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  1. #1891
    Probablement un mixte poids du corps / matériel, j’ai un kit haltères avec 30kg de disques, un banc de musculation inclinable, un médecine ball de 2kg, des élastiques de différentes résistances, un kit de sangles, un sac de frappe et une barre pour me suspendre. Bref c’est pas degueux. Pour le cardio j’ai un vélo elliptique.

  2. #1892
    Pour aider certains avant toute choses: Alex Levand faut éviter. Même niveau que Frank Ropers.

  3. #1893
    Citation Envoyé par ook4mi Voir le message
    Probablement un mixte poids du corps / matériel, j’ai un kit haltères avec 30kg de disques, un banc de musculation inclinable, un médecine ball de 2kg, des élastiques de différentes résistances, un kit de sangles, un sac de frappe et une barre pour me suspendre. Bref c’est pas degueux. Pour le cardio j’ai un vélo elliptique.
    Ah ouais c'est pas mal tout de même, tu peux faire un programme mixte sympa ! J'avais un sac de frappe avant, mais là plus la place. J'aimais bien pour pratiquer quelques combinaisons de Muay Thaï et en travail de cardio.

    Citation Envoyé par Sharn Voir le message
    Pour aider certains avant toute choses: Alex Levand faut éviter. Même niveau que Frank Ropers.
    Ok Je suis plus sur les chaînes de certains Youtubeurs Américains notamment. Après, y-en a tellement... Mais bon c'est souvent pour le fun et avoir des idées. Certains Workouts sont pas mal.

  4. #1894

  5. #1895

  6. #1896
    Citation Envoyé par ook4mi Voir le message
    Ca vaut quoi ça ? je tourne en rond dans mes entrainements en ce moment sans salle. J'aimerais bosser l'explosivité pour la Boxe, on peut demander ce genre d'objectif ? (Edit: ah dommage on ne peut pas prendre que genre 1 semaine ou 2 pour tester)


    Bon sinon quoi de neuf les go muscu' ? Vous avez pas prit 10 kilos en 1 mois ? Ou perdu tout vos biceps ?

    Perso' -2 kilos, un peu perdu des bras, mais gagné en abdos. En même temps, je fais plus que du cardio et des entrainements en explosivité depuis 6 semaines, genre HiT au PdC, des fractionnés etc...

    J'me sens bien, me tarde que la salle de Boxe ré-ouvre, ainsi que la salle de gym.

    Je suis en pleine réflexion suite à la lecture du bouquin de Delavier et Gundil sur la muscu' pour les sports de combat, qui préconise de bosser en full body plutôt que muscle par muscle, ce que je fais depuis des années.
    Jeu(x) du moment : Helldivers 2; Valorant; Yakuza : Like a Dragon.

  7. #1897
    Ah mais t'as acheté leur étron ? Enfin disons que c'est aussi poussé dans les connaissances que moi. Si tu veux des info en prepa physique c'est ici :
    https://www.e-s-c.fr/index.php
    Et pro-tip pour de l'explosivité faut bosser genre 7s max et avoir 5 à 10 fois le temps de travail pour le temps de repos.

  8. #1898
    Citation Envoyé par Sharn Voir le message
    Ah mais t'as acheté leur étron ? Enfin disons que c'est aussi poussé dans les connaissances que moi. Si tu veux des info en prepa physique c'est ici :
    https://www.e-s-c.fr/index.php
    Et pro-tip pour de l'explosivité faut bosser genre 7s max et avoir 5 à 10 fois le temps de travail pour le temps de repos.
    Ok cimer j'vais mater ça. Bof il était intéréssant à lire, j'ai trouvé. Faut dire aussi qu'il n'y a pas beaucoup de concurrence dans les rayons...
    Jeu(x) du moment : Helldivers 2; Valorant; Yakuza : Like a Dragon.

  9. #1899
    C'est bon, ma contracture au bas du dos est dans la pire des phases. Assez guérie pour ne pas la sentir, mais pas assez pour me rappeler de continuer à l'étirer jusqu'à retrouver pleinement ma liberté de mouvement

    Par contre j'ai pas fait de fonte régulièrement depuis plus d'un mois. Je vais être plus régulier avec le sport dehors, pour garder une routine.

  10. #1900
    Citation Envoyé par Aza Voir le message
    Ok cimer j'vais mater ça. Bof il était intéréssant à lire, j'ai trouvé. Faut dire aussi qu'il n'y a pas beaucoup de concurrence dans les rayons...
    Ben disons qu'ils ont pris un créneau dont ils ont connu reconnaissance. Mais bon c'est pas la première fois.

