Le topic de la remise en forme V4 : Musclés mais pas décérébrés

[Aza]

Top cette machine qui te fait un bilan complet imc etc.... Oo ! C'est fiable ?

[deathdigger]

Voir la vidéo de pvpp sur le sujet. Ça reste un courant que tu envoies par des électrodes, et tu calcules la résistance du corps.
D'ailleurs, à part une biopsie, y'a pas de manière fiable à 100% de calculer le taux de MG.

[Sharn]

[hiubik]

Ouais alors faut pas non plus comparer une balance a 20 balles et une bécane a 3k€, sans être super précis les Tanita et co donnent des résultats plutôt corrects, tu n'as pas juste les électrodes sous les pieds

[Sharn]

Ouais alors faut pas non plus comparer une balance a 20 balles et une bécane a 3k€, sans être super précis les Tanita et co donnent des résultats plutôt corrects, tu n'as pas juste les électrodes sous les pieds

T'en as aussi pour les mains. Suffit de mettre une main et un pied sur ta balance à 20€.

[hiubik]

T'en as aussi pour les mains. Suffit de mettre une main et un pied sur ta balance à 20€.

Vas y essaye pour voir

[Aza]

l'apparence c'est fiable ? Sachant qu'on a tous des morpho différentes

[hiubik]

Rien de mieux que ça, non ? :

http://data:image/jpeg;base64,/9j/4A...NiDjAxFjPkz//Z

En effet

[Sharn]

Dans l'absolu connaitre son taux de gras n'a pas grande importance. Voir qu'il diminue peu importe la manière dont on le mesure est le mieux que ça soit via machine ou via le miroir.

[hiubik]

Dans l'absolu connaitre son taux de gras n'a pas grande importance. Voir qu'il diminue peu importe la manière dont on le mesure est le mieux que ça soit via machine ou via le miroir.

Certains font une fixette sur le poids, voir l’évolution de ton corps lors d'un régime n'est pas si déconnant.

[Sharn]

Certains font une fixette sur le poids, voir l’évolution de ton corps lors d'un régime n'est pas si déconnant.

Photo alors.

[gatsu]

Voir la vidéo de pvpp sur le sujet. Ça reste un courant que tu envoies par des électrodes, et tu calcules la résistance du corps.
D'ailleurs, à part une biopsie, y'a pas de manière fiable à 100% de calculer le taux de MG.

Tu as des taux assez précis avec des DEXA scan je crois, j'avais du en faire un car à cause de problèmes de santé j'avais une ostéoporose assez conséquente et il m'avait fait un dexa scan ou un truc du style de mémoire et ça te donne la densité osseuse, le taux de mg, etc.

Dans l'absolu connaitre son taux de gras n'a pas grande importance. Voir qu'il diminue peu importe la manière dont on le mesure est le mieux que ça soit via machine ou via le miroir.

This, franchement l'important c'est d'être full shreded

Plus sérieusement, l'évolution si tu es au régime tu la vois petit à petit se dessiner et en pdm faut éviter de passer au dessus des 15% de mg.

Pour un natty, le bon taux à mon sens c'est 12-14% de mg, à la limite descendre à 10% pour faire le bg sur la plage pour les gens qui y vont et ont une génétique correcte mais pas plus bas sinon les perfs prennent un trop gros coup (pas qu'à la salle en plus). Au dessus de 15% de MG, ça n'aide pas de folie pour les perfs hormis si on recherche les perfs maximales en heavy weight.

[deathdigger]

[MrBeaner]

Moi je galère trop à aller sous les 15 %.

Mon set point me tire vers les 20 %, et ça s'arrange pas en vieillissant

Par contre, avec de la masse musculaire, le rendu est tout autre. Chui BG à 16 %

[Sharn]

Barre tordue au SDT: 2x145 dans la douleur. Avec une barre droite 3x145 avec 1-2 répétition dans le cornet.

- - - Mise à jour - - -

[Aza]

Déjà 2 kilos de prit en 16 jours d’arrêt de clopes. Y’a pas intérêt de prendre beaucoup plus bordel ça va me saouler !

[Yara rien]

Pour vous, pour progresser en traction mieux vaut enchaîner des tractions en pronation ou supination?

