Le topic du coeur, du running, du jogging

**ZyAvo** · 06/02/2018, 13h49

Envoyé par Vautour

Pour les ceintures, évite les décathlon (du moins vu les échos d'il y a 2-3 ans). Y a des Salomon ou RaidLight à 25-30€ qui font très bien le job. Une mauvaise ceinture ne tiendra pas bien, et sera super chiante à porter.

C'était bien ma crainte, merci, je vais regarder ces modèles.

Envoyé par Vautour

Pour l'habillement, Decathlon fait bien le job. Short, teeshirt, veste, tout ça en "bas de gamme" tient la route pour un coût modeste. Si tu veux une vraie super veste respirante coupe-vent et imperméable, oublie (ou alors mets 300€ et vois qu'elle n'est pas parfaite non plus même à ce prix).

Le bas de gamme me suffira amplement, ça marche.

Envoyé par Vautour

Pour les chaussures, Decathlon a peut-être des trucs corrects maintenant, mais sinon, va voir du côté des marques spécialisées : Mizuno, Asics, Brooks, Saucony, New Balance, Adidas ou Nike. En fonction de ton pied, de ton poids, de ta foulée, tu préféreras l'une ou l'autre. Dur de conseiller précisément sans en savoir plus ...

Sur un budget d'environ 100€, il y a une shortlist de modèles à envisager chez ces marques ?

Envoyé par Vautour

Niveau montre cardio gps, c'est une question de budget. Et la référence pour savoir ce qui est le mieux dans un budget donné est www.dcrainmaker.com

Merci pour le lien

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**Zyprexa** · 06/02/2018, 14h32

Pour les groles avec les soldes tu as moyen de trouver de bons modèles pour - de 100 €.
Pour les vestes de pluie (coupe-vent imperméable et respirante mais pas forcément chaude) je conseillle cimalp storm-h mais la capuche n'est pas top ou chez uglow environ 100 € pas parfaite mais honnete
Le reste suit les conseil du vautour

bravo à toi Flochy surtout si tu es content de toi la satisfaction personnelle c'est la meilleure des récompenses.

**Alab** · 09/02/2018, 16h22

Envoyé par Vautour

Et pour ceux qui n'auraient pas vu mon Strava : 40'06

Ah bah parfait ça, un bon speedrun en somme.

Bravo.

**Zyprexa** · 09/02/2018, 23h56

Vous avez une augmentation des spams d'invite et de follow pourri sur strava ?

**Baron** · 10/02/2018, 09h10

Envoyé par flochy

Moi j'ai fait les Hivernales hier.

Distance : 10km (on avait le choix entre 10 et 20, je me garde le 20 pour les 20km de Bruxelles)
Etat de forme : bon +
Météo : ++ (beau et quelques degrés)

L'idée était de sortir de ma zone de confort et d'aller chercher un temps en-dessous de l'heure. Environ 2000 participants, c'est une belle course, bien organisée (retrait des dossards dès la veille), ravito propre et arrivée très sympa.
Ma stratégie est de courir vers les 5'30 ou en dessous sur les plats et descentes, et d'essayer de ne pas monter au-dessus de 6'/km dans les montées. En gros je voulais surtout gagner du temps dès que je pouvais, parce que je sais que dès que ça monte un peu, j'ai du mal.
D'ailleurs, à la 3e montée, je commence à avoir du mal à caler mon souffle et j'ai l'impression qu'il y a beaucoup de faux-plats...
Mais globalement je tiens (un curieux enregistrement entre le 7 et 8e km où pourtant je n'ai pas spécialement ralenti) et voilà déjà l'arrivée, avec un finish à la montre donnée à 55'08", je suis hyper content !

A noter que le parcours des 20km était en parti commun (avec des boucles supplémentaires) et un départ commun. Ben ça fait bizarre quand au 7e km, t'as des coureurs qui te dépassent à une vitesse quasi 2 fois plus rapide que toi, et qui ont déjà 17 bornes derrière eux... C'est la première fois que j'ai ça, ça m'a bien impressionné!

