Le topic de la remise en forme V3 : Musclés à moitié walpé et Crossfit

[Ventilo]

J'ai vu que Thibault inshape propose un petit wod de 4 mn sans matériel. Je pense que je vais me le tenter le matin avant de lever les gamins.

[Erokh]

Et tu partages pas avec les copains ?

[gatsu]

Bon ben ce fut l'échec ce matin, j'ai tenté mes reps à 107.5 kg au couché et je fais 4/3/3 puis j'ai fait des back off sets à 100 pour le volume.

J'espère pouvoir taper le 3*5 à 107.5 d'ici quelques semaines

J'ai fait du volume sur les épaules et triceps, le pump était bon, le seul moment où tu te sens bien dans la journée, le pump d'après training

[Ventilo]

Faut juste zapper la partie où il explique que faire que des pompes tous les jours est sans intérêt

[Rao]

La vache, rien qu'à l'entendre beugler ça me fatigue

[Ventilo]

Il s'adresse à un public jeune.
C'est aussi sa qualité, même s'il crie un peu, il n'est pas du genre à te vendre LE programme parfait ou THE exercice qui va te faire tripler les bras, et surtout il pose pas toutes les 30 secondes avec sa boite de spiruline/glycine/BCAA pour te la vendre.

Genre j'ai regardé des vidéos de JameCore, le mec a un passé, est manifestement très reconnu dans le milieu et donne des bons conseils... Mais il s'adresse pas vraiment aux débutants et il est chiant (en plus de son accent qui m'épuise)

[deathdigger]

C'est le style haché qui me rebute personnellement chez ThibaultInShape. Je préfère Nassim Sahili qui est beaucoup plus posé (même s'il y'a à boire et à manger dans ce qu'il dit).

[Dynames]

https://youtu.be/_Fz6Eb1j7mE

Faut juste zapper la partie où il explique que faire que des pompes tous les jours est sans intérêt

Sauf que ici, c'est un peu trop vendre du rêve. Faire 100 pompes par jour pendant 30 jours, ça te rendra bon aux pompes et pas grand chose d'autres, si tu ne fait rien à côté (vignette de la vidéo quand même très putaclic, désolé de le dire). Pareil pour le programme qui te fait perdre du gras rapidement et efficacement.

Et oui, il crie, et je ne suis pas fan de ce genre de montages vidéo.

Donc,Oui il s'adresse à un public jeune, et ça se voit. C'est pour ça que je ne regarde pas ses vidéos.

[Sharn]

Tout est dans l'OP de toute façon. Les Youtubers surtout les français n'apportent plus grand chose en termes de connaissances à un moment donné.

[Félire]

Tout est dans l'OP de toute façon. Les Youtubers surtout les français n'apportent plus grand chose en termes de connaissances à un moment donné.

Y a rien sur le jeune intermittent dans l'OP

[Sharn]

Normal. C'est la balance calorique qui fait tout.

[Félire]

Normal. C'est la balance calorique qui fait tout.

Justement là dessus, je cherchais un peu des sources sérieuses sur l'effet de l'insuline sur la prise de poids, mais je trouve que ça :/

Et ça qui est déjà un peu plus intéressant :

L’insuline agit au niveau de nombreux organes, tels que le muscle, le tissu adipeux et le foie, en se liant à son récepteur. Les effets de l’insuline sont globalement anaboliques, en favorisant la synthèse des protéines, le stockage des graisses et du glycogène.

[Sharn]

Quelle est la question?

[gatsu]

En même temps en musculation, je n'ai jamais compris pourquoi les gens avaient besoin de faire 60.000 vidéos alors que le truc c'est de prendre un rep range, gagner une rep ou un kilos de plus par semaine sur le rep range donné. Manger beaucoup, bien récupérer, repeat.

Sachant que si tu n'es pas fort de base, tu ne le deviendras jamais donc pas la peine de se prendre la tête. Et si jamais tu es fort de base, tu le deviendras quoi qu'il arrive.

Après, rechercher l'entraînement optimum, etc. c'est bien si tu commences à arriver à un certain niveau mais sinon ce n'est pas vraiment utile ou nécessaire.

[Sharn]

Tu as des systèmes de progression qui sont plus ou moins pertinents mais on peut progresser sans se complexifier la tâche. Le plus important est de pousser avec la bonne technique sur les mouvements polyarticulaires puis essayé de monter régulièrement et de façon progressive les poids. Tout ça en excédent calorique. Tout le reste est de l'optimisation qui est plus ou moins importante.

[MrBeaner]

Y a plusieurs raisons je pense. Déjà, complexifier un savoir permet d'augmenter sa valeur auprès de certains publics. Ensuite, y en a pas mal qui jouent sur le divertissement aussi (j'adore BroScienceLife perso), donc la muscu devient secondaire.

Faut regarder Dr. TN et t'as les bases de la grande majorité de la route vers un corps plus musclé. Le reste c'est grappiller des pourcentages d'optimisation qui ne valent, à mon sens, pas l'investissement (mais c'est également bien de se passionner pour quelque chose, même pour un court temps).

