Le topic de la remise en forme V3 : Musclés à moitié walpé et Crossfit

**deathdigger** · 19/08/2017, 10h59

Y'a une vidéo de Nassim Sahili sur les abdos, ainsi qu'une autre de JameCore DZ, les deux sont très bien pour "apprendre" à faire des abdos

Et si tu ne fais que des crunchs (normaux et latéraux), tu ne risques pas de faire mal le mouvement. Pense juste à bien contracter les abdos quand tu fais la remontée

Et vu que tu viens d'accoucher, y'a un muscle dont tu dois absolument t'occuper sous peine d'avoir des complications en étant plus vieille, mais en parler ici risque d'être hors-charte

**Sharn** · 19/08/2017, 11h05

Je pense que vu le public elle ne doit pas faire d'abdo en flexion. Faut éviter en post-partum. Reste au gainage ça sera très bien.

**Kiyo** · 19/08/2017, 14h26

Il me semble qu'en effet c'est justement les exercices de type crunch qu'elle m'a déconseillés, parce que ce sont des exercices qui amèneraient à faire pression sur l'autre muscle dont tu parles death (et pour lequel j'ai déjà les exercices qu'il faut que je fasse mais bon, je pense que ça vous manquera pas si je les partage pas

). Enfin il me semble que c'est ce qu'elle m'a dit, mais vu que je manque un peu de sommeil ces derniers temps j'ai un peu de mal à retenir des explications de plus de trois mots

**Ventilo** · 19/08/2017, 23h10

J'aurais du enregistrer cet épisode des "maternelles" ou un coach en parlait, ca créé effectivement des problemes chez la femme après l'accouchement.
mais vu le temps qu'il reste avec bébé à la maison t'as le temps de travailler le reste.

**cotueur** · 20/08/2017, 00h02

Putain je crois que j'ai tiré le gros lot encore. J'ai des douleurs de l'épaule à travers le bras avec des fourmillements dans les doigts...

Ça vous parle ? De ce que je lis sur le net ça sent pas bon...

**Sharn** · 20/08/2017, 01h15

Syndrome d'Arnold?
La musculation du périné avec des cônes lestés ça marche bien d'après ce que j'ai entendu.

**knives** · 20/08/2017, 07h41

Envoyé par cotueur

Putain je crois que j'ai tiré le gros lot encore. J'ai des douleurs de l'épaule à travers le bras avec des fourmillements dans les doigts...

Ça vous parle ? De ce que je lis sur le net ça sent pas bon...

J'ai eu sensiblement la même chose. J'ai levé le pied et désormais les douleurs sont localisées dans l'épaule. Il faut sérieusement que je consulte. Conseil de base captain obvious : ménages l'épaule quelques temps.

**deathdigger** · 20/08/2017, 09h05

Pour les épaules, je n'ai plus de douleurs depuis que je fais le truc pour la coiffe des rotateurs.
Pour les fourmillements des doigts vers les épaules, ça ressemble à un manque d'étirements avant et après séance.
Perso, depuis que j'ai repris la càp, j'ai le genou gauche qui "claque" sur le premier km, et après c'est bon (faut dire que je coure au réveil aussi, ce n'est pas forcément la meilleur méthode).

**knives** · 20/08/2017, 10h09

Le truc pour la coiffe des rotateurs? Je suis preneur tu as un lien?

**deathdigger** · 20/08/2017, 13h09

https://youtu.be/MKZeP7i1ERE

**cotueur** · 20/08/2017, 15h04

Ça ressemble à ça. Je vais essayer d'appliquer ce qu'il dit. Normalement c'est pas trop bullshit Carrio?

**Sharn** · 20/08/2017, 20h01

C'est très bien Carrio.

**Sharn** · 22/08/2017, 17h34

Les séances seulement en super set c'est vraiment pas mal. J'arrive à caser 6 exo en 1h alors qu'avant c'était la merde.

**Paolo** · 22/08/2017, 17h58

J'hésite entre

et

Le mec à une technique de chie, il risque de se blesser connement à mon avis. Mais putain, l'enfoiré...

