Le topic du coeur, du running, du jogging

**Anonyme210226** · 04/05/2018, 15h57

Je vois que Strava offre en plus la possibilité d'exclure une certaine zone de ses publications de trajet. Ça c'est bien, même pour les non militaires, parce que ça m'ennuyait de voir que tous mes followers pouvaient savoir que je faisais mes joggings en partant du 57 rue de Varenne, 75007 Paris, France.

**Vautour** · 04/05/2018, 16h04

=)
Je ne sais plus le terme exact, mais ça enlève les 500m autour d'un point choisi.

**Anonyme210226** · 04/05/2018, 18h07

Envoyé par Vautour

=)
Je ne sais plus le terme exact, mais ça enlève les 500m autour d'un point choisi.

Tu peux choisir le rayon en fait.

**Le Canard fou** · 05/05/2018, 13h16

J'en profite pour rejoindre la clique sur Strava. Je vais aussi me battre en fin de classement, c'est dur de courir vite.

À part ça, si des gens utilisent l'app Endomondo sur Android, je rêve où on a le droit à une notification qu'on ne peut pas contourner sans renoncer à nos droits GDPR ? En vrai, je suis même pas sûr que ce soit légal, mais en plus, il n'y a aucune notification sur le site web.

PS : ah, au passage, Vautour, tu veux pas mettre un lien http://forum.canardpc.com/threads/99...1#post11049985 sur la première page ? Ça m'éviterait de garder un onglet ouvert.

**Zyprexa** · 05/05/2018, 23h15

CR : Marathon Sénart

Première course officielle avec beaucoup d'appréhension et de stress.
Objectif :
-le finir
-en moins 4h
-3h45 je suis content
-3h30 visé dans la tête mais beaucoup d'interrogations et de doutes.

Préparation: humm étant donné que je me suis décidé sur un coup de tête il y a eu grosso modo 3.5 semaines d'entrainement.
J'ai bcp parlé de participer à une course mais le boulot m'a fait avoir des petits coups de mou.

Le jour J:

Levé à 5h45 pour le petit déjeuner le départ est à 9h je suis assez nerveux et je le resterai jusque le début de course.
Au final, ça se passe pas de souci d'estomac.Dernier check sur la météo pas pluie peu de vent je range la vest pluie..
Direction l'arrivée, pour se garer et prendre la navette qui m'emmène au départ. Il y adu monde sur la route petit stress en plus mais ua final sur la ligne de départ 20 min en avance.
Je me change je fais ler choix de partir avec un haut light et mes aero aux pieds.
Je passe aux consignes déposer mes affaires 5 min avant le départ,j'ai pu rester couvert nickel niveau organisation.
Je rentre dans le fond du sas 3h30, il annonce 1000 participants pour le marathon 2000 pour le 10.

0-5 km: bang de départ, petit frisson je déclenche la montre que je quitte pas beaucoup des yeux, les coureurs du 10 et le public nous encouragent c'est plutôt familial.
Je reste dans le sillage d'un groupe de 10 à 100 m derrière le meneur du 3h30.On sort rapidement de la ville pour un passage champêtre très dégagé, on sent le petit vent frais.
Je suis un peu le rythme en scrutant ma montre, premier ravito en vue (annoncé par des panneaux 200m avant) on rentre dans la ville, petite frayeur quand je m'avance pour attraper un gobelet tendu mon voisin de gauche me coupe la gueule ...
Premier gobelet première difficulté ne pas le renverser sur le bénévole et pas s'en foutre partout ça restera une putin de galère à chaque passage. 2-3 gorgées et on jette dans la poubelle.

5-10 km : passage en ville, ça discute gentillement je me détends un peu les bénévoles/public qui applaudissent pour le moment c'est une petite ballade tranquille en ville. Un "papy" explique qu'il fait son 249 ème marathon.
Je continue de suivre à un rythme autour des 5min/km ça tourne bien je reste plutôt en retrait de plusieurs coureurs pour me couper du vent,on s'avance tranquillement vers le 2ème ravito (tous les 5km) je ralentis,je laisse passerr les autres et choppe dans la fin du ravito.

10-15: Passage le long de petit bois, j'accélère et je finis par déposer le meneur d'allure. C'est une sucession de longues lignes droites plutot roulant et agréable (le soleil est présent ça réchauffe)
Premier épongeage, annoncé aussi par un panneau 200 m avant. Éponge gorgée d'eau, il fait grand max 6 ° très rafraichissant mais je vais le regretter par la suite.
Comme l'eau des gobelets, c'est très froid pour le moment je gère mais avec la fatigue ça va plus ressembler à un jeu d'interville ou fort boyard (le jeu des seaux au plafond où 95% fini sur la tronche)
Je prends mon premier gel avant le ravito, j'en prendrai un second au 25 ème.Je me sens bien dans les baskets, il y a un orchestre des psectateurs pas forcément ne nombre mais on est encourragé par nos prénoms (sur le dossard).

