Le topic de la remise en forme V4 : Musclés mais pas décérébrés

**Sharn** · 02/12/2021, 19h20

Non.

**Veruza** · 02/12/2021, 19h50

Envoyé par Bah

Ouais t'as raison, je vais tempérer. La méthode est pas compliquée, mais ça demande plus ou moins de mental selon ton contexte (mais je persiste en me disant que rien qu'en arrêtant de bouffer/boire des saloperies entre les repas, je pense que la majorité des gens perdraient déjà passablement de poids sans que ce soit vraiment un fardeau. Comme souvent, le plus dur c'est de s'y mettre. J'ai été très étonné en fait. Vu le battage que j'ai vu la dessus depuis que je suis gamin, j'ai toujours pensé que perdre du poids c'était difficile. Jusqu'à ce que je veuille tester, que je regarde la théorie et que je passe à la pratique).

Je suis plutôt d'accord avec Bah pour le coup après perso comme je l'ai déjà expliqué j'étais dans l’extrême mal bouffe ( coca 1l+ par jour, repas a base de saucissons chips et mal bouffe tout le temps). Les premières semaines j'ai appris à compter les calories et j'ai vite réalisé que je bouffais peu, mais ultra calorique, quand j'ai commencé à faire attention à ce que je mangeais en prenant en compte juste les calories + sucre, j'ai réalisé que je pouvais manger beaucoup plus mais vraiment au point que j'ai du mal justement a atteindre mes calories par jours depuis que j'ai arrêté de perdre du poids.

Et encore une fois j'ai pas trop de frustration car au final je fais surtout attention à essayer de manger mon taux de prot par jour, je mange toujours aussi peu de légumes car j'aime pas ça. Le + dur ça a été de stop le coca pour le remplacer par le coca 0.

Même sans sport j'aurais perdu les 30kgs mais en plus long juste en regardant les calories sur ce que je bouffe. Quand on m'interroge sur ma perte de poids autour de moi c'est le premier sujet que j'aborde et j'ai pas eu une personne qui m'a dit regarder simplement les calories. Ca à même l'air complexe pour la plupart (c'étais aussi mon impression avant de m'y intéresser). Y a même des gens qui pensent que manger bio consiste en une espèce de régime.

**Ventilo** · 02/12/2021, 23h09

Envoyé par Sharn

Non.

La relation au sucre n'est pas très différente de l'addiction qu'a pu décrire Silverpig récemment. Les conséquences sont plus légères c'est tout

Devoir faire le choix entre voir mes gosses ou mes halteres joue aussi sur la pratique sportive.

**Sharn** · 02/12/2021, 23h19

Euh nope. Le sucre n'est pas de la coke hein.

**Veruza** · 03/12/2021, 08h56

Si si y a une addiction au sucre qui est considéré aussi forte que l'alcool et la coke. Mon medecin m'en a assez parlé avec mes litres de coca et c'est un peu confirmé partout sur le net.
Perso pour avoir déjà stop les clopes et le coca je peux te dire que j'ai plus de mal à ne plus avoir de coca que ma cigarette... Après biensur il n'y a pas les mêmes effets sur le sevrage à part l'humeur.

**Sharn** · 03/12/2021, 08h58

Les études solides à ce sujet disent que non c'est pas aussi additif que la coke.

**Ventilo** · 03/12/2021, 09h36

Ca reste très addictif, t'y ajoutes une addiction mécanique au fait de manger, ça devient très compliqué d'arrêter.
En prime les aliments transformés ont du sucre en additif, plus un aspect social au travail...
En télétravail tu prends ta pause t'es tout seul, t'as vite fait de manger.

Perso j'ai fait ça il y a 15 ans, passer de dévorer des boites de gateau à manger une pomme à 16h, je ne mange plus de pommes depuis.

**Veruza** · 03/12/2021, 09h39

Bah après je pense que l'info importante c'est que c'est quand même addictif malgré tout pas autant que la coke. Et vu que j'ai un putain de profile d'addict à tout ce qui me fait du bien je peux dire que personnellement c'est plus dur que l'alcool ou la clope par exemple. Je pense aussi que ça peut être plus vicieux car on est pas encore conditionné sur le fait que ce soit mauvais pour beaucoup, comme quand tu t'allumes une clope ou te bourres la gueule. Et pourtant on est quand même pas mal averti sur le sujet mais ça reste discret.

**Laya** · 03/12/2021, 09h41

Je ne sais pas pour l'addiction, ce qui est certain c'est qu'il y a une tendance à l'obésité de quasi tous les pays développé.
Du coup à moins de croire que tout le monde n'a plus de volonté il y a bien des choses qui ont changé niveau consommation et activité.

https://www.oecd.org/fr/sante/il-fau...-l-obesite.htm

**Manu71** · 03/12/2021, 09h49

Moi je sais qu'avec la méthode Bah (en gros, faire gaffe à ce que je mange), j'ai perdu une fois 8kg assez rapidement mais après ça s'est arrêté. Si je ne passe pas au stade "régime", je ne perds pas plus. Et si j'arrête de faire gaffe, je reprends. Et je pense que j'aurai perdu plus de poids si j'avais été plus gros au départ.
Du coup je me dis que suis à mon poids de forme, et que faut pas chercher à trop comprendre tant que me sens bien...