**Sharn** · 22/08/2017, 18h20

La technique est dégueulasse c'est incroyable. Franchement c'est le 2ème athlète que je vois avec une technique merdique sur un mouvement de musculation. C'est hallucinant. Tu m'étonnes que les mecs se chibrent le dos ou autre au bout d'un moment.

- - - Mise à jour - - -

**cotueur** · 22/08/2017, 19h56

Les tongs ça glissent

**knives** · 23/08/2017, 01h13

Merci pour le lien. Faut que je tape ça en début de séance.
Pour la technique c est moche. On dirait que c est son premier...

**deathdigger** · 26/08/2017, 16h07

http://www.purepeople.com/article/ri...erie_a248845/1

**Félire** · 27/08/2017, 12h12

Personne à un remède contre le jet-lag ? Chaque fois que je rentre du Texas, je galère franchement à faire mes séances de sport

**Sharn** · 29/08/2017, 16h50

Le sexe.

Le BPJEPS change à partir de cette année. Du coup en test final il y a par tirage au sort soit épaulé-jeté soit arraché. Et en plus on doit tirer squat avant, ou soulevé de terre ou rowing buste penché. Les perfs pour ces 3 derniers sont ridicules par contre en haltéro ça va chier.

**cotueur** · 29/08/2017, 18h39

Vas-y fait péter le barême !

**Sharn** · 30/08/2017, 01h26

2 rép à 60% du pdc à l'arraché, 70% à l'épaule. Ton poids du corps au soulevé de terre 2 fois, 5 fois 80% de ton poids au squat avant et peut-être 70% pour le rowing buste penché.

Bossage de fessiers:
https://www.fitnessheroes.fr/guide-fessiers

**deathdigger** · 30/08/2017, 10h32

A part le rowing, je pense être capable de faire les autres tests sans problème après un mois de muscu :teampoidsleger:

**Sharn** · 30/08/2017, 10h59

Haltéro oublie par contre.

**cotueur** · 30/08/2017, 12h17

Envoyé par Sharn

2 rép à 60% du pdc à l'arraché, 70% à l'épaule. Ton poids du corps au soulevé de terre 2 fois, 5 fois 80% de ton poids au squat avant et peut-être 70% pour le rowing buste penché.

Bossage de fessiers:
https://www.fitnessheroes.fr/guide-fessiers

2 rep d'arraché à 50kg, c'est quand même assez easy...

**Sharn** · 30/08/2017, 12h59

Tu crois?

**deathdigger** · 30/08/2017, 17h10

**cotueur** · 30/08/2017, 23h52

Nouvelle théorie farfelue pour masquer les produits

**Mr Ianou** · 03/09/2017, 13h57

Bonjour à tous.

Dans la jungle des bracelet sport connecté je ne m'y retrouve pas donc j'avais une petite question à la recherche d'un bon bracelet pour le sport dans une gamme de 40/100€ max

Il faut qu'il est le cardio et affichage écran (rudimentaire mais écran tout de même).

Ah et c'est pour madame donc poignet réglable si possible.

Voila pas trop d'exigence niveau autonomie son sport étant régulier on peut le charger facilement.

Si vous avez des suggestions ou retour d'expérience je voulais partir sur un fitbit mais j'ai l'impression que pour pleinement en profiter il faut l'abonnement du programme aussi (et je vois souvent que le podomètre est au fraise)

Mes choix pour le moment

GR Garmin

Fitbit charge 2 (Mais un poil cher)

Withing Go (il a l'air bien rapport qualité prix mais quid du logiciel)

Merci d'avance pour vos réponses.

**Félire** · 03/09/2017, 14h03

Envoyé par Mr Ianou

Bonjour à tous.

Dans la jungle des bracelet sport connecté je ne m'y retrouve pas donc j'avais une petite question à la recherche d'un bon bracelet pour le sport dans une gamme de 40/100€ max

Il faut qu'il est le cardio et affichage écran (rudimentaire mais écran tout de même).

Vous cherchez juste à avoir un récap' de l'activité cardiaque ou autres choses ?

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