Avec une 3060ti vas directement sur du 1440p 144Hz car elle peut les tenir sans trop de soucis et en général tiens au moins les 100 fps donc n'importe quel moniteur avec du FRV digne de ce nom sera bon.
Par contre il faudra sûrement monter le budget d'au moins 100€ voire 250€.
Et oublie de suite les HP intégrés car ça sert juste à faire jolie sur la fiche de spécifications, même une paire ultra basique à 10€ fera un meilleur boulot.