Bah le coureur en question pas vraiment non plus ...
Retour sur mon premier dossard de l'année avec une explosion de Rp :
http://www.runner-life.com/2018/01/1...ouveau-rp.html
BMDJ : La course de ma ville, qui était annulée depuis 2 ans (c'est à dire depuis que j'ai envie de la faire) a été programmée
LDJ1 : C'est fin mars , donc ça veut dire qu'il faut que je reprenne l'entrainement rapidement.
LDJ2 : Je voulais battre mon record à domicile... ben ça va être dur, autant l'ancien parcours était relativement plat (dans le bas de la ville), autant, pour des raisons de sécurité, ça aura lieu autour du Fort du Mont Valérien, le parcours est bucolique mais pose 2 problèmes :
- les chemins sont assez étroits : sur une route, y'a de l'espace, là j'ai peur que ce soit coton pour doubler... moi qui aime bien partir en fond de ligne, je vais devoir avancer un peu
- c'est le Mont Valérien, avec ses jolies pentes, dont une de 250m à 11%... pour battre un record, ça risque d'être compliqué..
Incrit à l'ecotrail (45) !
Et motivé aussi comme je ne l'avais pas été depuis longtemps pour une course! Faut dire que c'est un type d'épreuve (le trail moyenne distance) nouveau pour moi, alors que les classiques courses sur route (10km,...) je commence à en avoir raz le bol. Là je vais y aller le couteau entre les dents.
Faut que je m'inscrive moi tiens (pour le 80).
En tout cas, y'a moyen que tu fasses une belle perf !
Salut les canards, je me posais une question sur les applis GPS des smartphones. En gros, je cours une fois semaine avec mon frère, et je cherchais une appli pour enregistrer mes performances .
Elles se valent toutes? Ou alors il y en a une au dessus des autres.
STRAVAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Ou Endomondo
Mais globalement elles se valent un peu toutes.
Et pour l'écotrail, si vous êtes deux dessus, je viendrai peut-être faire le pompomboy ou l'accompagnateur sur la fin.
J'ouvre aucun des deux. Ma garmin uploade toute seule sur Garmin connect, que j'ai relié à Strava et à Endo.
Et via Tapiirik (ou Tapiriik, je ne sais plus), tu peux transférer les vieux trucs d'Endo vers Strava.
Bon, en pratique, Endo a qq avantages (les stats annuelles / mensuelles facilement accessibles), mais se fait écraser sur bcp d'autres choses.
C'est si bien que ça strava?
A chaque fois je suis à deux doigts de l'installé, mais les dernières review sur le play sont toujours négatives sur les dernières mise à jours.
Mais sur la dernière page, je vois que beaucoup l'utilisent, sans avoir à se plaindre finalement. Je l'essaierais quelques temps pour voir.
Oui j'ai vu que le fil d'actualité était bcp plus sympa en visuel. Et pendant la course... bah je sais pas
Moi la montre est dans un tiroir (garmin 410) parce que finalement je la trouvais pénible à utiliser (l'iphone c'est direct). Mais l'avantage, c'est qu'on pouvait prendre la flotte. Mais sinon l'interface était naze, les contacts parfois foireux pour afficher le menu voulu, ensuite en rentrant faut uploader, etc. bref c'était lourd. Il ont pas encore fait transmission directe?
À 10h05, Vincennes c'était déjà fini C'était 9h15 le départ.
Et pour ceux qui n'auraient pas vu mon Strava : 40'06
C'est une bonne surprise ! Je suis content de la course, gérée plus ou moins comme prévue : 3km régu au début en 4'04, puis légère accélération et de quoi profiter des faux plats descendants. Passage au 5,25km en 21', je tiens le rythme dans le léger faux plat montant des km 6 et 7. Passage au panneau des 8 entre 32 et 32'10. Sur la fin, je tiens difficilement le rythme, j'essaie de garder qq forces pour le final, mais je cale à la relance des deux gros virages du dernier km. En tout cas, vraiment satisfait de la perf ! Direction marathon maintenant !