TL;DR : 55'08", je suis hyper content.

Bravo! Et merci pour le retour

**Dynames** · 10/02/2018, 14h10

Envoyé par Seymos

J'achète mes godasses à Decathlon depuis des lustres. Certe j'ai pas le niveau de vautour, mais on trouve des bonnes marques de groles, celles qu'il cite. Je mets environ 100€ à chaque fois, parfois moins pendant les soldes.

Comme vautour, c'est très personnel, j'essaie et je vois ce qui me correspond le mieux. Pour moi, les critères prioritaires sont le poids et l'amorti au niveau du talon. En ce moment je suis sur des Mizuno que j'ai dû payer 119€.

Une fois que tu as un modèle qui te plait et la bonne pointure, tu peux tenter lepapeélite qui propose des godasses de qualité en ligne
Pour les fringues je plussoie vautour, les produits Decathlon suffisent largement.

Pour les chaussures, même si souvent j'essaye à Decathlon, je finis pas prendre sur internet, ou tu peux échanger/te faire rembourser facilement même après usage (quand les magasins en général ne reprennent pas si tu as déjà couru 10 km sur chemin/route avec).

C'est arrivé que la chaussures passe bien, soit confortable, mais en cours avec 10 km dans la vue, devienne n peu contraignante.

Pour le reste je suis d'accord. J'ai testé y'a pas longtemps un haut gore running pour les temps froids, et celui de décathlon (kalenji je crois) était bien mieux, et deux fois moins cher.

C'était bien ma crainte, merci, je vais regarder ces modèles.

La ceinture, ça demande aussi à être testé soi même.

J'ai essayer la ceinture avec grosse gourde, je suis vite retourné au deux plus petites gourdes sur chaque côté. Pour la portable, ça dépendra de la taille du téléphone, et si ça passe pas dans la ceinture, envisage une flipbelt en plus éventuellement.

**ZyAvo** · 12/02/2018, 12h13

Merci à tous pour vos conseils

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Sortie de 16kms hier. 1h25 par là. Ca va, malgré quelques petites douleurs au mollet sur les deux derniers kms quand j'ai accéléré le rythme j'étais hyper bien dans l'effort (on a discuté une bonne partie du temps). Ca devrait le faire pour le semi.

L'an dernier je l'ai fait en 1h48, je serai à peu près dans les clous. (Ca dépendra du nombre de bières que j'aurais bu la veille ceci-dit ^^).
Demain j'irai faire un essayage de pompes chez Décath.

**ZyAvo** · 19/02/2018, 07h26

Sortie de 20 kms hier matin. J'étais bien, j'ai pu accélérer sur les 7 derniers kms, 1h44 au final. Je serai fin prêt pour le semi en Mars.

Edit : Et vous donnez votre sang les coureurs ? Y'a une collecte aujourd'hui, normalement je donne toutes les 8 semaines mais là j'hésite un peu à aller donner en ayant la course dans moins d'un mois...

**OMar92** · 19/02/2018, 11h19

J'avais posé la question il y a quelques temps, on m'avait répondu qu'il ne fallait pas courir dans les jours qui suivaient, le temps que le sang se refasse, mais qu'après pas de soucis.

J'ai une petite question : j'ai couru la semaine dernière, 45 minutes, et au moment de faire mes étirements, j'ai monté la jambe sur une barrière, et j'ai ressenti une douleur assez vive sur l'arrière de la cuisse au moment de monter la jambe, du coup j'ai pas insisté, et je me suis contenté de faire le minimum sans trop forcer sur cette zone.
Vendredi, je cours à nouveau (50 minutes), et pareil, au moment de monter la jambe (mais j'y suis allé mollo ce coup-ci) à nouveau cette douleur.
Douleur que je ne ressens absolument pas en courant, ni dans ma vie de tous les jours.
Y-a-t'il matière à s'inquiéter voire à se reposer?

