Le topic de la remise en forme V4 : Musclés mais pas décérébrés

[Ventilo]

Je me suis défoncé l'épaule après des tractions malgré la machine qui aide à en faire.
Assez douloureux même si ça commence a passer, je sens bien que ça va lâcher des que je vais forcer.
Donc je cours ...

Et la salle basic fit entre son absence de vestiaire, ses douches moyennement propres et sa musique de merde a fond me gonfle un peu . Et c'est loin du taff.

[MeL]

Ah... Basic Fit and co. J'en ai un à 2 mn à pieds de chez moi et ce qu'on m'en dit ne me donne pas du tout envie. Je prends déjà la ligne 13 pour bosser (les Parisiens comprendront et compatirons) sans avoir envie de faire la queue et de m'entasser avec des corps moites quand je fais du sport.
J'ai une salle loin de chez moi depuis 30 ans, que j'ai gardée malgré mon déménagement. C'est un petite salle sans aucune machine dernier cri mais :
- elle est loin donc 25mn de vélo pour y aller, à un bon rythme (ça fait mon cardio)
- bonne ambiance où tout le monde se connait, discute, rigole
- tous les niveaux sont présents, sans prise de tête ni comparaison, avec de l'entraide et de l'échange de conseils

Sinon niveau perfs, à bientôt 50 ans (70 kg) je progresse sur certains exo mais pas d'autres :
- le coucher stagne (max autour de 95 kg) mais j'ai peur pour mes épaules désormais (petites douleurs à l’exécution, le tennis ne doit pas aider) donc je fais plutôt des séries lentes à 70kg
- 4x10 à 30 kg au dips
- 4x10 à 10kg aux tractions (mon point faible)

[Aza]

Perso', j'ai fait 5 salles par chez moi, Basic fit c'est le meilleur rapport qualité / prix. La salle est neuve, grande, aérée, y'a vraiment plein de matos, et 15e/mois.

Ventilo, ma tendinite à l'épaule je pense que c'était les tractions aussi, fait gaffe.

MeL belles perfs', perso' j'en suis pas encore à me lester pour les dips / tractions, je galère déjà à en faire 10 de propres.

[Redlight]

Basic à 5 minutes à pied de la maison mais les avis sont catastophique

[ShotMaster]

Basic ici c'est le pire du pire. Musique pour débile tellement fort que je l'entendais avec les écouteurs, rempli ras-la-gueule de kéké bas du front en train de se branler sur leurs quadriceps, hygiène plus que douteuse dans les chiottes et les douches. Alors c'est pas cher c'est sur, mais vu le service rendu, faudrait me payer pour y aller.

[Bobbin]

Hello, petite question, vous prenez de la whey vous ? Si oui, combien de g par jour ?

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Basic ici c'est le pire du pire.

Team Neoness ici, j'ai pas grand chose de mauvais à en dire. À part celui de La Défense où les douches sont froides.

[Ventilo]

Ça me défonce l'estomac donc non.

[MeL]

Rien pour moi. Je n'ai jamais pris aucun complément (prot, acides aminées, créatine...).
Je mise tout sur l'activité physique et l'alimentation : diversité et pas mal de protéines (viande blanche, avoine au petit dej, fromage blanc...), sans être un intégriste de la bouffe. Je me fais plaisir quand j'ai envie (desserts, bonbons, alcool...).

[Aza]

Rien pour moi. Je n'ai jamais pris aucun complément (prot, acides aminées, créatine...).
Je mise tout sur l'activité physique et l'alimentation : diversité et pas mal de protéines (viande blanche, avoine au petit dej, fromage blanc...), sans être un intégriste de la bouffe. Je me fais plaisir quand j'ai envie (desserts, bonbons, alcool...).

Tout pareil.

[Agon Pinte]

Hello, petite question, vous prenez de la whey vous ? Si oui, combien de g par jour ?

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Team Neoness ici, j'ai pas grand chose de mauvais à en dire. À part celui de La Défense où les douches sont froides.

Oui. Pour remplir mes quota, parce que c'est rassasiant et pratique. La marque et la forme ça dépend de toi.

[Bobbin]

Oui. Pour remplir mes quota, parce que c'est rassasiant et pratique. La marque et la forme ça dépend de toi.

Ton quota c'est 2g de protéines par kg de poids de corps ?

[Agon Pinte]

C'est entre 1,4 et 1,6. Au-dessus peu d'intérêt voire pas du tout. Les 2,2g par kg ça venait du 1g par livres des anglo-saxons.

[MrBeaner]

Hello les canards musclés, je cherche de la whey isolat de lait bio pour un ami. J'avais noté Nutrimuscle ici à l'époque, mais je ne sais pas s'il y a de nouvelles recos ?

(La version mobile du forum est buggé, j'arrête pas de supprimer mon message en cherchant à l'éditer...)