Le topic du coeur, du running, du jogging

**Zyprexa** · 01/05/2018, 22h09

Marathon de Sénart bouclé en 3h29min27sec double objectif atteint le finir et en 3h30.
CR demain surement

**Nicetios** · 02/05/2018, 11h29

Bon, j'ai repris la course après un an d'arrêt complet.

Petit bilan pré-course :
1- fumeur gros volume
2- surpoids : par rapport à mon poids de forme, +10 kg
3- condition physique de merde avec perte de muscles aux jambes

Et ben j'ai bien galéré putain

J'ai fait du petit alterné ( 6 min course / 2 min récup ). Impossible de rester dans la zone endurance niveau cardio (on était 3, j'essayais de pas trop me laisser distancer quand même). Donc a mon avis zero travail utile sur l'EF.
Bref. J'ai à mon avis bien 5-6 semaines de galère à venir pour pouvoir recourir sans souffrir.

**Anonyme210226** · 02/05/2018, 18h58

Hello !
Je reprends la course après une petite pause de 6 ans à peine qui m'a vu devenu un gros tas de gras informe. Vous êtes toujours sur endomondo ou sur strava maintenant ?

**Vautour** · 02/05/2018, 19h41

Un peu les deux.
Certains sont restés sur Endo, d'autres ont migré sur Strava, en arrêtant Endo ou non.
De mon point de vue, c'est Strava qui est le mieux (et un peu plus actif).

- - - Mise à jour - - -

Envoyé par Nicetios

Bon, j'ai repris la course après un an d'arrêt complet.

Petit bilan pré-course :
1- fumeur gros volume
2- surpoids : par rapport à mon poids de forme, +10 kg
3- condition physique de merde avec perte de muscles aux jambes

Et ben j'ai bien galéré putain

J'ai fait du petit alterné ( 6 min course / 2 min récup ). Impossible de rester dans la zone endurance niveau cardio (on était 3, j'essayais de pas trop me laisser distancer quand même). Donc a mon avis zero travail utile sur l'EF.
Bref. J'ai à mon avis bien 5-6 semaines de galère à venir pour pouvoir recourir sans souffrir.

Bonne reprise !

**Anonyme210226** · 02/05/2018, 20h02

Envoyé par Vautour

Un peu les deux.
Certains sont restés sur Endo, d'autres ont migré sur Strava, en arrêtant Endo ou non.
De mon point de vue, c'est Strava qui est le mieux (et un peu plus actif).

OK, merci !
Je mets ici mon profil Strava et mon profil endo, si jamais vous souhaitez me pourrir ou m'encourager. Y a-t-il un club CPC sur Strava ?

**Vautour** · 02/05/2018, 20h52

https://www.strava.com/clubs/canardpc

D'ailleurs, ton avatar me rappelle de faire de la pub pour la course organisée par mon club :
https://www.facebook.com/fouleesdu12eme/
Avec un certain Boris Diaw comme parrain (il sera là pour courir en plus)

**ZyAvo** · 02/05/2018, 21h08

Je me permets de vous rejoindre du coup

**Runner Life** · 02/05/2018, 21h21

Envoyé par Zyprexa

Marathon de Sénart bouclé en 3h29min27sec double objectif atteint le finir et en 3h30.
CR demain surement

Bien joué

**Anonyme210226** · 02/05/2018, 21h33

Envoyé par Vautour

https://www.strava.com/clubs/canardpc

D'ailleurs, ton avatar me rappelle de faire de la pub pour la course organisée par mon club :
https://www.facebook.com/fouleesdu12eme/
Avec un certain Boris Diaw comme parrain (il sera là pour courir en plus)

Baback

Il se sera entraîné une fois avant la course et vous mettra tous la race, parce que c'est le GOAT tous sports confondus.

**Vautour** · 02/05/2018, 21h46

Un 10km, c'est pas non plus un saut en claquettes. Mais je lui file volontiers un expresso au ravito.

