Perso, je l'ai refusé et j'en ai discuté avec l'ophtalmo (je suis que corrigé pour lire/sur écrans). Le truc de la lumière bleue sentait bon l'option que rajoutent les fabricants de verre pour pousser au renouvellement et te vendre des verres "super extra plus" 40% plus cher que les "super plus". L'ophtalmo m'a dit qu'elle le recommandait par habitude mais, quand je lui ai demandé d'où venait vraiment la fatigue oculaire quand on passe la journée sur écran, elle a reconnu ce que j'avais déjà entendu d'un précédent ophtalmo: les yeux fatiguent car on cligne pas assez des yeux, on fixe son regard et on oublie de cligner. En s'entraînant au départ à cligner plus souvent, on s'évite beaucoup plus de fatigue qu'en prenant le raccourci "lumière bleue = danger" qu'on veut te faire avaler. En n'oubliant pas que la lumière naturelle est multicolore, et contient donc du bleu... et que l'organisme associe cette composante bleue avec le fait d'être éveillé et actif (le soir la lumière n'en contient quasiment plus et signale au corps qu'il faut ralentir avant de se coucher). Y'a pas mal de choses à faire en dehors de ces filtres qui marchent très bien pour soigner ses yeux:
- ajuster la luminosité de l'écran pour qu'elle soit cohérente avec l'environnement, et si nécessaire ajouter par exemple un éclairage autour de l'écran pour que l'oeil n'ait pas l'impression de fixer une lampe. Si toute la zone devant toi est éclairée uniformément, ta pupille se ferme comme un diaphragme et tu n'as pas du tout cet effet "regarder une lampe fixement dans le noir". J'utilise depuis bientôt 10 ans un ruban LED blanc tout autour de mon écran à la maison par ex., l'écran contre le mur ça me fait un beau halo pour réduire l'écart d'illumination entre la dalle et le mur derrière.
- cligner souvent des yeux
- faire des pauses régulières, se lever, faire quelques pas, en profitant par ex. d'être en audio/au téléphone (ça c'est pas juste bon pour les yeux
)
Après je ne suis pas spécialement militant hein, chacun fait bien ce qu'il veut pour ses yeux, j'ai juste dit que j'en voulais pas pour moi et malgré mes 10-12h/jour sur écran depuis 20 ans je n'ai pas de soucis oculaires. J'ai aussi jamais dépassé 15/100 de luminosité, sauf sur un PC portable dehors en plein soleil.