les 200 arriveront un jour

. 3x3x130 au squat également et 3x3x95 au DC. J'espère retoucher les 100kg en série de 3 au DC.

**MrBeaner** · 22/09/2019, 14h49

Pour ceux qui parlent anglais, il n'y a qu'une chaîne de musculation qu'il faudrait suivre :

**cotueur** · 25/09/2019, 10h36

Envoyé par deathdigger

J'avais eu ça aussi une fois, j'avais posté la photo ici

Il doit y avoir un exercice secret de prise de masse que seul les vrais musclés se partagent alors

En ce moment dans ma salle, la mode est au mec qui font des étirements chelous avec un baton entre leurs séries.

J'ai aussi des mecs qui font l'auto-stoppeur debout avec haltères

Que de moments de golerie chaque fois.

**Sharn** · 25/09/2019, 16h53

Depuis le temps que je voulais tester Aphrodite de Freeletics c'était aujourd'hui.

31mn02. Que c'était chaud.

**Balin** · 25/09/2019, 17h00

Je l'ai jamais fait celui là tiens.

**deathdigger** · 25/09/2019, 18h51

Envoyé par cotueur

Il doit y avoir un exercice secret de prise de masse que seul les vrais musclés se partagent alors

En ce moment dans ma salle, la mode est au mec qui font des étirements chelous avec un baton entre leurs séries.

J'ai aussi des mecs qui font l'auto-stoppeur debout avec haltères

Que de moments de golerie chaque fois.

Y'a la dernière vidéo de Jean-Onche qui est sorti récemment, tu vas pouvoir avoir le banc incliné pour toi tout seul

**Ventilo** · 25/09/2019, 19h01

C'est la reprise

J'ai pas mal au coude

J'ai mal partout ailleurs

Je n'ai quand même pas trop forcé sur les coudes (pas de curl ni proche, et le peu que j'ai fait en mouvements incomplets) histoire de pas retourner en arrêt si ma blessure n'était qu'en sommeil.

Je pratique pas les étirements, par contre je vois les "vrais" sportifs faire de la cryo thérapie ou des bains de glace pour les plus pauvres.
La douche froide c'est tendu quand même

**Sharn** · 26/09/2019, 10h33

Fais des massages c'est le mieux selon une étude récente. Après si la douche froide te fait du bien tu peux la garder.

Bossons les abdo en rotation:
https://www.t-nation.com/training/ti...-powerful-core

**cotueur** · 26/09/2019, 10h56

Envoyé par deathdigger

Y'a la dernière vidéo de Jean-Onche qui est sorti récemment, tu vas pouvoir avoir le banc incliné pour toi tout seul

J'ai enchainé avec Delavier et ça n'a fait que confirmé ce que je pensais déjà. L'incliné c'est pas fait pour moi. Du moins pas à la barre, j'ai vraiment des mauvaises sensations et des douleurs dans les clavicules. Du coup, je ne peux pas charger.

J'ai moins ce problème aux haltères ou encore mieux à la PureStrengh Technogym qui est vraiment pas mal, dommage qu'elle ne converge pas par contre...

**ShotMaster** · 26/09/2019, 13h45

Suite à un changement de salle de sport, je me suis dit que j'allais tester les cours collectifs plutôt que de glandouiller dans mon coin et de pas faire grand chose. Mon niveau physique actuel est toujours entre l'endive et la patate douce, surtout que j'ai rien branlé de l'été (j'ai du courir 2 fois 3-5km).

Bref, pour accompagner ma copine j'ai testé d'abord L'aquacycling. Putain de fils de pute, je pensais pas que j'allais devoir rester en gainage cuisse pendant 45 minutes. J'ai carrément sous-estimé le cours. Par contre c'était vachement marrant.

J'ai aussi testé ce midi le Body Pump (truc de les Mills). C'était bien plus motivant pour un glandu comme moi de galérer avec 30 autres personnes. C'était par contre carrément dur pour quelqu'un qui est que vaguement de condition humaine comme moi. On enchaîne les classiques Squat/Fentes/Epaulé etc, avec des charges légères mais sur un gros rythme. Clairement là je suis rincé mais je pense que j'y retournerai, j'ai l'impression d'avoir bien bossé.

**Sharn** · 26/09/2019, 13h56

LE Body Pump ça paie pas de mine mais c'est bien dur si on se sent trop en confiance.

**ShotMaster** · 26/09/2019, 14h03

Même pas en confiance ça m'a déglingué. J'ai été trop gourmand sur les squats, du coup pour la partie dos ou épaule je sais plus quand fallait soulever la barre au dessus de la tête, la prof arrêtait pas de gueuler de plier légèrement les genoux. Meuf, si je plis les genoux dans mon état, jamais je les remonte.

Discussion: Le topic de la remise en forme V4 : Musclés mais pas décérébrés

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