**ZyAvo** · 02/05/2018, 21h47

Il aura pas besoin de toi, il courra avec la machine et un petit groupe électrogène.

**Nicetios** · 04/05/2018, 09h34

Et en tractant 2-3 retardataire pour aider.

**Anonyme210226** · 04/05/2018, 10h51

Et en claquettes, s'il vous plaît !

**Nicetios** · 04/05/2018, 13h01

Bon, j'ai décidé en accord avec mon tabagisme et mon surpoids de refaire des programmes débutant pour reprendre la course plus tranquillement.
Je fais 8 fois 3 minutes de course / 1:30 de repos avec 5 min' d'échauffement et 8 min' de marche active pour récupérer à la fin.

C'est très frustrant, mais au bout de la 7 ème, j'ai beaucoup de mal à courir tout en restant dans la tranche 110-150 , mon coeur s'emballe super rapidement.
J'ai jamais été en aussi mauvaise forme physique, je le prend très mal niveau égo

J'ai jamais été un foudre de guerre, mais 10 km à 10km/h c'était la routine quoi, et en "promenade jogging" 1h30-2h c'était largement faisable.

je crois que je suis un vieux gros fumeur.

**Ze Venerable** · 04/05/2018, 13h25

Ça va revenir ! Là c'est la reprise c'est le pire moment, mais faut pas lâcher et bientôt l'aisance sera à nouveau au rdv...

**DrGurdil** · 04/05/2018, 14h13

Je me suis remis à courir (si on peut dire que je m'y suis réellement mis un jour), par contre j'ose pas vous rejoindre sur Strava quand je vois les temps/performances moyens

Des conseils pour courir efficacement quand on est en surpoids ? Sachant que j'ai un objectif 10kms le 22/09

**ZyAvo** · 04/05/2018, 14h15

Courir efficacement ... Je vois pas. Cours, à ton rythme, même si tu dois faire 3 kms au début. Et tu progresseras petit à petit.

**DrGurdil** · 04/05/2018, 14h30

Bon alors pour le fun et fêter mon arrivée sur le topic, mésaventure presque quotidienne mais handicapante pour mes séances : le caca.

Explications : je vais courir le matin très tôt juste après le réveil (début de la séance entre 5h20 et 5h30). En revanche, je suis assez rapidement "stoppé" par une grosse envie de démouler. Cet envie vient bien de la course, puisque si je ne vais pas courir, pas envie de faire caca. Donc c'est assez problématique puisque ça contrait à raccourcir la séance si ce n'est l'interrompre pour des raisons de redirection des efforts pour ne pas se faire dessus.

Question qui en résulte : comment changer ça. J'ai déjà essayé d'aller tenter de démouler avant, rien. Allez courir plus tard, rien non plus. Plus tôt, pareil. Bref à part l'immodium la veille et où je vais plus faire caca pendant 4 jours je vois pas

**Nicetios** · 04/05/2018, 14h30

Envoyé par DrGurdil

Je me suis remis à courir (si on peut dire que je m'y suis réellement mis un jour), par contre j'ose pas vous rejoindre sur Strava quand je vois les temps/performances moyens

Des conseils pour courir efficacement quand on est en surpoids ? Sachant que j'ai un objectif 10kms le 22/09

From couch to 10 k est ton ami

**Anonyme210226** · 04/05/2018, 15h02

Envoyé par Nicetios

Bon, j'ai décidé en accord avec mon tabagisme et mon surpoids de refaire des programmes débutant pour reprendre la course plus tranquillement.
Je fais 8 fois 3 minutes de course / 1:30 de repos avec 5 min' d'échauffement et 8 min' de marche active pour récupérer à la fin.

C'est très frustrant, mais au bout de la 7 ème, j'ai beaucoup de mal à courir tout en restant dans la tranche 110-150 , mon coeur s'emballe super rapidement.
J'ai jamais été en aussi mauvaise forme physique, je le prend très mal niveau égo

J'ai jamais été un foudre de guerre, mais 10 km à 10km/h c'était la routine quoi, et en "promenade jogging" 1h30-2h c'était largement faisable.

je crois que je suis un vieux gros fumeur.