  11. #1901

  12. #1902
    Sharn, tu penses quoi des livres de Delavier "Guide des mouvements de la musculation" et des 3 livres "méthode Delavier de la musculation" ?

  13. #1903
    C'est de la base solide. Je suis pas d'accord avec leur théorie sur les leviers mais en règle générale sur le bodybuilding ils sont solides.

  14. #1904
    Citation Envoyé par Sharn Voir le message
    C'est de la base solide. Je suis pas d'accord avec leur théorie sur les leviers mais en règle générale sur le bodybuilding ils sont solides.
    Merci pour ton avis À vrai dire, je ne suis pas un spécialiste du tout dans la "muscu" pure. Jusqu'à présent je me suis plus intéressé au PDC et aux Kettlebell, mais je suis curieux. Je recherche donc des lectures pour les bases de la muscu, j'ai commencé à regarder le Guide des Mouvements, gros travail effectué ! Après je ne veux pas être inondé de lecture. J'ai aussi jeté un œil aux principes de Poliquin, j'aime bien son approche.

  15. #1905
    Encore au moins 2 mois sans salle les gars. Niquel. Au cas ou on pourrait faire du sport pour être en bonne santé, on sait jamais hein
    Jeu(x) du moment : Helldivers 2; Valorant; Yakuza : Like a Dragon.

  16. #1906
    Citation Envoyé par Aza Voir le message
    Encore au moins 2 mois sans salle les gars. Niquel. Au cas ou on pourrait faire du sport pour être en bonne santé, on sait jamais hein
    Perso j'ai pris une année de Freeletics, pour le moment j'y vais doucement pour la reprise et le coach est assez cool avec moi. Une fois ce premier programme finit, je prendrais un programme pour en chier comme un porc.

    Bon par contre, la récupération entre une qui a une angine et l'autre une inflammation à l'oreille : putain je veux dormir une vraie nuit... :@
    Citation Envoyé par Kazemaho Voir le message
    Ma cherie arrete pas de raler qu'elle en veut une plus grosse, plus moderne, plus plus plus et moi j'y comprends rien.

  17. #1907
    Oui 20 janvier minimum, la situation l'impose mais je suis tristesse. 17 semaines sans salle va falloir y aller moelleux au retour...
    De tous ceux qui n'ont rien à dire, les plus agréables sont ceux qui se taisent (Coluche).

  18. #1908
    Putain y a quand même des fois Freeletics c’est vraiment what the fuck / hell. Aujourd’hui on me propose crab walk et bear walk ... c’est quoi ces merdes? Heureusement on peut dire qu’on veut une autre séance et le coach te propose autre chose. Par contre, clairement y a des muscles qui sont laissés de côté par le coach...

    A l’inverse j’ai découvert les side dips et c’est vraiment hyper bien comme exercice ! Pareil les négatifs push-up bonne sensation dans mes petits bras pas musclés :/

    Bref je suis assez mitigé mais je fais confiance et je continue mais j’avais l’impression que avant ( y a 6 ans, putain de coup de vieux) c’était vraiment moins what the fuck.

  19. #1909
    Citation Envoyé par ook4mi Voir le message
    Putain y a quand même des fois Freeletics c’est vraiment what the fuck / hell. Aujourd’hui on me propose crab walk et bear walk ... c’est quoi ces merdes? .
    Je fais ces exos pour ma ré éeduc posturales suites à mes problèmes de genoux. Ca travaille très bien les fessiers, et encore plus si tu as des élastiques à mettre aux genoux.

    Tu gardes les pieds bien parallèles, tu écartes un peu les genoux vers l'exterieur. Tu verras qu'en réalité c'est très difficile de faire la marche crab ou bear en maintenant cette position de pied et de genoux.

  20. #1910
    Comment te dire qu'avec une vidéo de 15 secondes et un descriptif de 10 lignes, j'ai plus peur de me blesser que de réussir à faire un mouvement correcte.

    Si conseil et réalisé avec l'aide d'un kinésithérapeute je pense que c'est safe. Seul chez soit le soir avec un téléphone, pas safe to me.

    Perso petite pause, j'ai chopé la rhino de mes filles -> Merci le mouche bébé =D
    Citation Envoyé par Kazemaho Voir le message
    Ma cherie arrete pas de raler qu'elle en veut une plus grosse, plus moderne, plus plus plus et moi j'y comprends rien.

