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  1. #3121
    Moi j'ai fait les Hivernales hier.

    Distance : 10km (on avait le choix entre 10 et 20, je me garde le 20 pour les 20km de Bruxelles)
    Etat de forme : bon +
    Météo : ++ (beau et quelques degrés)

    L'idée était de sortir de ma zone de confort et d'aller chercher un temps en-dessous de l'heure. Environ 2000 participants, c'est une belle course, bien organisée (retrait des dossards dès la veille), ravito propre et arrivée très sympa.
    Ma stratégie est de courir vers les 5'30 ou en dessous sur les plats et descentes, et d'essayer de ne pas monter au-dessus de 6'/km dans les montées. En gros je voulais surtout gagner du temps dès que je pouvais, parce que je sais que dès que ça monte un peu, j'ai du mal.
    D'ailleurs, à la 3e montée, je commence à avoir du mal à caler mon souffle et j'ai l'impression qu'il y a beaucoup de faux-plats...
    Mais globalement je tiens (un curieux enregistrement entre le 7 et 8e km où pourtant je n'ai pas spécialement ralenti) et voilà déjà l'arrivée, avec un finish à la montre donnée à 55'08", je suis hyper content !

    A noter que le parcours des 20km était en parti commun (avec des boucles supplémentaires) et un départ commun. Ben ça fait bizarre quand au 7e km, t'as des coureurs qui te dépassent à une vitesse quasi 2 fois plus rapide que toi, et qui ont déjà 17 bornes derrière eux... C'est la première fois que j'ai ça, ça m'a bien impressionné!

    TL;DR : 55'08", je suis hyper content.
    Citation Envoyé par Frite Voir le message
    Tu peux dire tout le mal que tu veux sur moi, je ne broncherai jamais, t'as le meilleur avatar du monde.

  2. #3122
    Sortie d'hier (la deuxième depuis septembre).

    J'ai accompagné mon frère, on a fait 14,3 kms en 1h15. Ca va, ça me rassure un peu sur l'état de forme avant le semi en Mars.

  3. #3123

  4. #3124
    Ouais féloches !

    Jamais évident de bien se caler sur du parcours vallonné, tu t'en es manifestement bien sorti.

    Et oui, très impressionnant les premiers qui te passent façon fusée. Surtout qu'en général ils ont l'air facile alors que toi t'es en train d'en chier.

  5. #3125
    Message adressé aux spécialistes du topic .

    Il serait grand temps que je m'équipe un minimum pour la course. Faire des semis avec la bite et un couteau c'est fun mais ça a ses limites.


    J'aimerais trouver, si possible pas trop cher :

    - une ceinture qui me permette de porter (pas obligatoire mais apprécié) une gourde, mais surtout le téléphone, les clés, une pâte de fruits... la plus agréable à porter possible.
    - une paire de chaussures de ville (foulée universelle je dirais)
    - du matos type petite veste pour l'échauffement ...

    Est-ce que vous avez des modèles en particuliers qui sont reconnus et approuvés, ou bien je me rends au décath le plus proche et j'essaye ?

    Edit : Et niveau montre / cardio / gps ?

  6. #3126
    Pour les ceintures, évite les décathlon (du moins vu les échos d'il y a 2-3 ans). Y a des Salomon ou RaidLight à 25-30€ qui font très bien le job. Une mauvaise ceinture ne tiendra pas bien, et sera super chiante à porter.
    Pour l'habillement, Decathlon fait bien le job. Short, teeshirt, veste, tout ça en "bas de gamme" tient la route pour un coût modeste. Si tu veux une vraie super veste respirante coupe-vent et imperméable, oublie (ou alors mets 300€ et vois qu'elle n'est pas parfaite non plus même à ce prix).
    Pour les chaussures, Decathlon a peut-être des trucs corrects maintenant, mais sinon, va voir du côté des marques spécialisées : Mizuno, Asics, Brooks, Saucony, New Balance, Adidas ou Nike. En fonction de ton pied, de ton poids, de ta foulée, tu préféreras l'une ou l'autre. Dur de conseiller précisément sans en savoir plus ...
    Niveau montre cardio gps, c'est une question de budget. Et la référence pour savoir ce qui est le mieux dans un budget donné est www.dcrainmaker.com

  7. #3127
    Citation Envoyé par Vautour Voir le message
    Pour les ceintures, évite les décathlon (du moins vu les échos d'il y a 2-3 ans). Y a des Salomon ou RaidLight à 25-30€ qui font très bien le job. Une mauvaise ceinture ne tiendra pas bien, et sera super chiante à porter.
    C'était bien ma crainte, merci, je vais regarder ces modèles.