Après, il y a un facteur que je n'ai pas pris en compte dans les calculs, c'est que je fais pas mal de sport aussi, y'a bien un peu de muscle qui a du remplacer le gras à un moment.

**Sharn** · 03/12/2021, 09h56

Envoyé par Laya

Je ne sais pas pour l'addiction, ce qui est certain c'est qu'il y a une tendance à l'obésité de quasi tous les pays développé.
Du coup à moins de croire que tout le monde n'a plus de volonté il y a bien des choses qui ont changé niveau consommation et activité.

https://www.oecd.org/media/2016-1/20...A9%20graph.png

https://www.oecd.org/fr/sante/il-fau...-l-obesite.htm

Les gens ne branlent plus rien et mangent comme des merdes.

**Manu71** · 03/12/2021, 09h58

Envoyé par Laya

Je ne sais pas pour l'addiction, ce qui est certain c'est qu'il y a une tendance à l'obésité de quasi tous les pays développé.
Du coup à moins de croire que tout le monde n'a plus de volonté il y a bien des choses qui ont changé niveau consommation et activité.

https://www.oecd.org/media/2016-1/20...A9%20graph.png

https://www.oecd.org/fr/sante/il-fau...-l-obesite.htm

Ca serait intéressant de voir ce qui différencie les italiens de nous ou des espagnols.
Marrant, y'a pas l'Allemagne...

**Bah** · 03/12/2021, 10h46

Envoyé par Manu71

Moi je sais qu'avec la méthode Bah (en gros, faire gaffe à ce que je mange), j'ai perdu une fois 8kg assez rapidement mais après ça s'est arrêté. Si je ne passe pas au stade "régime", je ne perds pas plus. Et si j'arrête de faire gaffe, je reprends. Et je pense que j'aurai perdu plus de poids si j'avais été plus gros au départ.
Du coup je me dis que suis à mon poids de forme, et que faut pas chercher à trop comprendre tant que me sens bien...

Après, il y a un facteur que je n'ai pas pris en compte dans les calculs, c'est que je fais pas mal de sport aussi, y'a bien un peu de muscle qui a du remplacer le gras à un moment.

Le truc c'est qu'un régime c'est comme tu le dis généralement une mauvaise solution. C'est un truc ponctuel pour perdre et si tu arrêtes tu reprends. Par contre si tu changes tes habitudes c'est autre chose. La perte de gras faut regarder le poids, mais faut aussi regarder d'autres éléments, typiquement le tour de bide pour les hommes. Si ça se stabilise à -8kg en changeant tes habitudes, ben tu prends déjà ça et tu gardes les bonnes habitudes pour pas les reprendre. Et peut-être qu'après t'auras envie de changer encore un truc en plus. Si tu y vas tranquillement ça peut le faire.

**Sharn** · 03/12/2021, 10h52

Faut regarder le Joueur du Grenier. Changement manifeste et durable de façon de manger.

**Laya** · 03/12/2021, 10h58

Niveau graphique encore une fois our world in data à la pointe.

https://ourworldindata.org/grapher/s...RC~ITA~GBR~USA
https://ourworldindata.org/grapher/s...ly-of-calories

Marrant on mange + calorique en Corée du sud, par contre on est beaucoup moins obèse que pas mal de pays.

https://ourworldindata.org/obesity#w...are-overweight

Envoyé par Sharn

Les gens ne branlent plus rien et mangent comme des merdes.

Visiblement dans quasi tous les pays du monde. Du coup on peut sermonner autant qu'on veut, mon petit doigt me dit que c'est une tendance qui va être probablement assez difficile à inverser.
l'Asie semble mieux s'en tirer ceci dit.

**Sharn** · 03/12/2021, 11h22

Je sermonner personne ici ni ailleurs. Comme je l'ai dit: la solution est simple mais pas facile au niveau individuel.

**Ventilo** · 03/12/2021, 11h33

Envoyé par Sharn

Je sermonner personne ici ni ailleurs. Comme je l'ai dit: la solution est simple mais pas facile au niveau individuel.

Le but n'apparait pas si évident à tout le monde

Regarde le joueur du grenier, tout le poids qu'il a perdu c'est Seb qui l'a récupéré

Perso j'ai maigri pour différentes raisons, après j'ai fait du sport pour mieux chopper, maintenant je bouffe parce que ça me détend quand j'ai les gamins qui font du catch

Mais va falloir que je me calme parce que j'explose mes chemises.
Est-ce qu'on est mieux quand on est mince ? On est mal quand on est obèse, mais avoir du bide ?

**Sharn** · 03/12/2021, 11h37

On est mal quand on est obèse c'est un fait. Par contre, t'as de la marge avant d'être en surpoids.

Ah Seb a aussi perdu du poids ça se voit sur un de leur vieille FAQ sauf qu'il a tout repris.

