Le topic du jogging et du running, mais pas du coeur (v2)

[Vautour]

H-37.
Tic tac.
Le stress monte. Vivement le départ.

[kikoro]

@cotopaxi: J'ai fait mon deuxième semi marathon dimanche et niveau alimentation j'ai manger une barre de fruit à 30 min et une autre à 50 min, à 1h10 motier de gel énergétique et le reste à 1h30.
Et 50cl d'eau dans une gourde sachant que des fois je prend vite fait un gobelet au ravito.

1h57 mon premier sm et là à celui de Troyes 3 semaine après j'ai fait 1h52.
Au 14eme km j'ai vu que j'étais un peu court pour le 1h50 du coup accélération mais mes jambes n'ont pas était asser rapide.
Par contre le cardio nickel aucun problème 170bpm de moyenne.
Des exercices de renforcement musculaire à conseiller en particulier pour améliorer mes jambes ?

[Baron]

H-37.
Tic tac.
Le stress monte. Vivement le départ.

Forza!

Je teste un peu le canicross depuis le début d'année et attention : les toutous ça cours giga vite, mais c'est pas taillé pour courir longtemps. Le véto nous déconseille les sorties de plus de 5km... Du coup pendant la prépa marathon ou la moindre petite sortie fait 11 ou 12km, elle faisait que la moitié avec moi.

J'ai fait faire des dizaines et dizaines de courses à ma York et à ma cocker. Et pas mal de 10 bornes. Elles encaissaient super bien.

[Ze Venerable]

H-37.
Tic tac.
Le stress monte. Vivement le départ.

Départ demain 10h ? On pourra te suivre ?

[Vautour]

Départ demain 10h ? On pourra te suivre ?

Oui et normalement oui.
Je mettrai le lien dès que je le trouve.

[Augusto Giovanni]

Vous conseillez quoi comme gestion de la faim pour un semi ? J'en ai fait un y a 6-7 ans et je me souviens plus trop... Je me tâte à me passer de bouffe mais ça risque de faire long, je me rends pas compte.
C'est dans moins d'un mois et ma prépa est un peu à l'arrache... Faudrait que je fasse une sortie longue de combien de km pour me rassurer ? 14 ? 16 ? Ma coach m'a dit 1h15-1h30 puis de diminuer en intensité une semaine à 10j avant la course.

Pour la faim ? Tu as sûrement sur le parcours des morceaux de bananes ou des quartier de fruits. Sinon une pâte de fruits (c'est ce que je suis en train de m'habituer à faire) pour la fin. Mais honnêtement sur un semi le besoin devrait pas être là si tu as bien mangé avant la course.

[Narm]

Équipe pâte de fruits toutes les 30 minutes sur distance >15/20km :jap:

[nefrem]

@Vautour : c'est quelle course ?
Il me semble me rappeler que c'est de l'ultra long...
Edit : ah je parie sur les 24h de Nantes

[Un Babybel]

Déjà hâte du CR
GL en tout cas, et plaisir avant tout

[Cotopaxi]

Pour la faim ? Tu as sûrement sur le parcours des morceaux de bananes ou des quartier de fruits. Sinon une pâte de fruits (c'est ce que je suis en train de m'habituer à faire) pour la fin. Mais honnêtement sur un semi le besoin devrait pas être là si tu as bien mangé avant la course.

Ah oui tiens, vous mangez combien de temps avant et quoi ? Car le mien est à 6h30 du matin... Oupsy !

[Duv37]

Oui et normalement oui.
Je mettrai le lien dès que je le trouve.

GL and HF !

@cotopaxy, petit déjeuner habituel, 3H avant pour ma part (oui je me lève hyper tôt).

[nefrem]

Exactement pareil : dej habituel 3h avant

Vous savez ou on peut suivre Vautour ?

[Vautour]

https://www.breizhchrono.com/live-te.../crs_id/17378/
Dossard 19

[Zyprexa]

https://www.breizhchrono.com/live-te.../crs_id/17378/
Dossard 19

On croise les doigts fort et si tu as besoin de motivation pense à Narm sur son 10 ^^
Aller ça va bien se passer

[nefrem]

C'est trop tard pour te souhaiter bon courage mais... bon courage quand même. A demain

[Ze Venerable]

Possible qu'il passe par ici, sinon ya moyen de transmettre des messages. On est sur une moyenne 8min et quelques par tour pour l'instant, ça va être un paramètre à suivre ! Allez champion !!

-> Hop, déjà un marathon de bouclé, au prochain !

[Narm]

Bonne course !

[nefrem]

Ça fait quand même bizarre de se dire qu'il court depuis déjà 5h et qu'il vient a peine de commencer

[Ze Venerable]

64 bornes de passés !
La température va commencer à baisser ça va davantage lui convenir.

[Augusto Giovanni]

75 km… Franchement faut se bouger un peu là.

[Ze Venerable]

https://www.breizhchrono.com/live-te.../crs_id/17378/
Dossard 19

Voilou, 2 marathons d'abattus. Et c'est pas terminé

[xelorog]

Trop bien un topic sur la course à pied avec des gens qui tapent des marathons

Félicitations à ceux qui ont courus ajd !!!

[Baron]

Courage Eric

[nefrem]

Les 100km sont pas loin et il a encore gagné une place
Edit : je sais pas si tu nous liras avant la fin mais on a l'air d’être plusieurs de vivre la course avec toi

[Awake]

Il y a de sacrés deltas entre les coureurs

Go Vautour !

[Ze Venerable]

100km : c'est fait ! Et bientôt moitié de la course!
Seul, dans le noir, il va vers l'inconnu là où (presque) aucun canard n'est jamais allé

[nefrem]

8ieme, encore une place de grignotée !
Bon c'est pas tout ça mais moi je vais me coucher.... bon courage pour la nuit Vautour

[Baron]

Tout ça pour battre Willy pour les kilomètres de la semaine...

[Augusto Giovanni]

116.025 km
J'ai presque un peu honte d'aller me coucher.

[Vautour]

Merci les mecs !