Le topic de la remise en forme V4 : Musclés mais pas décérébrés

[Sharn]

Ou step-up je vois pas trop.

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https://www.instagram.com/p/CONxNjrp...=1voepa9rpok6z
Spoiler: les stero c'est magique. Mais n'en prenez pas. Soyez pas cons.

[Veruza]

Ca va j'ai pas de douleurs au lendemain, faut dire que je marche beaucoup en ce moment et en plus je faisais des squats donc quand meme un minimum les jambes prépa. Mais le moment sur les fentes ou le genoux se pose au sol le relevé est terrible et j'ai clairement l'impression que mes jambes de géants y jouent :D En + d'un gros suspicion d'arthrose legere sur mon genoux gauche depuis 1 ans mais je m'y habitue.

[Sharn]

Tu mesures combien Veruza ?
J'ai mes 150kg de fonte. 2h de trajet pour chopper ça.

[Aza]

Tu mesures combien Veruza ?
J'ai mes 150kg de fonte. 2h de trajet pour chopper ça.

GJ !!!! Désabo' la salle ça sert plus à rien

[Sharn]

J'étais plus abonné depuis novembre 2020.

[Veruza]

1m94 pour 89kg now :D

[Sharn]

Oui grand gabarit mais rien qui justifie les segments comme excuse.

[deathdigger]

T’as acheté où, Sharn ? Neuf ou d’occasion ?

[Sharn]

Chez une petite boîte dans le 91. Du coup neuf, en Bumper et pour pas trop cher. Par contre les 25 et 20kg sont énormes.

[Sharn]

https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1933641605.htm
J'ai acheté ici pour tout dire. Ils livrent en IDF mais ça coûte 80€

[Aza]

tu donnes envie de faire un home gym bordel.

Mais bon, la salle me coute que 26€/mois quoi, et ya tout. Quand ça ré-ouvrira, en 2060

[Sharn]

Faut que je compte:
- 100€ de barre de traction
- 200€ barre olympique
- 140€ chandelles
- 10€ stop disque
- 622€ pour 150kg de fonte + 4 dalles amortissantes
- 2 tréteaux pour 50€

Tu rajoutes du scellement chimique à 30€ dont j'aurais besoin encore 2 fois, des supports muraux pour stocker les poids à 30€ pièce dont j'ai besoin de 2 exemplaires et un banc à 150€.
J'ai un kit 20kg de chez Décathlon, 4 dalles décathlon pour le sport, un gros set d'elastiques, une ceinture pour lest, un gilet lesté (200€ le machin à l'époque), des chaussures de squat.

Ça fait un budget.

[Sharn]

Je viens de calculer j'en ai pour un peu moins de 1400€. Falloir quelques heures de pratiques pour rentabiliser tout ça.

[Aza]

4 ans de salle environs ?

[gatsu]

Je ne suis pas vraiment convaincu qu'il faille réfléchir en terme de ROI en mode financier quand on se fait un home gym.

C'est un investissement plaisir comme un autre et ça représente sans doute un voyage à la louche, peut être moins, j'ai pas trop idée du coût d'un voyage à l'étranger ou certainement le prix d'un très gros PC caviar de gamer avec toutes les dernières options ou d'autres trucs du style.

Pour quelqu'un qui s'entraîne régulièrement (3-4 fois par semaine) et qui s'amuse à pousser de la fonte, je trouve que c'est un investissement "rentable".

Bon après j'ai beau jeu de dire ça, j'ai la chance de ne pas avoir à compter donc bon c'est toujours simple de balancer que les investissements sont "rentables" quand tu peux les faire. Enfin bref, je pense que c'est plus l'utilité et le plaisir qu'on va retirer du home gym qui doit être pris en compte que le temps nécessaire pour le rentabiliser par rapport à la salle.

A la limite, les points qui doivent jouer par rapport à la salle c'est essentiellement les deux points suivants à mon sens

1° l'accès à un éventail plus large de machines que dans un home gym. Sauf à investir énormément, le home gym ça reste essentiellement focalisé sur les mouvements de base vu qu'il va généralement être composé de chandelles ou d'un rack à squat, d'une barre olympique, de poids, de quelques haltères, d'une barre de tractions. Pour des personnes qui s'entraînent en mode bodybuilding, ça peut être un facteur limitant si elles aiment utiliser les machines.

2° l'accès à la salle : si on doit faire des km pour aller à la salle, ça peut être lourd, le home gym supprime ça (pour les plus acharnés de ROI, ils pourront intégrer l'essence, l'usure de la bagnole, etc. dans la comparaison des coûts salle/home gym).