Super vautour !
Moi j'ai fait les Hivernales hier.
Distance : 10km (on avait le choix entre 10 et 20, je me garde le 20 pour les 20km de Bruxelles)
Etat de forme : bon +
Météo : ++ (beau et quelques degrés)
L'idée était de sortir de ma zone de confort et d'aller chercher un temps en-dessous de l'heure. Environ 2000 participants, c'est une belle course, bien organisée (retrait des dossards dès la veille), ravito propre et arrivée très sympa.
Ma stratégie est de courir vers les 5'30 ou en dessous sur les plats et descentes, et d'essayer de ne pas monter au-dessus de 6'/km dans les montées. En gros je voulais surtout gagner du temps dès que je pouvais, parce que je sais que dès que ça monte un peu, j'ai du mal.
D'ailleurs, à la 3e montée, je commence à avoir du mal à caler mon souffle et j'ai l'impression qu'il y a beaucoup de faux-plats...
Mais globalement je tiens (un curieux enregistrement entre le 7 et 8e km où pourtant je n'ai pas spécialement ralenti) et voilà déjà l'arrivée, avec un finish à la montre donnée à 55'08", je suis hyper content !
A noter que le parcours des 20km était en parti commun (avec des boucles supplémentaires) et un départ commun. Ben ça fait bizarre quand au 7e km, t'as des coureurs qui te dépassent à une vitesse quasi 2 fois plus rapide que toi, et qui ont déjà 17 bornes derrière eux... C'est la première fois que j'ai ça, ça m'a bien impressionné!
TL;DR : 55'08", je suis hyper content.
Sortie d'hier (la deuxième depuis septembre).
J'ai accompagné mon frère, on a fait 14,3 kms en 1h15. Ca va, ça me rassure un peu sur l'état de forme avant le semi en Mars.
Ouais féloches !
Jamais évident de bien se caler sur du parcours vallonné, tu t'en es manifestement bien sorti.
Et oui, très impressionnant les premiers qui te passent façon fusée. Surtout qu'en général ils ont l'air facile alors que toi t'es en train d'en chier.
Message adressé aux spécialistes du topic .
Il serait grand temps que je m'équipe un minimum pour la course. Faire des semis avec la bite et un couteau c'est fun mais ça a ses limites.
J'aimerais trouver, si possible pas trop cher :
- une ceinture qui me permette de porter (pas obligatoire mais apprécié) une gourde, mais surtout le téléphone, les clés, une pâte de fruits... la plus agréable à porter possible.
- une paire de chaussures de ville (foulée universelle je dirais)
- du matos type petite veste pour l'échauffement ...
Est-ce que vous avez des modèles en particuliers qui sont reconnus et approuvés, ou bien je me rends au décath le plus proche et j'essaye ?
Edit : Et niveau montre / cardio / gps ?
Pour les ceintures, évite les décathlon (du moins vu les échos d'il y a 2-3 ans). Y a des Salomon ou RaidLight à 25-30€ qui font très bien le job. Une mauvaise ceinture ne tiendra pas bien, et sera super chiante à porter.
Pour l'habillement, Decathlon fait bien le job. Short, teeshirt, veste, tout ça en "bas de gamme" tient la route pour un coût modeste. Si tu veux une vraie super veste respirante coupe-vent et imperméable, oublie (ou alors mets 300€ et vois qu'elle n'est pas parfaite non plus même à ce prix).
Pour les chaussures, Decathlon a peut-être des trucs corrects maintenant, mais sinon, va voir du côté des marques spécialisées : Mizuno, Asics, Brooks, Saucony, New Balance, Adidas ou Nike. En fonction de ton pied, de ton poids, de ta foulée, tu préféreras l'une ou l'autre. Dur de conseiller précisément sans en savoir plus ...
Niveau montre cardio gps, c'est une question de budget. Et la référence pour savoir ce qui est le mieux dans un budget donné est www.dcrainmaker.com