Tu prends quoi comme protéines ? Les protéines de pois sont pas mal (elles sont "complètes" en acides aminés, et elles contiennent notamment ceux qui permettent la synthèse de la créatine)
Et tu prends quelle quantité de spiruline ?
Tu prends quoi comme protéines ? Les protéines de pois sont pas mal (elles sont "complètes" en acides aminés, et elles contiennent notamment ceux qui permettent la synthèse de la créatine)
Et tu prends quelle quantité de spiruline ?
Concernant les protéines, au delà du combo légumineuse + céréal à chaque repas, j'ai réintégré de l'oeuf ou du poisson au moins deux fois par semaine.
Pour la spiruline, ça dépend des périodes. Je suis monté jusque ~20 grammes/jour (oui, ça fait beaucoup...). J'ai noté une perte d'appétit et des nuits plus courtes, sans forcèment se sentir mal. Je déconseillerais tout de même sur une période prolongée, au cas où.
Le dahl de lentilles, perso c'est avec lait de coco + sauce tomate (ça change tout) + eau
Et un peu de carottes et des petits pois. Et j'ai tendance à mettre les légumes sur la fin pour qu'ils soient encore un peu croquants.
Mais à part ça OK
Oui après c'est une base, on rajoute ce qu'on veut dedans
Genre dans le chili, des proteines de soja texturées c'est top.
Et de la coriandre partout .
J'adhère totalement aux conseils ci dessus pour le dahl !
edit : ok vous postez trop vite, je mets "conseils" aux pluriel alors, car oui la coriandre c'est la vie !