3° l'aspect social de la salle : on peut se faire des potes là bas et sans aller jusque là ça peut être une forme de lien social aussi, tu connais les habitués, tu peux échanger vite fait ou faire une séance avec machin ou truc à l'occasion. Pour les gens qui vont dans des salles de type power/haltéro/crossfit, il y a l'aspect émulation et motivation également (ça aurait pu constituer un point 3 d'ailleurs), ça peut tirer vers le haut d'être dans une salle "compétitive" ou même de voir des mecs avec un gros niveau (et potentiellement chargés pour certains) dans des salles commerciales. Chez soi, on peut manquer de motivation ou stagner en étant pas confronté à des gens forts.

Il y a peut être d'autres points qui m'échappent mais je pense à titre personnel que c'est essentiellement ces trois éléments qui doivent entrer dans la balance home gym ou salle plus que la question de l'amortissement financier. Bien évidemment si on est relativement à l'aise financièrement et qu'on a la chance de ne pas avoir à compter.

[Sharn]

Toujours aussi clair et limpide le Gatsu. Tout le contraire de son avatar/pseudo.

[Sharn]

Je partage la FAQ d'Ironquest qui est un petit YouTuber que j'affectionne assez. L'un des rares qui parle de muscu et d'histoire. Je trouve son contenu franchement cool. Et le mec est très sympa en plus d'être une vraie masse.

[Aza]

Chez soi, on peut manquer de motivation

C'est un peu ça le plus important imo

Y'a 3 ou 4 ans, un pote se lance dans la muscu', ultra motivé. Il se fait un home gym parceque c'est un gros asocial et me dit "ouais t'a salle à 30e par mois en 2 ans avc mon home gym c'est remboursé etc etc..."

Le prob c'est qu'il en a fait genre 1 an ou 2, et là son home gym prends la poussière.

[Ventilo]

Same story, heureusement j'ai pris l'abo avant d'acheter un rack à squat a 600 boules. L'absence de chauffage dans mon sous sol à été d'une grande aide pour faire ce choix (10° l'hiver)

[Sharn]

J'ai parfois des manques de motivation. Mais bon ensuite je fais ma séance le lendemain entre 23h et 1h.

[Aza]

J'ai parfois des manques de motivation. Mais bon ensuite je fais ma séance le lendemain entre 23h et 1h.

hehehe après tout dépend des gens hein. Mon pote il démarrait, donc c'était assez risqué. Toi ça fait plusieurs années que tu en fait et, comme moi et pas mal ici, t'es pas prêt de t'arrêter ^^

[Ze Venerable]

Il y a un effet endorphine (bien être pendant et après la séance quoi) marqué en muscu ? J'ai vaguement en tête que c'est le cas dans tous les sorts, mais davantage dans ceux type cardio, mais après tout j'en sais rien (j'avoue que quand je pendouille après une barre pour essayer de faire 2 tractions, le feeling c'est plus la honte que le fun !)

Ah et je me demandais aussi, un physique comme celui du gars de la video précédente, ca représente en gros combien d'heures d'entraînement par semaine ?

[Sharn]

Endorphine ? Que de la douleur oui.
Il faisait 5 séances à une époque disons entre 5 à 10h par semaine quoi. Dépend de l'entraînement.

[gatsu]

Il y a un effet endorphine (bien être pendant et après la séance quoi) marqué en muscu ?

Oui d'autant que tu as cet effet magique qui s'appelle le pump soit la congestion en gros tes muscles gonflent donc c'est cool :D

Après pour avoir fait beaucoup plus de cardio (course à pied en complément du rugby et pas mal de cross en montagne) quand j'étais jeune, les sensations sont un peu différentes entre le cardio et la muscu mais dans les deux cas tu as ce feeling de bien être.

Ah et je me demandais aussi, un physique comme celui du gars de la video précédente, ca représente en gros combien d'heures d'entraînement par semaine ?

Ta question n'a en réalité pas de sens (désolé je fais ma pause et je trouve pas de formulation plus "douce" et la flemme d'en chercher mais bon le prend pas comme un agression en mode tu captes choux c'est pas le but de ma phrase).

C'est un peu comme si je venais sur le topic de la cap et que je demande combien de temps pour taper un 10km en 35 min. T'as des gens ils s'entraîneront une vie qu'ils y arriveront probablement pas.

Le physique est largement dépendant de ta génétique et l'impression que tu dégages de ta carrure (ta "frame" en anglais) laquelle est largement dépendante de structure osseuse (bon tu as des spécialistes en biologie qui me reprendront peut être parce que tout ce que je sors c'est du full bro science mais osef l'important c'est de capter le truc).

Si tu as des hanches larges et des épaules étroites, tu vas avoir du mal à bien rendre. De même qu'une ossature fine t'empêchera d'être véritablement massif.