Les mecs qui pinaillent avec leurs régimes ou programmes de l'espace, ils me font marrer. Ça me rappelle l'époque où je passais 8h à modder mes jeux pour finalement devoir tout réinstaller

[Sharn]

Si on doit retenir 2 Youtubers qui font sérieux c'est eux:
https://www.youtube.com/channel/UCER...SptUEU4wZ2vJvw
https://www.youtube.com/channel/UC68...EzUyHx5x5k-S1Q

Ils citent des études, ils donnent des pistes et c'est bon.
Dr Tn, c'est l'exemple type du mec qui sait tout sur le papier et qui n'a pas l'air d'appliquer ça.

[MrBeaner]

Ouais, après c'est clair que le physique aide à pas à vendre

Mais c'est rafraîchissant de voir un point de vue qui inclut aussi la muscu dans un projet de vie plus grand, où on doit calculer le ROI etc.

J'aime beaucoup Jeff Nippard, même s'il s'est fait déglinguer par NattyOrNot parce qu'il est où a été probablement dopé.

Ses "Fondamentals series" sont cool! Mais c'est anglais.

TN c'est francophone et c'est marrant et accessible.

[Ventilo]

Sont tous dopés de toute façon
Même si avoir le physique Thibault inshape me plairait bien c'est pas un objectif réaliste à presque 40 ans.

[Sharn]

Sont tous dopés de toute façon
Même si avoir le physique Thibault inshape me plairait bien c'est pas un objectif réaliste à presque 40 ans.

Une petite cure de TRT et t'es au top.

[Dynames]

J'aime beaucoup Jeff Nippard, même s'il s'est fait déglinguer par NattyOrNot parce qu'il est où a été probablement dopé.

Presque tous sont ou on été dopés de toute façon. Pour se vendre, il faut montrer un gros physique. C'est plus facile en se dopant.

Maintenant, si le mec fait bien attention à son contenu : et à faire en sorte qu'il soit adaptés aux personnes non dopés, ça me pose pas des masses de problèmes (même si je suis pas fan de ceux qui martèlent à tue tête "je ne suis pas dopé", quand cela parait plus qu'évident pour certains)

Se basé sur des études pour dire "tel entrainement marche" est plutôt pertinent du coup (comme pour Nipard et Ethier).

[MrBeaner]

Ouais, après c'est clair que le physique aide à pas à vendre

Mais c'est rafraîchissant de voir un point de vue qui inclut aussi la muscu dans un projet de vie plus grand, où on doit calculer le ROI etc.

J'aime beaucoup Jeff Nippard, même s'il s'est fait déglinguer par NattyOrNot parce qu'il est où a été probablement dopé.

Ses "Fondamentals series" sont cool! Mais c'est anglais.

TN c'est francophone et c'est marrant et accessible.

[deathdigger]

En même temps, les mecs sortent des mouvements à la con que personne ne fait, pour justement se distinguer de la masse et faire des click/vendre du coaching.
L'exemple parfait, c'est AthleanX. Le gars t'explique que tous les mouvements de base de la muscu sont pourris, par contre lui va te montrer la super technique cachée qui fait grossir les muscles, promis juré, t'as vu j'ai un doctorat.

Alors qu'à la base, quelque-soit la méthode, c'est l'assiduité qui fait tout.

[gatsu]

Alors qu'à la base, quelque-soit la méthode, c'est la génétique qui fait tout.

Fixed lol

[Ventilo]

Une petite cure de TRT et t'es au top.

C'est quoi ça ? C'est pour un ami

[Sharn]

C'est quoi ça ? C'est pour un ami

Traitement de Remplacement de la Testostérone. Très à la mode chez nos amis étasuniens pour combattre la "ménopause" masculine.

[gatsu]

C'est quoi ça ? C'est pour un ami

Tren Hard, eat Clen, Test your limits, Dbol ish your goals, Master your discipline and Anavar give up bro

[Laya]

Traitement de Remplacement de la Testostérone. Très à la mode chez nos amis étasuniens pour combattre la "ménopause" masculine.

C'est pas généralement des truc qui pourrissent les testicules de remplacer la testostérone naturellement produite?

[Sharn]

C'est pas généralement des truc qui pourrissent les testicules de remplacer la testostérone naturellement produite?

Si c'est à trop haute dose. Le but de la TRT c'est de revenir à un niveau de testostérone normal d'homme dans la 30aine ou 40aine.

[MrBeaner]

Alors qu'à la base, quelque-soit la méthode, c'est le profil hormonal qui fait tout.

over-fixed

- - - Mise à jour - - -

Si c'est à trop haute dose. Le but de la TRT c'est de revenir à un niveau de testostérone normal d'homme dans la 30aine ou 40aine.

Même de la vingtaine hein. C'est juste pour retrouver une seconde jeunesse ou pour soigner des maladies. Les compétiteurs, ils ont l'équivalent de 20 paires de couilles qui tournent à plein régime, donc bonjour l'atrophie du bousin.

Après, une fois que tu as bousillé tes testicules à force de prendre de la testostérone exogène, tu es en carence et ta TRT est remboursée par la sécu