    Citation Envoyé par Vautour Voir le message
    Pour l'habillement, Decathlon fait bien le job. Short, teeshirt, veste, tout ça en "bas de gamme" tient la route pour un coût modeste. Si tu veux une vraie super veste respirante coupe-vent et imperméable, oublie (ou alors mets 300€ et vois qu'elle n'est pas parfaite non plus même à ce prix).
    Le bas de gamme me suffira amplement, ça marche.

    Citation Envoyé par Vautour Voir le message
    Pour les chaussures, Decathlon a peut-être des trucs corrects maintenant, mais sinon, va voir du côté des marques spécialisées : Mizuno, Asics, Brooks, Saucony, New Balance, Adidas ou Nike. En fonction de ton pied, de ton poids, de ta foulée, tu préféreras l'une ou l'autre. Dur de conseiller précisément sans en savoir plus ...
    Sur un budget d'environ 100€, il y a une shortlist de modèles à envisager chez ces marques ?

    Citation Envoyé par Vautour Voir le message
    Niveau montre cardio gps, c'est une question de budget. Et la référence pour savoir ce qui est le mieux dans un budget donné est www.dcrainmaker.com

    Merci pour le lien .

  8. #3128
    J'achète mes godasses à Decathlon depuis des lustres. Certe j'ai pas le niveau de vautour, mais on trouve des bonnes marques de groles, celles qu'il cite. Je mets environ 100€ à chaque fois, parfois moins pendant les soldes.

    Comme vautour, c'est très personnel, j'essaie et je vois ce qui me correspond le mieux. Pour moi, les critères prioritaires sont le poids et l'amorti au niveau du talon. En ce moment je suis sur des Mizuno que j'ai dû payer 119€.

    Une fois que tu as un modèle qui te plait et la bonne pointure, tu peux tenter lepapeélite qui propose des godasses de qualité en ligne
    Pour les fringues je plussoie vautour, les produits Decathlon suffisent largement.
    Champion de Formule Dé CPC2017

  9. #3129
    Pour les groles avec les soldes tu as moyen de trouver de bons modèles pour - de 100 €.
    Pour les vestes de pluie (coupe-vent imperméable et respirante mais pas forcément chaude) je conseillle cimalp storm-h mais la capuche n'est pas top ou chez uglow environ 100 € pas parfaite mais honnete
    Le reste suit les conseil du vautour

    bravo à toi Flochy surtout si tu es content de toi la satisfaction personnelle c'est la meilleure des récompenses.

  10. #3130
    T'Choupi découvre le monde Avatar de Alab
    Ville
    Gelbique
    Citation Envoyé par Vautour Voir le message
    Et pour ceux qui n'auraient pas vu mon Strava : 40'06
    Ah bah parfait ça, un bon speedrun en somme.
    Bravo.

  11. #3131
    Vous avez une augmentation des spams d'invite et de follow pourri sur strava ?

  12. #3132
    Citation Envoyé par flochy Voir le message
    Moi j'ai fait les Hivernales hier.

    Distance : 10km (on avait le choix entre 10 et 20, je me garde le 20 pour les 20km de Bruxelles)
    Etat de forme : bon +
    Météo : ++ (beau et quelques degrés)

    L'idée était de sortir de ma zone de confort et d'aller chercher un temps en-dessous de l'heure. Environ 2000 participants, c'est une belle course, bien organisée (retrait des dossards dès la veille), ravito propre et arrivée très sympa.
    Ma stratégie est de courir vers les 5'30 ou en dessous sur les plats et descentes, et d'essayer de ne pas monter au-dessus de 6'/km dans les montées. En gros je voulais surtout gagner du temps dès que je pouvais, parce que je sais que dès que ça monte un peu, j'ai du mal.
    D'ailleurs, à la 3e montée, je commence à avoir du mal à caler mon souffle et j'ai l'impression qu'il y a beaucoup de faux-plats...
    Mais globalement je tiens (un curieux enregistrement entre le 7 et 8e km où pourtant je n'ai pas spécialement ralenti) et voilà déjà l'arrivée, avec un finish à la montre donnée à 55'08", je suis hyper content !

