Le topic de la remise en forme V3 : Musclés à moitié walpé et Crossfit

[cotueur]

Bah c'est toujours pareil, tendinites aux tendons d'Achille qui passe pas...

Bon j'avais la motive en moins, j'avais pas été à la salle depuis mi décembre. Du coup j'ai refais du gras

[Sharn]

T'as tenté quoi contre les tendinites?

[cotueur]

Les trucs genre glucosamine, glycine, extranase, omega3, alimentation équilibrée, basique...

Le repos aussi. 2 mois sans sport quasiment et il suffit que je fasse 500m en chaussures de ville pour avoir tellement mal que je me traîne à 2 à l'heure. C'est tellement rageant.

[serenade]

Tu comptes faire quoi avec ?

Du basique triceps, pectoraux, épaules.

[SDiscount]

Première séance en salle depuis plus d'une semaine (ce qui ne m'a pas empêché de m'entraîner à la maison entre temps).

Je garde définitivement le squat en début de séance jambes en guise d'échauffement et en y allant très progressivement.
Pour le reste, Leg-Press, fentes, SDT jambes tendues, legs extensions, leg curl à la poulie et extensions mollets. Je continue d'augmenter les charges sur presque tous les exos (sauf les legs extensions pour le moment) sur un schéma 3x12 + 3x5 sur certains mouvements.

Ça fait du bien de varier un peu.

[Sharn]

Du basique triceps, pectoraux, épaules.

Les 2.

[Treith]

Je suis en train de faire un peu de vide entre 2 déménagements, ça intéresserait un canard des adipower T42 de ce colori ?



Je les ai pas portées longtemps, elles étaient trop petites pour moi, je suis passé à des romaleos.


Sinon en ce moment pour moi, j'ai benché 130kg à ma dernière compet de l'année il y a quelques semaines, avec énormément de marge. Bientôt les 140
Je suis en hors saison du coup je m'entraine 6x par semaine avec des séries plus longues, ça fait du bien

Ça fait plaisir de voir plus de contenus pour les polyarticulaires et moins d'overthinking nutrition/supplément En parlant de ça je me suis remis à bosser sur mon site et j'ai publié une transcription d'une vidéo de Sheiko sur l'apprentissage du Squat, Bench et Deadlift. Ça couvre vraiment presque tout, j'aurais bien aimé qu'il sorte cette vidéo quand j'ai commencé ça m'aurait évité de tourner en rond

[FD_00]

j'ai publié une transcription d'une vidéo de Sheiko sur l'apprentissage du Squat, Bench et Deadlift. Ça couvre vraiment presque tout, j'aurais bien aimé qu'il sorte cette vidéo quand j'ai commencé ça m'aurait évité de tourner en rond

Tu avais déjà posté cette vidéo sur le thread et ca m'avait bien aidé a reprendre quelques bases. Ca montre bien sur quoi il faut se concentrer (et ce sur quoi faut pas trop se prendre la tete au debut).
Le transcript est cool, merci.

[deathdigger]

On parlait de Front squat je crois.

C'est moi qui ai du mal à positionner la barre/les coudes. Demain je vais tester le positionnement en faisant rouler la barre, merci

[Sharn]

Je suis en train de faire un peu de vide entre 2 déménagements, ça intéresserait un canard des adipower T42 de ce colori ?

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...BcZA_iBAi234ew

Je les ai pas portées longtemps, elles étaient trop petites pour moi, je suis passé à des romaleos.


Sinon en ce moment pour moi, j'ai benché 130kg à ma dernière compet de l'année il y a quelques semaines, avec énormément de marge. Bientôt les 140
Je suis en hors saison du coup je m'entraine 6x par semaine avec des séries plus longues, ça fait du bien

Ça fait plaisir de voir plus de contenus pour les polyarticulaires et moins d'overthinking nutrition/supplément En parlant de ça je me suis remis à bosser sur mon site et j'ai publié une transcription d'une vidéo de Sheiko sur l'apprentissage du Squat, Bench et Deadlift. Ça couvre vraiment presque tout, j'aurais bien aimé qu'il sorte cette vidéo quand j'ai commencé ça m'aurait évité de tourner en rond

Je vais regarder ça.

[Anonyme32145]

J'ai à nouveau un abonnement à une salle de sport, je me réabonne au topic

[Anonyme32145]

Tu te remets à la Zuma ?

En terme de présidents d'Afrique du Sud, je suis plus Mandela que Zuma.

[Sharn]

Version portable de merde qui peut pas éditer.

[Anonyme32145]

[Sharn]

Vuzi est ban ?

