Le topic de la remise en forme V3 : Musclés à moitié walpé et Crossfit

**Sharn** · 05/02/2018, 18h13

T'es pas assez souple. C'est tout.

Pour donner une idée sur les élastiques:
http://image.noel shack.com/fichiers/2016/18/1462550767-v2-1.png

**MrBeaner** · 05/02/2018, 18h16

Bah voui, de toute manière si une exécution correcte fait mal, y a pas 36 raisons

Mais ça va mieux remarque, je prends du galon

**SDiscount** · 05/02/2018, 20h28

Dites les gens, concernant la bouffe/diet : vous connaissez de bonnes adresses en ligne pour commander des noix, noix de cajou et amandes (poudre) au kilo ? Bio ou pas, je m'en fiche.

J'essaie d'affiner un peu ma diet. et de virer petit à petit la prot. en poudre du matin, et ça me paraît être une bonne solution à petites doses étalées sur la journée.

**cotueur** · 05/02/2018, 20h49

Non. :mdt:

**ook4mi** · 05/02/2018, 20h50

Envoyé par Sharn

Plus petit que l'an passé et franchement ça me botte pas.
Ook4mi=>Ce sont les squats sautés ? Je dirais que oui. Par contre très, tu dois avoir une souplesse pourrie.

Non sauté mais je descend le plus bas possible et je vais demander à ma femme de me prendre en photo pour voir si j'arrive à être au moins parallèle au sol.

**cotueur** · 05/02/2018, 23h01

Envoyé par SDiscount

Dites les gens, concernant la bouffe/diet : vous connaissez de bonnes adresses en ligne pour commander des noix, noix de cajou et amandes (poudre) au kilo ? Bio ou pas, je m'en fiche.

J'essaie d'affiner un peu ma diet. et de virer petit à petit la prot. en poudre du matin, et ça me paraît être une bonne solution à petites doses étalées sur la journée.

Plus sérieusement, comment tu veux remplacer tes 25g de prot du matin? Avec 100g d'amande par jour ? Soit 100kcal vs 600? Il y a pas un problème ?

**SDiscount** · 06/02/2018, 06h42

Envoyé par cotueur

Plus sérieusement, comment tu veux remplacer tes 25g de prot du matin? Avec 100g d'amande par jour ? Soit 100kcal vs 600? Il y a pas un problème ?

Je suis un grand garçon qui sais gérer sa diet. tout seul sans complément ni bouffe liquide, t'inquiète.

La question portait uniquement sur l'existence ou non d'un bon magasin en ligne.

**Sharn** · 06/02/2018, 08h37

Fruits-sec.com. Ou quelque chose du genre. Sinon dans la partie bio des leclerc.

- - - Mise à jour - - -

Envoyé par ook4mi

Non sauté mais je descend le plus bas possible et je vais demander à ma femme de me prendre en photo pour voir si j'arrive à être au moins parallèle au sol.

Si ce sont les squats à une jambe bah c'est franchement pas simple. Je dois en faire maximum 9 consécutifs en amplitude totale. Mets toi un tabouret ou autre pour être sûr de ta hauteur.

**Alexis** · 06/02/2018, 09h35

Envoyé par Sharn

Triceps ben avec les pompes ils sont sollicités. Trapèzes ça dépend quelle portion.

Le haut, partie visible de face entre l'épaule et la nuque. Après quelques recherches, je n'ai rien trouvé de probant en exos sans matériel. Je vais définitivement inclure un arrêt durant mon jogging sur les barres fixes du parc près de chez moi pour faire des tractions. Et si possible, je vais éviter d'acheter du matos. Je suis dans une optique où je me débarrasse d'un maximum de choses pour améliorer mon confort de vie.

**Sharn** · 06/02/2018, 10h05

Les tractions ça te fera pas les trapèzes supérieur. Leur action c'est de hausser les épaules. Avec les tractions je vois pas trop. Au pire tu peux faire des reverse shrugs aux barres parallèles.

**Lazyjoe** · 06/02/2018, 11h22

Envoyé par Sharn

Si ce sont les squats à une jambe bah c'est franchement pas simple. Je dois en faire maximum 9 consécutifs en amplitude totale. Mets toi un tabouret ou autre pour être sûr de ta hauteur.

Oui mais dans Lafay c'est un version spéciale débutant, où on se soutient en tenant avec les mains le bord d'un cadre de porte (ou autre support disponible).

**Sharn** · 06/02/2018, 11h56

Envoyé par Lazyjoe

Oui mais dans Lafay c'est un version spéciale débutant, où on se soutient en tenant avec les mains le bord d'un cadre de porte (ou autre support disponible).

Les 2 ne sont pas incompatibles.

C'est pas tant qu'il faut se soutenir que régler son équilibre.

Pour les shrugs aux barres parallèles voir cet exercice:

**Alexis** · 06/02/2018, 13h12

C'est plus ou moins équivalent au shrug barre ?

**Sharn** · 06/02/2018, 13h38

Ben c'est l'inverse quoi.

**Alexis** · 06/02/2018, 14h01

Oui... mais ça stimule les mêmes muscles, non ?

**Sharn** · 06/02/2018, 15h51

Tu bosses sur la phase excentrique. C'est l'inverse de l'action de ce muscle.

**cotueur** · 07/02/2018, 03h18

Envoyé par SDiscount

Je suis un grand garçon qui sais gérer sa diet. tout seul sans complément ni bouffe liquide, t'inquiète.

La question portait uniquement sur l'existence ou non d'un bon magasin en ligne.

Ah pardon.

Oublie pas d'arrêter la farine et le sucre aussi

**deathdigger** · 07/02/2018, 09h46

Salle de sport fermée ce matin

**Sharn** · 07/02/2018, 10h00

Va courir.

**doshu** · 07/02/2018, 10h04

Burpees.

**Sharn** · 08/02/2018, 14h35

5 répétitions à 117,5kg au squat. Bon c'est pas fou mais ça progresse.

**Sharn** · 09/02/2018, 12h54

Nouveau PR au SDT: 167,5 et aux tractions 57,5.

**cotueur** · 09/02/2018, 16h21

T'aurais pu t'appliquer pour faire 58 tractions

**Sharn** · 09/02/2018, 19h08

C'est le leste et tu le sais très bien.

Quand tu pourrais en faire 10 on en reparlera.

**MrBeaner** · 10/02/2018, 01h43

Moi je peux que en faire 2

Sans lest

**Soleas** · 11/02/2018, 11h09

On parlait de Front squat je crois.

**serenade** · 11/02/2018, 11h50

hello,

j'aurais besoin d'un conseille sur les bandes élastiques.
Pour un débutant, dois je prendre celle de 15 kg ou 25 kg ?

**Sharn** · 11/02/2018, 11h58

Tu comptes faire quoi avec ?

**cotueur** · 11/02/2018, 12h39

Envoyé par Sharn

C'est le leste et tu le sais très bien.

Quand tu pourrais en faire 10 on en reparlera.

Plus sérieusement, c'est vrai que c'est assez impressionnant. Chapeau.

**Sharn** · 11/02/2018, 12h42

Merci coureur.

T'en es où avec tes soucis toi ?

Discussion: Le topic de la remise en forme V3 : Musclés à moitié walpé et Crossfit

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