Le topic du jogging et du running, mais pas du coeur (v2)

[Ze Venerable]

Comme à peu près 2 Vautour.
:fatigué:

(l'année dernière, qui sort quand même du lot, plus de 6000 (c'est beaucoup))

Sinon dans le genre accro/excessif, je réponds présent également, il n'y a pas que Willy.

[nefrem]

Tu bornes combien par an ?

[Ze Venerable]

Avant le Covid un poil plus que 2500 mais depuis je tartine davantage, 3500 l'année dernière.

[nefrem]

Ah ouais
Je suis vraiment petit joueur avec mes 1500. Je devrais faire un peu plus cette année mais moins de 2000 c'est sur.

[nefrem]

Bon c'est officiel j'ai 3 ongles qui sont en train de tomber.
Depuis le marathon j'en avait 2 tout noirs avec le nouvel ongle poussait dessous donc y'avait pas de mystère.
Mais je viens de découvrir que mon ongle du gros orteil droit (qui était super moche certes, mais pas tout noir) est plus du tout collé au doigt de pied. Je peux passer la lame du coupe ongle sous l'ongle presque jusqu'au bout sans rien sentir...

[Augusto Giovanni]

Pics or it...

Non rien.

[Baron]

Moi ça m'arrive tout le temps.

Tout le monde n'est pas bien foutu des pieds

[nefrem]

Pics or it...

Rhaaaa tu me tentes la. Je vais voir si j'arrive a faire un truc bien dégueu

[Un Babybel]

Perso je sors d'une espèce gastro qui est arrivée dimanche dernier.
1 semaine sans aucun sport à maintenant 2 semaine de la course, on va faire avec

[nefrem]

Ah c'est la tuile oui...
C'est quoi comme course ?

[Un Babybel]

Le 65 de l'aneto à Bagnère de luchon.

[Ze Venerable]

Arf, c'est pas optimal, enfin tu as regagné en fraicheur musculaire au mois ... Borner un poil plus que prévu cette semaine pour compenser un peu ce repos forcé ?

Mais j'ai +/- terminé la prépa de mon trail, on va réduire la voilure maintenant, jusque-là tout va bien.

[Baron]

Allez Romain, épate nous!

Le 65 de l'aneto à Bagnère de luchon.

C'est fou ce que les canards allongent les bornes... Vu tes sorties habituelles, ça devrait pas jouer tant que ça.

Et ça me fait penser que j'ai pas été tiré au sort pour la SkyRhune (mais j'ai vu un "André"... )

C'est un mal pour un bien parce que je me serais tué avec ce truc, 1 mois avant le marathon.

[Vautour]

Go go go les canards
Bon affûtage !

[Narm]

Go go go les canards
Bon affûtage !

+1 et attention aux premières chaleurs.
Je vous suis de loin entre deux biberons et du fractionné de sommeil

[Un Babybel]

Oui je m'inquiete pas plus que ça de la coupure, puis de toute façon on verra comment ça se passe sur le tas.
La prépa à de toute façon pas été optimal vu qu'avec le coach on a passé pas mal de temps à renforcer le genoux pour régler le tfl.
Mais même si au fond de moi j'aimerai faire un chrono, je reste réaliste et je surveillerai assez peu mon allure moyenne (que j'ai d'ailleurs dégagé de la montre lors de la précédente course).
Priorité au plaisir et à la découverte de cette distance

Dommage pour la skyrhune, je pense que l'ambiance va être folle !
Bon courage Narm

[nefrem]

Bon courage a tous pour vos affutages.

J'ai vraiment envie de travailler le cardio en ce moment, du coup hier j'ai fait mes premiers 30/30 a 110% VMA (je les faisait toujours a 100% VMA avant).
C'est pas facile mais ca se fait finalement, je pensais que je serais plus au bout de ma vie

Quand on a pas trop de temps ca fait une séance pas trop longue et qui me semble utile !

Du coup je me fais un planning de foncier comme suit :

- Mardi : fractionné court (30/30 a 110% VMA, 200m a 100% ou 400m a 95%)
- Jeudi : Footing 6 a 10km selon la dispo (ca sera souvent plus prés des 6)
- Vendredi : seuil (blocs 2 a 3 km a affiner selon dispo, idéalement courus entre SV1 et SV2)
- Dimanche : SL, mais SL pas trop longue : 10 a 15 km max

Si je continue a dérouler ca sur juin et juillet, je devrais être pas mal pour attaquer du spécifique 10km en aout/septembre pour mon 10km le 29 septembre.