**Ze Venerable** · 19/02/2018, 12h40

De ce qu'on peut lire, les perfs peuvent être à la baisse 2-3 semaines suivant un don du sang, même si effectivement il ne faut que 24h pour refaire le volume prélevé.

Sinon perso bonne fatigue installee depuis une semaine en gros, trop de km je pense.

**ZyAvo** · 19/02/2018, 14h05

Oui tu refais le volume mais on lit un peu de tout sur la régénération des globules rouge (on trouve 3 semaines mais aussi 90 jours ...). Quoi qu'il en soit, j'ai donné.

Dimanche je compte courir la distance du semi à l'entrainement, je verrais si j'en chie grave ^^.

**Vautour** · 19/02/2018, 17h10

Tu risques d'en chier un peu si tu veux aller vite, oui

Par contre après un don de plaquettes (je crois) on retrouve sa forme en 2 jours.

**ZyAvo** · 19/02/2018, 17h17

Ca dépend ce qu'on appelle aller vite ... Ce weekend mon allure sur les 7 derniers kms de ma sortie de 20 c'était 4:54 / km et j'étais à bloc donc ça va pas très vite XD

**Vautour** · 19/02/2018, 17h27

À bloc = vite pour toi.
C'est tout ce qui compte.
Le pote au club qui fait 2h45 au marathon fait relativiser à beaucoup ce qu'on appelle vite.

**Dynames** · 20/02/2018, 20h03

Envoyé par OMar92

J'avais posé la question il y a quelques temps, on m'avait répondu qu'il ne fallait pas courir dans les jours qui suivaient, le temps que le sang se refasse, mais qu'après pas de soucis.

J'ai une petite question : j'ai couru la semaine dernière, 45 minutes, et au moment de faire mes étirements, j'ai monté la jambe sur une barrière, et j'ai ressenti une douleur assez vive sur l'arrière de la cuisse au moment de monter la jambe, du coup j'ai pas insisté, et je me suis contenté de faire le minimum sans trop forcer sur cette zone.
Vendredi, je cours à nouveau (50 minutes), et pareil, au moment de monter la jambe (mais j'y suis allé mollo ce coup-ci) à nouveau cette douleur.
Douleur que je ne ressens absolument pas en courant, ni dans ma vie de tous les jours.
Y-a-t'il matière à s'inquiéter voire à se reposer?

Vas voir un médecin. Difficile de savoir ce que c'est, surtout si ça ne fait mal que lorsque tu lève la jambe.

Peut être une contracture ou une tendinite?

Lorsque j’avais un ITB, je n'avais jamais mal dans la vie de tout les jours, mais dès que je courrais (et sollicitais réellement le tendon), c'était l'horreur...

Et quand c'est situationnel, pas si facile à diagnostiquer.

**sandinista87** · 21/02/2018, 15h25

Retour sur les saucony freedom:

Bonne paires, légères on peut envoyer pas mal ça répond bien.

Mais quel horreur par temps humide ça prend vraiment trop la flotte ! du coup un peu déçu vu le climat ici

**sandinista87** · 27/02/2018, 10h25

Hey c'est le temps idéal pour une sortie

**Vautour** · 27/02/2018, 10h33

C'est vivifiant !

**ZyAvo** · 27/02/2018, 10h56

Retour sur ma sortie de dimanche (donc 6 jours après le don de sang).

J'ai couru 13 kms à peu près. A ... 10km/h.
J'avais le cardio à 180 pulsations à cette vitesse là, je ne pouvais absolument pas accélérer sans dépasser les 185/190.

Donc l'impact du don est assez important mine de rien je n'aurais pas cru.