**Veruza** · 03/12/2021, 12h34

On met pas assez en avant les changements que ça apporte sur la vie sexuel aussi je trouve :D Et je parle bien de la bouffe car c'est un des premiers trucs que j'avais constaté quand j'ai commencé mon régime. Alors avec le sport..

**Sharn** · 03/12/2021, 14h23

Et le fait de jouer avec ton enfant aussi.

**Aza** · 03/12/2021, 14h33

Envoyé par Bah

Le truc c'est qu'un régime c'est comme tu le dis généralement une mauvaise solution. C'est un truc ponctuel pour perdre et si tu arrêtes tu reprends. Par contre si tu changes tes habitudes c'est autre chose. La perte de gras faut regarder le poids, mais faut aussi regarder d'autres éléments, typiquement le tour de bide pour les hommes. Si ça se stabilise à -8kg en changeant tes habitudes, ben tu prends déjà ça et tu gardes les bonnes habitudes pour pas les reprendre. Et peut-être qu'après t'auras envie de changer encore un truc en plus. Si tu y vas tranquillement ça peut le faire.

Un "régime" c'est toute l'année en effet

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Envoyé par Sharn

Les études solides à ce sujet disent que non c'est pas aussi additif que la coke.

Si c'était si simple le diabète ne serait pas la première cause de mortalité aux USA....

Pour nous ici ça nous parait simple, mais en fait ça l'est clairement pas pour tous les gars, soyez un peu indulgents.

D'ailleurs, le fait que ça soit sur un topic de sportif est lié, je pense que le sport aide beaucoup à manger mieux. Clairement, quand tu fais 4 séances à en chier toute les semaines, t'a pas envie de tout gacher en mangeant 5 kinder bueno par jour.

**Bah** · 03/12/2021, 14h37

Envoyé par Aza

Un "régime" c'est toute l'année en effet

J'avais entendu un truc pas mal sur athlean qui était en gros
"Si ta façon de te nourrir pour gérer ton poids a un nom (atkins, fasting etc.), c'est probablement pas une bonne solution"

**Sharn** · 03/12/2021, 14h38

Oui enfin les mecs qui boivent du Coca H24 sur la journée ils peuvent aussi se dire qu'il y a un truc qui tourne pas rond. Je me souviendrais toujours dans "Super SIZE me." de ce type à l'hôpital parce qu'il était devenu aveugle de manière intermittente. Le mec était en obésité morbide mais se coltinait toujours 5 L de Coca par jour.

**Laya** · 03/12/2021, 14h38

Si tu fais 4 séances par semaine tu peux probablement te permettre de manger 5 kinder bueno par jour à coté de ton poisson et tes haricots verts

**Sharn** · 03/12/2021, 14h39

Envoyé par Bah

J'avais entendu un truc pas mal sur athlean qui était en gros
"Si ta façon de te nourrir pour gérer ton poids a un nom (atkins, fasting etc.), c'est probablement pas une bonne solution"

Le veganisme ?

Kasher, hallal ?

**Bah** · 03/12/2021, 14h40

Envoyé par Laya

Si tu fais 4 séances par semaine tu peux probablement te permettre de manger 5 kinder bueno par jour à coté de ton poisson et tes haricots verts

Si t'acceptes que tes séances équilibrent juste tes kinder bueno, probablement...

Et faut sûrement des sacrées séances.

**Laya** · 03/12/2021, 14h45

Envoyé par Bah

Si t'acceptes que tes séances équilibrent juste tes kinder bueno, probablement...

Et faut sûrement des sacrées séances.

C'est vrai que si c'est 5 paquet de 2 ça te fait 5*40=200 g soit 1000 kcal de kinder bueno par jour environ.
Tu as intérêt à forcer sur ton entraînement

**Bah** · 03/12/2021, 14h47

Faudrait demander à Tsonga si c'est qui lui a permis de gagner Roland Garros.

**Veruza** · 03/12/2021, 15h10

Je prend mon exemple vu que vers les 14-18 ans j etais a bien + d'un litre par jour, tu te rend pas compte de ta connerie quand ca fais partie de ton "education" ( parents ch'tis un repas equilibré c'étais la barraque a frittes, j'exagère mais bon...) mes parents me laisser bouffer comme un porc ado, je me rappel des commandes du Quick c'étais 4 giants mini :D Et je pense que la plupart du problème vient bien de là, l'éducation. Après c'est pas simple, j'essai de pas reproduire, je fais super attention à ce que mange mes enfants et c'est clairement un enfer de leur faire manger des nouvelles choses encore plus équilibré.

**Dynames** · 14/12/2021, 08h23

Petite questions aux experts.
quel est le meilleur moyen de faire du cardio, lorsque l'on a des antécédents de tendinites aux genoux, et que l'option course à pied ou vélo est exclue ?

J'ai penser à un vélo elliptique mais je ne connais personne qui en fait en dehors de la salle de sport ou ce sont des séances courtes et peu intense (donc moins intéressante pour travailler durement le cardio).

Discussion: Le topic de la remise en forme V4 : Musclés mais pas décérébrés

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