15-20: Pause technique au 17 ème, l'eau le stress et le froid m'ont donné envi de pisser, je repars avec une grosse avance sur le meneur je ne le reverrai jamais, on est un groupe de 6 on rattrape pas mal de monde,
ça déroule le tracé est plat, toujours avec des encouragements.Les gens sont sympas mais si on pouvait arrêter de m'appeler Stephane.
On est plus que 2 à partir du 18 ème avec Michel qui finira devant moi
Petite douleur dans la cuisse pendant un instant, mais ça m'inquiète pas, je me sens toujours bien le gel est digéré je choppe des morceaux d'orange et mon gobelet que je renverse sur moi.

20-25: Passage du semi en 1h43 un poil plus rapide que prévu, on est toujours en ville avec pas mal de public qui encourage bcp avec pas mal de petites animations le long du parcours.
Légère pente, j'accélère encore sans vraiment me rendre compte avec des passage au km à 4:30.
Je prends toujours une éponge + un gobelet par contre pour boire cela devient plus compliquer, tee shirt trempé et je commence à avoir froid à l'ombre mes mains sont engourdies arrivé au 25 ème je galère avec le gel.

25-30: On sort de la succession de petites villes,je ralentis et on commence un nomanland entre les champs des ponts au dessus de la 104 et A5 je crois qui cassent le rythme.
Le vent se fait sentir et là malgré le soleil ça pique.Quelques coureurs sont déjà en souffrance sur le bord de la route.Je suis solo, c'est pas très fun.
Passage assez pourri le 30 ème pas de ravito, je prends quelques gorgées de mes gourdes (2*200ml) peut être pas assez
Je pense que j'aurai du mieux m'économiser et ralentir d'avantage je vais le payer après.

30-35: On est de nouveau en ville ravito au 31 je choppe mon verre j'en renverse encore c'est très froid donc petite gorgée mais ça fait mal aux dents.
J'ai dépassé depuis mon record de km en entrainement depuis le 26 ème.
Rien à signaler jusque le 33 où la traversé du désert commence: coup de mou, baisse de régime cuisse droite qui tire d'un coup douleur dans le mollet droit
Je viens de prendre le mur mais ça va être progressif 34/35 je ralentis et je serre les dents mais je sens que ça va pas.
Ma jambe droite me fait souffrir j'ai l'impression d'être au ralenti, et de claquer des pieds.

35-40: chaos technique, j'avance comme une larve, j'ai envie de m'arrêter, les gens encouragent "c'est la fin, tien bon" sauf que j'en peux plus.
On passe des zones pavées, je suis en mode zombie avec la jambe douloureuse, j'ai très froid je hais les gobelets.
Je marche pour les deux derniers ravtios, je relance mais au 38-39 ème je me sens cuit et il y a deux faux plats dont un qui fini par une montée.
Passage 5:30 voir un peu plus. Mention spéciale à un gars qui coure à coté de moi en marche arrière en faisant un face time.
On croise des coureurs qui marchent c'est démotivant.

Les derniers km sont en descente, je m'économise et je fais attention de pas me laisser entrainer, toujours encourager je finis par relancer pendant le 42 ème km mais ça parait long très long.
Entrée sur le stade pour le finish, je rattrape un coureur il y a pas mal de supporters bonne ambiance.
Je sens comme un troupeau de gnous dans le dos et je check l'horloge à 150 m je lance dans un sprint tête baissée je passe à 3h29min48sec en soufflant comme un boeuf.

Temps : 3:29:28

Après course: Les jambes sont hs, l'impression de deux jambes de bois avec une forte douleur à la cuisse droite.ravito bien fourni et à volonté.
15 min de kiné un sur chaque jambe le luxe verdict : cuisse droite muscle tenseur extérieur touché
Il y a aussi de osthéo mais je n'y vais pas.
Deux orteils touchés aussi à cause de la forme des pieds

++ : parcours sympa malgré les passages blancs, avec des spectateurs des animations.
ravito généreux et varié (sur 60-80m donc pas de bousculade) et en nombre le long du parcours.
Organisation et bénévoles au top.
kiné/osthéo sans bcp d'attente (du aussi au nombre de coureurs).
J'ai fini avec un temps qui me file la banane.
Temps clément par rapport à la veille
Marathon éco

-- : les gobelets le gobelets et le léger vent
ma gestion de course et mon entrainement qui me coute une fin de course horrible
une meilleure alimentation pendant la course peut être
mes baskets peut être pas adaptées une paire de wave rider auraient mieux.
Il me faut une protection pourmon petit doigt de pied
blessure à la cuisse.

