Même si la natation est sport plutôt doux. Tu t'échauffes bien ?
Tu peux essayer de changer de nage car le crawl met une grosse pression sur l'articulation de l'épaule, genre la brasse. Essaye de voir si tu as mal quand tu utilises ton épaule dans une autre position et si la douleur est corrélé à l'intensité de l'effort. Si ce n'est pas musculaire, tu te pinces peut être un nerf sur la rotation. Ou changer de sport si tu ne veux pas t'arrêter.
Je serai toi j’essaierai de faire un peu de vélo (l'idéal pour reposer les bras) ou de courses à pied. Pour reposer ton épaule en attendant d'en savoir plus (médecin + kiné).
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Des examens complémentaires surtout, faudrait cerner ce que c'est. A cet endroit ça rigole pas. Faut vite voir si c'est nerveux, musculaire ou ligamentaire. Dans les deux cas, le truc qu'on veut absolument éviter c'est de se faire vraiment mal à la coiffe des rotateurs parce que c'est une chie après.
Le topic meurt mais je persévère. Les séances conseillées par Gatsu portent leurs fruits, je me sens de plus en plus confort sur mon DC pdc.
En revanche, le manque de temps pour les séances et le froid (salle dans mon garage) dont que ça devient compliqué niveau régularité... J'espère que ça va se tasser.
De mon côté j'ai repris le jeun intermittent depuis quelques jours (18/6, fasting de minuit à 18h), et passé les restrictions de calories de 1500 à 1800. Je l'ai fait pendant longtemps donc c'est facile.
RDV Docteur pour les douleurs demain.
Par contre je suis sensé aller nager aujourd'hui à 17h30, et je ne sais pas si c'est bien sage d'y aller le ventre vide :/
Tu ne risque pas l'hydrocution comme ça.
Blague à part, ça fait quelques années que je cours le matin à jeun à la belle saison, pas eu de pb genre hypoglycémie ou autre. Par contre, c'est encore plus lent que d'habitude...
Dernière modification par Olive ; 08/12/2022 à 15h53.
Je suis en fasting depuis des années (à la base surtout pour gagner du temps le matin) et une fois passé 3 semaines / 1 mois l'habitude est prise et ca roule tout seul.
Aucun problème pour le sport le midi à jeun non plus, pour moi le corps est capable de s'adapter à bien des choses
Pas de douleur au bras cette fois, mais une douleur thoracique Je m'inquiète pas, l'entraînement était tranquille, à tous les coups c'est de l'eau de piscine que j'ai avalé, couplé au fait de rien avoir dans le ventre, qui ont fait un peu de reflux gastrique.
Oui autant pour les autres sports, aucun soucis, autant si il y a un endroit où je n'ai pas envie de risquer un malaise c'est bien une piscine ^^. Au final j'ai mangé une petite pâte de fruit une heure avant et tout a roulé (enfin.. jusqu'aux douleurs thoraciques), pas de soucis d'énergie en tout cas.
Dernière modification par Awake ; 08/12/2022 à 21h46.
Vu le doc !
Il ne s'inquiète pas pour les douleurs thoraciques, c'est dû au jeun pour lui.
Pour les douleurs au bras, il pense que c'est à cause d'un manque d'échauffement.
Il semblerait que l'échauffement directement dans l'eau de 400-500m est déjà trop intensif et qu'il faut s'échauffer au sec avant.
Rien de bien grave donc, et pas de blessure
Bah ça se potentialise.
Moins tu manges plus tu maigris. Et plus t'as de risques aussi. Mais gare à l'effet rebond et c'est compliqué à maintenir.
Le jeun intermittent m'a été déconseillé par plusieurs personnes dont des médecins, mais il a fonctionné chez moi pendant 1 an, de façon très naturelle. J'ai perdu la majorité de mon poids grace au jeun.
Le soucis, d'après la doc, c'est que le corps se rend bien compte qu'il va y avoir une privation tous les jours et du coup se met à stocker. En conséquent la perte de poids peut être nulle ou lente.
Chez moi ça marche parce que je mange la même quantité le soir, que j'ai mangé le midi ou non ^^ Donc en jeun ça fait une belle reduction de calories
D'après la rapide recherche que j'avais posté ici d'ailleurs sur google scholar, il y a quelques légers gains parfois mais ce n'est pas "game changer" non plus.
Ici par exemple :
https://www.cfp.ca/content/66/2/117.short
Synthesis All 27 IF trials found weight loss of 0.8% to 13.0% of baseline weight with no serious adverse events. Twelve studies comparing IF to calorie restriction found equivalent results. The 5 studies that included patients with type 2 diabetes documented improved glycemic control.
"Les faits sont têtus."
J'ai jamais dit que c’était game changer, j'ai même jamais dit que ca entrait forcément dans le cadre d'un "régime", pour moi c'est du quotidien qui me permet de faire des plus gros repas le reste de la journée. La privation ne vient pas du jeun de 16h mais de la limitation des calories donc finalement rien à voir avec le fasting, après tu peux le lier ou non à une tentative de perte de poids.
De ce que j'avais lu, il ne permet pas tant une perte de poids mais aide à perdre les graisses stockées depuis longtemps et aide à réguler la sécrétion d'insuline. En tout cas je n'ai pas vu une étude qui évoquait un quelconque danger pour la santé (pour les personnes qui sont de base en bonne santé en tout cas)
Et ne pas mélanger jeun et jeun intermittent, ca n'a pas grand chose à voir
La première semaine de jeun, j'ai perdu 900g, j'étais tout Cette semaine, juste 300g Alors je sais, variations naturelles, tout ça, mais quand même, déception. Aussi aucun changement de tour de taille en 1 mois, étrangement.
La barre des 90kg semble si proche et si lointaine en même temps .
Tu te pèses trop souvent.
Il ya moins de monde a la salle depuis décembre c'est marrant
Manque de programme fixe et suffisant ici, j'arrive à faire des séances de 30 mn et je me casse par lassitude.
De mauvaise foi moi ? Noooon ?
Pouah c'est ouf comme je perds vite en force quand je m'entraine pas pendant quelques mois, bon ça revient assez vite mais la première séance est déprimante lol
Je vais me remettre à la piscine aussi, ne serait-ce parce que musculairement c'est moins fatiguant que de soulever des poids. Avec un peu de chance il y aura un autre public que des vieilles peau et des compétiteurs acharnés
De mauvaise foi moi ? Noooon ?
Je recommande https://www.natationpourtous.com/ent...generateur.php pour faire ton entrainement, je l'utilise depuis des mois, c'est vraiment pas mal fait.
J'espérais un miracle de Noël et passer sous la barre des 90kg, résultat... +100g
Alors que pourtant, j'ai pas déconné :
Si quelqu'un arrive à donner du sens à tout ça, je veux bien savoir.