  21. #1911
    Dites, question con: quand vous avez des "petites" douleurs vous attendez combien de temps avant d'embrayer vers visite chez le toubib, et tout ce que ça peut impliquer en radios, séances kiné, etc ...?
    Là par exemple ça fait 3-4 semaines que je me trimballe un truc lié probablement au nerf sciatique. En gros, j'ai une petite pointe de douleur dans la fesse, et ça me tire un peu dans la cuisse quand je suis assis. Ca ne descend pas plus bas, mollet ou talon vont parfaitement bien. Ca fait un peu mal le matin, quand c'est froid, mais après dans la journée, c'est juste une légère gêne, voire parfois je l'oublie complètement. J'arrive également sans problème à faire mes séances de sport, avec étirements consciencieux à l'issue, et je mets de la pommade chauffante régulièrement.
    N'empêche que ça ne disparait pas non plus....
    Citation Envoyé par Grosnours Voir le message
    Reconnaitre qu'on ne sait pas est un premier pas sur le chemin du savoir...

  22. #1912
    Tu peux aller consulter. 1 mois ça me paraît long.

  23. #1913
    Encore au moins 1 mois sans salle.... Ca commence à vraiment me saouler. J'ai pas vraiment la motiv' de m'entrainer chez moi. Je dois faire 2 séances par semaines, 3 grand max, et c'est pas mal de cardio (footing, shadow, corde...) très peu de muscu' (des tractions, des pompes, des fentes).

    Bref, vivement que les salles ré-ouvrent, ça me manque le squat et le dev couché, aussi j'aimerais essayer le dead lift j'en ai jamais fait.
    Jeu(x) du moment : Helldivers 2; Valorant; Yakuza : Like a Dragon.

  24. #1914
    Dès que ma cave est aménagée je m'achète des kettlebells.

  25. #1915
    Je suis engagé pour encore plusieurs mois chez basic fit, mais je sens que je vais leur envoyer une lettre de résiliation et bloquer à la banque. Pas de service, pas de paiement et merde.
    De mauvaise foi moi ? Noooon ?

  26. #1916
    Citation Envoyé par Ventilo Voir le message
    Je suis engagé pour encore plusieurs mois chez basic fit, mais je sens que je vais leur envoyer une lettre de résiliation et bloquer à la banque. Pas de service, pas de paiement et merde.
    Je suis pas abonné à une salle mais je vois pas comment les salles vont se relever quand elles pourront ré-ouvrir ?

    Est-ce que tu es encore prélevé malgré qu'elles soient fermées?

    PS :: bonne année à toutes et tous
    Citation Envoyé par Kazemaho Voir le message
    Ma cherie arrete pas de raler qu'elle en veut une plus grosse, plus moderne, plus plus plus et moi j'y comprends rien.

  27. #1917
    Citation Envoyé par ook4mi Voir le message
    Je suis pas abonné à une salle mais je vois pas comment les salles vont se relever quand elles pourront ré-ouvrir ?

    Est-ce que tu es encore prélevé malgré qu'elles soient fermées?

    PS :: bonne année à toutes et tous
    Il y en a beaucoup qui ont continué a prélevé durant le premier confinement. Celles qui ne l'ont pas fait et qui ne sont pas dans une chaine ont probablement déjà fermées.

  28. #1918
    Y'a des aides d'état, je crois. Perso', je suis peut-être un connard, mais je paierais pas pour quelque chose auquel je n'ai pas accés. C'est à l'état de prendre ses responsabilités. Bref, ça n'est pas le sujet ^^
    Jeu(x) du moment : Helldivers 2; Valorant; Yakuza : Like a Dragon.

  29. #1919
    Hello,

    putain j'y arrive vraiment pas le crab walk cela se transforme en brulure de triceps et plein de petite chute sur les fesses : la put**** de sa r*ce de sa m*r* . Il y a bien des solutions pour pas avoir l'exercice mais je tente car je pense qu'il est utile, bref...

    Qu'est-ce que vous utilisez pour écouter votre musique sans perdre un écouteur ou votre casque ? Mon casque Philips avait ces oreillettes toutes usées, impossible de trouver les oreillettes d'origines bref j'en ai pris des compatibles quand je bosse no problem mais quand je bouge : elle bouge et je perds mon casque... Ca me saoule mais d'une force... =@ Je suis assez fanboy Apple donc je pensais prendre des airpods (put**** de voleur d'Apple enfin bref, ça va être les soldes on peut peut-être espérer les trouver pas trop cher).

    Merci et bon courage à tous !

    PS :: Freeletics est à nouveau à -50% , je vous laisse regarder sur dealabs car je vais pas poster un lien d'affi sur le forum...
    Citation Envoyé par Kazemaho Voir le message
    Ma cherie arrete pas de raler qu'elle en veut une plus grosse, plus moderne, plus plus plus et moi j'y comprends rien.

  30. #1920
    T'as des oreillettes sans fil de sport. Regarde de ce côté là t'auras le prix Apple avec la qualité en prime.

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