[Sharn]

C'est pas bien de se moquer des personnes limitées mais quand même parfois c'est dur de se retenir:
https://www.youtube.com/channel/UCLh...Y8euX48NwAv_-g

[Soleas]

C'est moi qui ai du mal à positionner la barre/les coudes. Demain je vais tester le positionnement en faisant rouler la barre, merci

Le frontsquat faut persévérer. Comme pour tout mais je trouve que c'est un plutôt technique et super bénéfique pour un tas de chose.

[MrBeaner]

J'ai une séance de ça demain justement. J'ai également de la peine avec la flexibilité de mes poignets.

J'ai vu qu'il y en a qui les font les bras croisés, mais je comprends pas pourquoi on ne ferait pas toujours ainsi en fait, il y a une raison pour l'efficacité de l'exercice ?

[Sharn]

T'es un putain de bodybuilder à la souplesse d'huître ou quoi ? À la base le front squat c'est un mouvement d'assistance d'haltérophilie. C'est une partie d'un épaulé-jeté. Donc les bras en croix ça marche pas.

[Gancko]

Oui bonjour, je vois que ça parle latex et bandes élastiques. Pour travailler la coiffe des rotateurs, je peux partir sur quelle résistance. J'en ai une de 20 pour m'aider aux tractions. Mais bon.

[MrBeaner]

T'es un putain de bodybuilder à la souplesse d'huître ou quoi ? À la base le front squat c'est un mouvement d'assistance d'haltérophilie. C'est une partie d'un épaulé-jeté. Donc les bras en croix ça marche pas.

J'ai les poignets pas très souples non. Ni le reste mais ça progresse.

Mais j'ai pas compris ta réponse du coup, on ne fait pas les bras croisés parce que ça fait partie du mouvement complet ?

[Sharn]

Oui bonjour, je vois que ça parle latex et bandes élastiques. Pour travailler la coiffe des rotateurs, je peux partir sur quelle résistance. J'en ai une de 20 pour m'aider aux tractions. Mais bon.

20 ça va être beaucoup pour la coiffe des rotateurs. Je te fais un truc tout cet après-midi.
MrBeaner=>Tu peux faire avec bras croisé mais faut bosser sa mobilité de poignet. Au pire tu go sangle.

[Gancko]

20 ça va être beaucoup pour la coiffe des rotateurs. Je te fais un truc tout cet après-midi.
MrBeaner=>Tu peux faire avec bras croisé mais faut bosser sa mobilité de poignet. Au pire tu go sangle.

Cet HOMME!!!
Merci bb. J'ai essayé à 20kg. Je compense comme un porc.

[Sharn]

Je te colle une vidéo et une comparo d'élastique faut pas déconner.

[Gancko]

Je te colle une vidéo et une comparo d'élastique faut pas déconner.

Je comprends ton sous-titre. Vas-y même pas j'te dis merci.
Merci

[Sharn]

Je comprends ton sous-titre. Vas-y même pas j'te dis merci.
Merci

https://zupimages.net/up/18/07/9ytw.png

J'utilise les 3-11kg de chez Carrio. Amplement suffisant (voir image).

[cotueur]

C'est pas bien de se moquer des personnes limitées mais quand même parfois c'est dur de se retenir:
https://www.youtube.com/channel/UCLh...Y8euX48NwAv_-g

Oh putain, la série de 50 au bench.

Le sdt que tu veux pas.

ROAD TO HERNIE DISCALE.

Merci pour la barre (olympique ) de rire.

[Sharn]

La barre au front. T'as vu la barre au front?

[cotueur]

La barre au front. T'as vu la barre au front?

Ah non, j'y vais de ce pas

- - - Mise à jour - - -

Oh putain, pauvre banc...

D'habitude c'est son sternum qui prend, mais le banc... Il avais rien demandé

[Soleas]

J'ai une séance de ça demain justement. J'ai également de la peine avec la flexibilité de mes poignets.

J'ai vu qu'il y en a qui les font les bras croisés, mais je comprends pas pourquoi on ne ferait pas toujours ainsi en fait, il y a une raison pour l'efficacité de l'exercice ?

Comme dit Sharn, ça fait partie d'un mouvement d'haltérophilie où à la fin tu porte la barre au dessus de ta tête et tu peux pas porter une barre au dessus de ta tête en ayant les bras croisés.
Tu peux le faire les bras croisés mais t'es un peu moins stable et c'est dommage de pas bosser la souplesse des poignets (bien que ce soit pas vraiment utile en dehors de l'haltéro).

La vidéo que j'ai posté la page d'avant aide à bosser la position haltéro. Pour une vidéo plus générale mais en anglais:




Au passage, un des meilleur conseil que j'ai eu au front squat est de Treith et c'est de toujours essayer d'avoir les coudes vers le haut. Et je pense que c'est facile à penser en prise haltéro qu'en prise croisé.