A
DC x4
Pullover x3
Elevation L x3
Ex debout x3
Curl R x4
Curl M x4
Gainage Frontale x3 + 100 crunch
B
Ecarté couché x4
Rowing x4
Dev Mil x3
Extention couché x3
Curl M x4
Curl R x4
Squat x4
Gainage L +100 crunch
C'est pas parfait je pense mais c'est les exos ou j'ai pas l'impression de faire de la mouise