**Vautour** · 27/02/2018, 11h16

L'effet est conséquent en effet.
J'espère que tu retrouveras vite la forme

**ZyAvo** · 27/02/2018, 11h23

Pour représenter la différence.
Après, j'ai encore 4 semaines de récup avant le semi je me fais pas de bile. Et quand bien même ça m'empêche pas de courir, c'est juste qu'un s'ennuie vite à cette vitesse ^^.

**C4nard** · 27/02/2018, 11h38

Envoyé par ZyAvo

http://tof.cx/images/2018/02/27/de4a...b5547afaf2.png
http://tof.cx/images/2018/02/27/852b...03da1b719f.png

Pour représenter la différence.
Après, j'ai encore 4 semaines de récup avant le semi je me fais pas de bile. Et quand bien même ça m'empêche pas de courir, c'est juste qu'un s'ennuie vite à cette vitesse ^^.

Il n'y a pas un problème avec la configuration de tes zones cardiaques ? 50% de ta course en zone 5 ça me parait farfelu ? Enfin, moins farfelu que 92% mais toute de même

.

**ZyAvo** · 27/02/2018, 11h40

Bah la zone 5 c'est 175/194.
Vous courrez à quel % de votre max vous ? ^^

**OMar92** · 27/02/2018, 11h54

Envoyé par sandinista87

Hey c'est le temps idéal pour une sortie

Moi il me manque un protège-dents...
Sans rire, quand il fait bien froid, les 5 premières minutes, j'ai les dents qui claquent, j'ai toujours peur de me les péter...

**sandinista87** · 27/02/2018, 13h21

Envoyé par ZyAvo

Bah la zone 5 c'est 175/194.
Vous courrez à quel % de votre max vous ? ^^

je reste en z4 quand j'ai pas une grosse journée par la suite, toujours 10-15 min de z3 au début pour l'échauffement.

Après ça reste sur une garmin235 ça dépend aussi de la veille, la fatigue etc j'y fais jamais vraiment attention

sinon z3 le soir ou pour le reste

**ZyAvo** · 27/02/2018, 13h44

Bah moi si je reste en Z3 je marche quoi

... Dès que je cours, je monte au moins à 165 donc milieu Z4 (alors que je suis à 50 environ au repos complet).

Ah et je m'échauffe pas, je vais déjà courir 20 kms j'ai la flemme d'en faire plus

**C4nard** · 27/02/2018, 14h43

Cf. https://www8.garmin.com/manuals/webh...7928BCA19.html, normalement la zone 5 c'est sprint ou équivalent... donc non t'es pas sensé être dans cette zone pendant 1H

. Bon après tant que n'utilises pas ces zones pour tes entrainements c'est pas très important.

**ZyAvo** · 27/02/2018, 14h46

Boarf. En Zone 5 j'suis pas en sprint, tout juste à 4:30 min/km alors que mon record sur 10kms y'a quelques années c'est de 4:10.
J'ai pu soutenir l'effort pendant 33 minutes sur les 7 derniers kms de ma sortie de 20 ... Sans avoir de difficulté à respirer ou quoi que ce soit ...

Tu me fais stresser, mon coeur va lâcher ?

**Vautour** · 27/02/2018, 14h51

Envoyé par C4nard

Cf. https://www8.garmin.com/manuals/webh...7928BCA19.html, normalement la zone 5 c'est sprint ou équivalent... donc non t'es pas sensé être dans cette zone pendant 1H

. Bon après tant que n'utilises pas ces zones pour tes entrainements c'est pas très important.

Le manuel Garmin est sacrément imprécis. Le terme "sprint" est sacrément mal employé.
La zone 5, en situation de course, on peut y rester sans souci une heure. En entrainement, on peut aussi, mais c'est contre-productif.

**ZyAvo** · 27/02/2018, 14h53

Donc y rester 1h20 dimanche était contre productif ^^. J'ai bien fait de pas faire durer le plaisir 7 kms de plus.

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