Bonus de la fin
le mec qui pose une pêche au milieu des champs au 29 ème je crois et qui cherchait après des feuilles

Les 4 étages à monter pour aller manger du gateau chez la belle mère à 16 h
Les photos finish avec ma tête de con dossard 1993 (photorunning)

**Ze Venerable** · 06/05/2018, 12h13

Yep, encore bravo !
Cette blessure, sérieux/pas sérieux ?

**Tyranya** · 06/05/2018, 14h52

Bravo !

Joli temps pour un premier

**Olive** · 06/05/2018, 14h56

Bravo, moins de 3h30, ça va bien vite.

**Vautour** · 06/05/2018, 15h19

Bravo
Récupère bien de ta bleusure

**Runner Life** · 06/05/2018, 19h17

Salut les amis petit retour sur mon marathon de la Loire avec un nouveau Rp à la clé

http://www.runner-life.com/2018/04/m...ile-nouveau-rp

**DrGurdil** · 07/05/2018, 06h53

J'ai enfin pris la tête du classement du groupe CPC Strava

Comment ça j'ai affiché que le classement de la semaine et on est lundi à même pas 7h du mat'

**Ze Venerable** · 07/05/2018, 10h11

Envoyé par DrGurdil

J'ai enfin pris la tête du classement du groupe CPC Strava

Comment ça j'ai affiché que le classement de la semaine et on est lundi à même pas 7h du mat'

Cette violence ...
Bon la catégorie "lêve-tôt", je la laisse volontiers aux autres !
ps: pour le coup, tu as eu de la chance que Vautour soit en vacances, ça ne se reproduira pas toutes les semaines

**Runner Life** · 07/05/2018, 11h00

Bien joué

Je vais bientôt reprendre aussi

**DrGurdil** · 07/05/2018, 11h05

Ouais mais y'a déjà un vilain qui m'a pourri mon classement, suis dernier maintenant

**OMar92** · 07/05/2018, 13h00

Tiens, dimanche prochain, y'a un 10km sympa.
La particularité? L'arrivée se fait sur la piste d'athlé du Stade de France...

**DrGurdil** · 07/05/2018, 13h02

Envoyé par OMar92

Tiens, dimanche prochain, y'a un 10km sympa.

Non.

L’édition 2018 de la Grande Course du Grand Paris est annulée.
La Grande Course du Grand Paris est une course aux valeurs sportives, mais aussi écologiques, solidaires et humanistes.
Cette course a une forte dimension symbolique : relier le centre de Paris au Grand Paris, en traversant la barrière du périphérique et en célébrant le Grand Paris par l’arrivée au cœur du Stade de France.
Aujourd’hui, plus de 1 800 réfugiés venus de divers horizons se sont installés sous les ponts le long du canal Saint-Denis –emprunté par notre parcours - et particulièrement sous ceux du périphérique et de la petite ceinture.
Ces camps de fortune grossissent et s’étendent de jours en jours. D’après les estimations les plus récentes, ils regrouperont dans les prochaines semaines plus de 2 500 réfugiés. Il est aujourd’hui inenvisageable de traverser ces camps. Le passage est impossible et il est humainement difficile de faire passer une course au milieu d’un camp de réfugiés. Nous avons
Etudié d’autres parcours, mais aucun ne permet de franchir le périphérique
en toute sécurité pour les coureurs, dans une économie responsable, tout en conservant un parcours de 10km et de passer la ligne d’arrivée sur la piste du Stade de France.
En concertation avec les institutions publiques qui nous soutiennent et nos
partenaires, nous avons décidé d’annuler l’édition 2018 afin de rester fidèles
à l’ambition et aux valeurs de La Grande Course du Grand Paris. Le sport reste à nos yeux un formidable vecteur social, il ne doit pas devenir source d’exclusion.
Cela ne remet pas en cause notre volonté d’installer dans la durée une grande course solidaire et écologique dans le Grand Paris.
L’équipe de la Grande Course du Grand Paris a lancé la production de l’événement (dossier de sécurité, tee-shirts, dossards, gourdes, médailles...) il y a plus de trois mois, mais notre travail pour vous n’est pas perdu.
Nous vous proposons donc deux solutions :
- croire en notre projet et nous autoriser d’ores et déjà à transférer votre inscription pour l’édition 2019 ; c’est un acte de soutien fort nous vous remercierons pour votre confiance;
- demander un remboursement de votre inscription.
Vous recevrez bientôt un e-mail vous permettant de choisir entre ces deux options.
La Grande Course du Grand Paris sera toujours votre course.
Merci pour votre engagement
L’équipe de la Grande Course du Grand Paris

**OMar92** · 07/05/2018, 13h56

Ah merde, j'avais pas vu, désolé.