[gatsu]

Barre tordue au SDT: 2x145 dans la douleur. Avec une barre droite 3x145 avec 1-2 répétition dans le cornet.

- - - Mise à jour - - -

Félicitations Sharn, ça t'en fait 5 à 145 en RPE 10, c'est propre

Pour vous, pour progresser en traction mieux vaut enchaîner des tractions en pronation ou supination?

Moi je dirais pronation mais demande à Sharn pour progresser aux tractions, c'est un monstre sur ce mouvement

[Sharn]

C'est gentil pour le SDT. J'aimerais bien tâté les 200kh un jour. J'ai vachement perdu en traction. Je dois avoir une 1RM à 50kg maintenant. Ce que je faisais et qui a bien marché pour moi:
- tractions 3 fois par semaine
- en premier exo dans la séance
- en pronation
- en se lestant avec une charge permettant de faire 10 répétitions maximum
- en suivant le programme 50 tractions http://www.50tractions.com/objectif-...9-11-tractions
- test de 10 RM au bout de 2 semaines à un mois

[Yara rien]

- en suivant le programme 50 tractions http://www.50tractions.com/objectif-...9-11-tractions

Merci pour le programme, j'adapterais par rapport à mes séances de la semaine.

[Sharn]

C'est à tester. C'est une approche qui a marché pour moi mais pas dit que ça marche avec tout le monde.

[gatsu]

C'est gentil pour le SDT. J'aimerais bien tâté les 200kh un jour. J'ai vachement perdu en traction. Je dois avoir une 1RM à 50kg maintenant. Ce que je faisais et qui a bien marché pour moi:
- tractions 3 fois par semaine
- en premier exo dans la séance
- en pronation
- en se lestant avec une charge permettant de faire 10 répétitions maximum
- en suivant le programme 50 tractions http://www.50tractions.com/objectif-...9-11-tractions
- test de 10 RM au bout de 2 semaines à un mois

Plus qu'honorable un 1RM aux tractions à pdc+50kg

[Sharn]

Un jour la traction à un bras peut-être.

[deathdigger]

Ce matin, y'avait un mec pas trop balèze mais pas non plus faible dans la cage de Squat. Il avait une barre à 140kg. J'attends pour prendre sa place, et là le mec fait des 1/5eme de squat
:notgonnamakeit:

[Sharn]

Tu lui as pris la barre et t'as fait des squat atg en 10x140 pour lui montrer la vie j'espère.

[deathdigger]

Nope.
Pour l'instant, vu que ça ne fait qu'un mois que j'ai repris, j'en suis qu'à 10*70kg

[Sharn]

Nope.
Pour l'instant, vu que ça ne fait qu'un mois que j'ai repris, j'en suis qu'à 10*70kg

Ça va aller vite.

[Sharn]

Me suis amusé la semaine dernière à faire un Thruster. Je pensais pas faire plus que mon maxi au DM.

[Paolo]

Parceque ça manque de «Jesus» Allan Thrall, par ici. Une petite vidéo pour ceux qui ont du mal à se motiver:

[La Mimolette]

Bon après la 4e semaine de sport intensif et d'alimentation régulée. (Portions réduites, apports journaliers respectés et beaucoup de légumes verts, soupes, viande blanche sans sauce, féculents ou farines de blé complets.) les produits laitiers ne me manquent plus, les sauces non plus et les boissons sucrés sont remplacés par un mix eau de source pétillante avec du citron vert que je presse. Je vois un changement s'opérer de plus en plus sur mon physique.
Mon poids stagne mais j'ai les triceps qui sont sortis, mon torse se dessine et mon dos me semble plus solide qu'avant, mes joues sont rentrées et mon double menton semble être un lointain souvenir. Reste le bide et le haut des cuisse qui n'ont pas bougés d'un centimètre mais c'est pour bientôt.
De plus mon souffle est mieux, la clope commence à me dégouter sec et je n'ai plus besoin de ventoline avant les 45min de RPM du jeudi midi.
Je suis passé sur un rythme plus régulier, du lundi au vendredi inclus c'est sport tout les midis et si un cours n'est pas dispo c'est rameur en abondance ou tapis roulant pour 40min.
Par contre au crossfit je suis une bille mais l'ambiance sur place fait qu'on me motive. (Je réussi mes burpees, mais traction et pompes c'est une autre affaire.)