Bienvenue au club des débutants ! Et moi, j'ai même pas l'excuse d'être un ex-fumeur, mon corps est un temple nourri aux meilleurs gras animaux.

**DrGurdil** · 04/05/2018, 15h07

Bon finalement j'ai rejoint le groupe Strava, je truste la dernière place en vitesse de course

**Anonyme210226** · 04/05/2018, 15h10

Attends que j'enregistre mes séances sur strava, et tu verras comment je domine le classement à l'envers.

**Nicetios** · 04/05/2018, 15h10

Envoyé par Pancho Villa

Bienvenue au club des débutants ! Et moi, j'ai même pas l'excuse d'être un ex-fumeur, mon corps est un temple nourri aux meilleurs gras animaux.

autant il y a quelques années ça m'avait pas marqué de passer par là, mais en ayant déjà eu le cycle de progression, le refaire en entier ça tue un peu la motiv'

j'y retourne ce soir, car bon on va pas se mentir, niveau charge d'entraînement ça va. Pour toi Pancho, c'est les isofix qui t'ont eu

**ZyAvo** · 04/05/2018, 15h14

Par contre j'vous pose tous en vitesse ...

**Vautour** · 04/05/2018, 15h20

Envoyé par Seymos

Tiens j'ai une question sur Strava : le fait d'adhérer au groupe canard pc rend-il mes données publiques ?

Non, captain caca, pas de souci. Personne ne verra que tu cours autour des bases militaires

Tu es en "request to follow", indépendamment des groupes dans lesquels tu es.

- - - Mise à jour - - -

Envoyé par DrGurdil

Bon alors pour le fun et fêter mon arrivée sur le topic, mésaventure presque quotidienne mais handicapante pour mes séances : le caca.

Explications : je vais courir le matin très tôt juste après le réveil (début de la séance entre 5h20 et 5h30). En revanche, je suis assez rapidement "stoppé" par une grosse envie de démouler. Cet envie vient bien de la course, puisque si je ne vais pas courir, pas envie de faire caca. Donc c'est assez problématique puisque ça contrait à raccourcir la séance si ce n'est l'interrompre pour des raisons de redirection des efforts pour ne pas se faire dessus.

Question qui en résulte : comment changer ça. J'ai déjà essayé d'aller tenter de démouler avant, rien. Allez courir plus tard, rien non plus. Plus tôt, pareil. Bref à part l'immodium la veille et où je vais plus faire caca pendant 4 jours je vois pas

J'en déduis que c'est toi le Chiancourant sur Strava ?

**Anonyme210226** · 04/05/2018, 15h22

Huhu, les mésaventures des soldats US au Moyen Orient ne sont pas passées inaperçues chez nous...

**DrGurdil** · 04/05/2018, 15h25

Envoyé par Vautour

J'en déduis que c'est toi le Chiancourant sur Strava ?

**ZyAvo** · 04/05/2018, 15h38

Con comme je suis niveau esprit de compèt, ce groupe va me motiver à courir fréquemment juste pour être bien placé en distance parcourue XD

**DrGurdil** · 04/05/2018, 15h40

Ça sert à autre chose les groupes Strava que de motiver les gens par esprit de "kikalaplugrosse" ?

**Vautour** · 04/05/2018, 15h44

Envoyé par ZyAvo

Con comme je suis niveau esprit de compèt, ce groupe va me motiver à courir fréquemment juste pour être bien placé en distance parcourue XD

Le meilleur moyen pour se blesser :P
Et on est qquns dans le groupe avec qui tu ne rivaliseras pas tout de suite niveau distance.
10% de plus maximum semaine après semaine, tant que y a ni douleur ni fatigue.

Envoyé par DrGurdil

Ça sert à autre chose les groupes Strava que de motiver les gens par esprit de "kikalaplugrosse" ?

Suivre ce que font les copains et leur filer des kudos !

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