Il est donc impossible de te dire tel physique c'est x heures de training et c'est pour ça que je te dis que ta question n'a pas vraiment de sens. A titre d'exemple j'aurais jamais le physique du gars en vidéo même si je train un million d'années (cry in a corner, a lot).

Tu peux développer un bon physique mais si t'es pas "taillé" mais tu auras jamais un physique de viking.

Après pour quand même tenter de te répondre, je pense qu'il faut plutôt formuler ta question comme ça "quel investissement sportif/combien d'heures semaines ça représente d'atteindre un niveau correct en muscu au regard d'un potentiel génétique donné".

Je dirais 4 à 6 heures par semaine. A mon sens, si tu fais 4 séances avec une bonne intensité de 1h à 1h30, tu développeras un physique correct/acceptable et éventuellement un bon physique comme le gars de la vidéo SI tu as la génétique pour la développer.

Et pour avoir un physique qui sort véritablement du lot amha : génétique + produits + 6-10 heures de training semaine.

Après voilà garde vraiment à l'esprit que tu ne peux pas dire tel physique c'est x heures de travail semaine. Tu as des gars, ils regardent des barres, ils prennent du muscle, d'autres qui n'ont pas tiré le gros lot à la loterie génétique ben ils vont devoir s'entraîner plus et plus dur ne serait que pour arriver au niveau de base des premiers.

Cela dit, tout ceci n'est qu'une opinion personnelle. Sharn notamment pourra sans doute t'apporter plus d'éléments.

edit : grilled.

[Sharn]

Je ponds toujours un truc en 2 phrases et t'as gatsu qui fait ça super bien mais qui pense toujours je serais super pertinent. You are my bro, bro.

[Veruza]

Aujourd'hui 4mois, 19kg! Me reste vraiment le dernier bout de gras / peau à éliminer avant de rentrer en prise de masse :D En gros 5-8kg qui vont être dure à faire fondre!

[Aza]

Et pour avoir un physique qui sort véritablement du lot amha : génétique + produits + 6-10 heures de training semaine.

Les gars, à force de trainer dans les salles de sport, trainer qu'avec des sportifs, faire que mater des vidéos de sportifs pros, je pense que vous oubliez un peu ce qu'est un physique lambda.

4 séances de 1h ou 1h30 comme tu dis plus haut suffisent à avoir déjà un physique "qui sort du lot" ^^ ça doit être plus de sport que ne font 95% des gens hein

Allez discuter un peu avec Bertrand de la compta', Kevin qui passe sa vie à boire des bières en boite et les 90 autre % de mec qui font pas de muscu' voire même pas de sport du tout dans leur vie, ça vous remettra un peu en tête ce qu'est un physique lambda ^^

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Je ponds toujours un truc en 2 phrases et t'as gatsu qui fait ça super bien mais qui pense toujours je serais super pertinent. You are my bro, bro.

Il est fort c'est clair ^^

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Aujourd'hui 4mois, 19kg! Me reste vraiment le dernier bout de gras / peau à éliminer avant de rentrer en prise de masse :D En gros 5-8kg qui vont être dure à faire fondre!

vraiment un gros GG mec, tu as mélangé une diet' correct (voire vraiment restreignant ?) avec du sport ?

[Ze Venerable]

...

...

Merci
Et pas de soucis gatsu, je trouve aussi que ma question était naïve.

[Veruza]

vraiment un gros GG mec, tu as mélangé une diet' correct (voire vraiment restreignant ?) avec du sport ?

Pour la diete comme je l'ai deja expliqué je bouffais que de la merde sucré / gras non stop donc c'étais pas compliqué de faire plus saint. Je me suis mis à faire attention aux calories de ce que je bouffe et j'ai arrété tout gateaux / chips / saucissons etc, me suis meme mis au coca sans sucres ces dernieres semaines et on s'y fait tres rapidement, surtout quand tu compares les calories encore une fois, tu réalises vraiment à quel point tu manges de la merde 100% du temps sans faire attention. Je fais juste attention a manger un minimum de prot par jours. Je me permet un cheat meal le we.
Et biensur du sport 3 séances d'1h par semaine mini, avec un bon 30 / 40km de marche par semaine parce que j'aime pas courir et que j'ai plus de vélo. Au départ j'étais pas du tout a ce rythme par contre, ca a évolué petit a petit sur 4 mois car je pars vraiment de 0 en sport et jamais aimé ca. Maintenant je rêve d'un home gym AAA et d'un coach perso :D

[Aza]

ces machines de fous bordel j'ai trop envie de les essayer !!

Ce gars là a invité pas mal de monde à venir tester sa nouvelle salle, dont Gundill.