Toujours à la recherche de la fameuse musculature même si je ne l'ai toujours pas trouvé haha enfin là je termine un cycle force/hypertrophie, j'ai réussi à taper quelques PR donc je suis pas mécontent. A voir ce que je peux faire pour l'an prochain, essayer de gratter un ou deux kilos et quelques perfs en plus ^^
J'ai vu que tu es passé sur de la fonte, tu étais plutôt un adepte de freeleetics et du pdc quand j'avais lâchement quitté le navire CPC
(mea culpa, mea culpa, mea maxima culpa).
Sinon pour la gamme montante, je viens juste de revenir mais je vais quand même faire mon chiant d'entrée
perso je préfère une gamme descendante genre monter jusqu'à un single, un triplé ou un quintuplé et après soit descendre de 10-15% pour faire un 3x5 soit descendre de 15-20% et faire un truc genre 10-8-6. Perso je préfère au niveau sensation et c'est plus sympa je trouve de taper un bon poids lourd et de faire le volume derrière.
Enfin, voilà c'est juste une autre technique que les canards peuvent utiliser au lieu du traditionnel 12-10-8-6-4 en gamme montante (honnêtement je trouve que si on se donne bien sur les hautes reps on n'a plus de jus pour le lourd en 4-6 reps).