    A noter que le parcours des 20km était en parti commun (avec des boucles supplémentaires) et un départ commun. Ben ça fait bizarre quand au 7e km, t'as des coureurs qui te dépassent à une vitesse quasi 2 fois plus rapide que toi, et qui ont déjà 17 bornes derrière eux... C'est la première fois que j'ai ça, ça m'a bien impressionné!

    TL;DR : 55'08", je suis hyper content.
    Bravo! Et merci pour le retour
    Citation Envoyé par ylyad Voir le message
    Le mieux, (...) c'est le mieux.

  13. #3133
    Citation Envoyé par Zyprexa Voir le message
    Vous avez une augmentation des spams d'invite et de follow pourri sur strava ?
    J'en ai reçu 2.
    Champion de Formule Dé CPC2017

  14. #3134
    Citation Envoyé par Seymos Voir le message
    J'achète mes godasses à Decathlon depuis des lustres. Certe j'ai pas le niveau de vautour, mais on trouve des bonnes marques de groles, celles qu'il cite. Je mets environ 100€ à chaque fois, parfois moins pendant les soldes.

    Comme vautour, c'est très personnel, j'essaie et je vois ce qui me correspond le mieux. Pour moi, les critères prioritaires sont le poids et l'amorti au niveau du talon. En ce moment je suis sur des Mizuno que j'ai dû payer 119€.

    Une fois que tu as un modèle qui te plait et la bonne pointure, tu peux tenter lepapeélite qui propose des godasses de qualité en ligne
    Pour les fringues je plussoie vautour, les produits Decathlon suffisent largement.
    Pour les chaussures, même si souvent j'essaye à Decathlon, je finis pas prendre sur internet, ou tu peux échanger/te faire rembourser facilement même après usage (quand les magasins en général ne reprennent pas si tu as déjà couru 10 km sur chemin/route avec).

    C'est arrivé que la chaussures passe bien, soit confortable, mais en cours avec 10 km dans la vue, devienne n peu contraignante.

    Pour le reste je suis d'accord. J'ai testé y'a pas longtemps un haut gore running pour les temps froids, et celui de décathlon (kalenji je crois) était bien mieux, et deux fois moins cher.

    C'était bien ma crainte, merci, je vais regarder ces modèles.
    La ceinture, ça demande aussi à être testé soi même.

    J'ai essayer la ceinture avec grosse gourde, je suis vite retourné au deux plus petites gourdes sur chaque côté. Pour la portable, ça dépendra de la taille du téléphone, et si ça passe pas dans la ceinture, envisage une flipbelt en plus éventuellement.

  15. #3135
    Merci à tous pour vos conseils .

    Sortie de 16kms hier. 1h25 par là. Ca va, malgré quelques petites douleurs au mollet sur les deux derniers kms quand j'ai accéléré le rythme j'étais hyper bien dans l'effort (on a discuté une bonne partie du temps). Ca devrait le faire pour le semi.

    L'an dernier je l'ai fait en 1h48, je serai à peu près dans les clous. (Ca dépendra du nombre de bières que j'aurais bu la veille ceci-dit ^^).
    Demain j'irai faire un essayage de pompes chez Décath.

  16. #3136
    DFDJ : Strava qui se met au spam de brou/teur J'ai reçu un mail avec un profil de brou/ qui like mon parcours alors que mon profil Strava est privé putain
    Champion de Formule Dé CPC2017

  17. #3137
    Sortie de 20 kms hier matin. J'étais bien, j'ai pu accélérer sur les 7 derniers kms, 1h44 au final. Je serai fin prêt pour le semi en Mars.