**Tyranya** · 07/05/2018, 20h19

Envoyé par DrGurdil

Ouais mais y'a déjà un vilain qui m'a pourri mon classement, suis dernier maintenant

T'as énervé Vautour on dirait

.

**Anonyme210226** · 07/05/2018, 20h45

Je viens d'acheter une ceinture cardiaque et horreur, mon rythme cardiaque au repos est atrocement élevé. Est-ce que la course à pied peut améliorer ça ?

**DrGurdil** · 07/05/2018, 21h00

Moins de sel, moins de gras.

- - - Mise à jour - - -

Envoyé par Tyranya

T'as énervé Vautour on dirait

.

Grave, le mec en une sortie il fait plus que moi dans le mois

**Zyprexa** · 08/05/2018, 00h42

Envoyé par Ze Venerable

Yep, encore bravo !
Cette blessure, sérieux/pas sérieux ?

Merci
Pour la cuisse je suis moins inquiet que mercredi par contre pour les orteils ça ne passent pas (surtout le petit)
Je ne sais pas i quelqu'un est dans le même cas, mais le mien est tourné vers l'intérieur et foulée legerement supinateur mise à part le couper

putin de pieds mal foutu

**Anonyme210226** · 08/05/2018, 18h09

Enfin une course à la mesure de mon potentiel !

https://www.lequipe.fr/Coaching/Runn...-0-5-km/899521

**Arteis** · 08/05/2018, 18h45

Envoyé par Pancho Villa

Enfin une course à la mesure de mon potentiel !

https://www.lequipe.fr/Coaching/Runn...-0-5-km/899521

Avec le ravito a la mi-course

**DrGurdil** · 08/05/2018, 19h12

Dites les canards, à la recherche de nouveaux itinéraires de course, sur Strava on ne peut pas afficher une carte qui affiche toutes les activités et leurs tracés ?
Un peu comme sur Polar Flow avec la fonction "Explorer".

Je suis quasiment sûr de l'avoir déjà vue mais impossible de retomber dessus

Un peu genre l'explorateur de segments mais avec les circuits complets

**Vautour** · 08/05/2018, 19h33

Y a une "heatmap" pour voir où courent les gens.
Y a sinon la possibilité via le flyby de voir les trajets entiers de ceux que tu croises.

Je vois pas ce qu'il y aurait de mieux.

**OMar92** · 08/05/2018, 20h07

Envoyé par Arteis

Avec le ravito a la mi-course

Et bière au début et à la fin!

Pour info, j'ai regardé, c'est bien 500 mètres (ça m'a surpris que des Américains utilisent le système métrique).

**Anonyme210226** · 08/05/2018, 20h48

En athlétisme t'as guère que le mile et le marathon qui soient pas des distances métriques, après tout.

**OMar92** · 08/05/2018, 22h18

Certes, mais là il ne s'agit pas d'une distance officielle (en athlé), et puis c'est pas très loin des 500 yards (546 pour être précis), ils auraient tout aussi bien pu faire une course de 500 yards (ou de 400m pour faire plus "athlé")
Après oui, ils ont peut-être voulu rendre ça un peu plus officiel en le comptant en mètres, mais j'ai trouvé ça étrange.

**Ze Venerable** · 08/05/2018, 23h27

Envoyé par Pancho Villa

Je viens d'acheter une ceinture cardiaque et horreur, mon rythme cardiaque au repos est atrocement élevé. Est-ce que la course à pied peut améliorer ça ?

Je crois bien que les coureurs ont generalement un rythme au repos lent.
Enfin ceux qui font pas mal de volume en tout cas, je ne sais pas à partir de combien d'heures/semaine il y a un effet notable.

**Narm** · 09/05/2018, 00h52

J'avais viré l'abonnement sur la discussion et je pensais qu'elle n'était pas active.
Je me suis inscrit sur mon premier trail de l'année, un 15km.
Je n'ai jamais couru autant dans ma vie, va falloir que j'essaye de faire une SL sachant que c'est le 20 mai.
Je vais m'inscrire sur le groupe strava de ce pas !

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