    Edit : Et vous donnez votre sang les coureurs ? Y'a une collecte aujourd'hui, normalement je donne toutes les 8 semaines mais là j'hésite un peu à aller donner en ayant la course dans moins d'un mois...
    Dernière modification par ZyAvo ; 19/02/2018 à 10h06.

  18. #3138
    J'avais posé la question il y a quelques temps, on m'avait répondu qu'il ne fallait pas courir dans les jours qui suivaient, le temps que le sang se refasse, mais qu'après pas de soucis.

    J'ai une petite question : j'ai couru la semaine dernière, 45 minutes, et au moment de faire mes étirements, j'ai monté la jambe sur une barrière, et j'ai ressenti une douleur assez vive sur l'arrière de la cuisse au moment de monter la jambe, du coup j'ai pas insisté, et je me suis contenté de faire le minimum sans trop forcer sur cette zone.
    Vendredi, je cours à nouveau (50 minutes), et pareil, au moment de monter la jambe (mais j'y suis allé mollo ce coup-ci) à nouveau cette douleur.
    Douleur que je ne ressens absolument pas en courant, ni dans ma vie de tous les jours.
    Y-a-t'il matière à s'inquiéter voire à se reposer?
    Tout a commencé par une nuit sombre, alors que je cherchais un raccourci clavier que jamais je n’ai trouvé.
    Citation Envoyé par Djal Voir le message
    Omar est drôle. Toujours.

  19. #3139
    De ce qu'on peut lire, les perfs peuvent être à la baisse 2-3 semaines suivant un don du sang, même si effectivement il ne faut que 24h pour refaire le volume prélevé.

    Sinon perso bonne fatigue installee depuis une semaine en gros, trop de km je pense.

  20. #3140
    Oui tu refais le volume mais on lit un peu de tout sur la régénération des globules rouge (on trouve 3 semaines mais aussi 90 jours ...). Quoi qu'il en soit, j'ai donné.

    Dimanche je compte courir la distance du semi à l'entrainement, je verrais si j'en chie grave ^^.

  21. #3141
    Tu risques d'en chier un peu si tu veux aller vite, oui
    Par contre après un don de plaquettes (je crois) on retrouve sa forme en 2 jours.

  22. #3142
    Ca dépend ce qu'on appelle aller vite ... Ce weekend mon allure sur les 7 derniers kms de ma sortie de 20 c'était 4:54 / km et j'étais à bloc donc ça va pas très vite XD

  23. #3143
    À bloc = vite pour toi.
    C'est tout ce qui compte.
    Le pote au club qui fait 2h45 au marathon fait relativiser à beaucoup ce qu'on appelle vite.

  24. #3144
    Citation Envoyé par OMar92 Voir le message
    J'avais posé la question il y a quelques temps, on m'avait répondu qu'il ne fallait pas courir dans les jours qui suivaient, le temps que le sang se refasse, mais qu'après pas de soucis.

    J'ai une petite question : j'ai couru la semaine dernière, 45 minutes, et au moment de faire mes étirements, j'ai monté la jambe sur une barrière, et j'ai ressenti une douleur assez vive sur l'arrière de la cuisse au moment de monter la jambe, du coup j'ai pas insisté, et je me suis contenté de faire le minimum sans trop forcer sur cette zone.
    Vendredi, je cours à nouveau (50 minutes), et pareil, au moment de monter la jambe (mais j'y suis allé mollo ce coup-ci) à nouveau cette douleur.
    Douleur que je ne ressens absolument pas en courant, ni dans ma vie de tous les jours.
    Y-a-t'il matière à s'inquiéter voire à se reposer?
    Vas voir un médecin. Difficile de savoir ce que c'est, surtout si ça ne fait mal que lorsque tu lève la jambe.

    Peut être une contracture ou une tendinite?

    Lorsque j’avais un ITB, je n'avais jamais mal dans la vie de tout les jours, mais dès que je courrais (et sollicitais réellement le tendon), c'était l'horreur...

    Et quand c'est situationnel, pas si facile à diagnostiquer.

  25. #3145
    Retour sur les saucony freedom:

    Bonne paires, légères on peut envoyer pas mal ça répond bien.

    Mais quel horreur par temps humide ça prend vraiment trop la flotte ! du coup un peu déçu vu le climat ici

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