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  1. #8971
    Citation Envoy par MrBeaner Voir le message
    En parlant de fruits, je trouve quand mme suspecte l'volution de la miss plus haut. J'ai rarement vu une femme naturelle dvelopper autant sa ceinture scapulaire

    Sinon, de mon ct, je suis Qubec depuis 3 jours et avec ma fichue valise qui ne m'a toujours pas rejoint, je peux pas aller la salle et j'ai vraiment la flemme d'acheter du matos que pour un jour. Cela dit, j'ai quand trouv un t-shirt au Under Armor en solde, puisque la salle o je me suis inscris ne permet pas les dbardeurs.

    Je pourrais trouver a la limite un short et quelque chose mettre aux pieds de pas cher (genre des bazanes). Je vais faire les courses et regarder.

    Par contre, c'est dur de ne pas vouloir goter toute la junk food des Amriques ici je peux pas acheter des cookies hors pack de 10 moi qui voulais reprendre la sche...

    Enfin, avec les hormones drgles du fait du jetlag, j'ai de la peine dormir et manger sainement. Pfiou.
    Planet fitness ? Tu feras sonner l'alarme ?

  2. #8972
    Citation Envoy par MrBeaner Voir le message
    En parlant de fruits, je trouve quand mme suspecte l'volution de la miss plus haut. J'ai rarement vu une femme naturelle dvelopper autant sa ceinture scapulaire
    Kessec ca encore? Plus je trane ici, plus je peux me permettre de frimer la salle en employant ce genre de phrase

  3. #8973
    La ceinture scapulaire, c'est le groupe de muscles du haut du corps (la scapula c'est l'omoplate). Ce sont des muscles qui se dveloppent assez peu chez la femme, parce qu'ils sont plutt sensibles aux andrognes (les hormones maculines, comme la testostrone).

    Il est trs peu probable de trouver une femme avec des paules, pectoraux et trapzes trs dvelopps, moins qu'elle ne prenne des hormones exognes.

    J'ai pas l'œil trs entran pour reconnatre les physiques dops, mais l je trouve suspect

    C'est comme les femmes hyyyyper sches avec des veines et des abdos visibles de partout, a n'est pas organiquement probable.

    - - - Mise jour - - -

    Citation Envoy par deathdigger Voir le message
    Planet fitness ? Tu feras sonner l'alarme ?
    Way! Je sais pas par contre pour l'alarme, j'ai pris un abonnement moi, je vais pas pter une vitre pour pousser de la fonte en scored

    - - - Mise jour - - -

    Citation Envoy par Gancko Voir le message
    Prends les et on partage ton retour...
    C'est chaud au rythme o je les descends

  4. #8974
    En parlant de fruits, je trouve quand mme suspecte l'volution de la miss plus haut. J'ai rarement vu une femme naturelle dvelopper autant sa ceinture scapulaire
    Je sais pas ou tu vois quelque chose de dvelopp chez elle.
    Pas un pet de graisse et une silhouette fine, de l trouver des muscles...
    Tout problme a un crack une solution
    Profil D3

  5. #8975
    Je sais pas ou tu vois quelque chose de dvelopp chez elle.
    #sexisme #gamersgate

  6. #8976
    DC en 4x3x100 qui passe la semaine dernire. 102,5 cette semaine c'est la mort par contre.

  7. #8977
    Bon, je tente un full body pour mes deux mois de vacances, avec des exos de base, en alternant entre deux formats, trois fois par semaine, sur du 3x6 ou 4x6 (je verrai si j'alterne entre des sances lourdes et lgres plus tard).

    Full 1 :
    - Rack Row : 65kg/46
    - DC : 65kg/46
    - Split squat "Bulgare" : 32/46
    - Leg curl

    Full 2 :
    - Front squat
    - SDT jambes tendues
    - Dv. militaire
    - Tractions

    Commenc ce matin. C'tait bien mais crevant !
    Le choix entre 3x6 et 4x6 va dpendre de la qualit de mes fins de sance et du temps pass la salle.

    Je ferais bien du SDT standard, mais toujours aussi peur de cet exo...

  8. #8978
    Tu veux faire du SDT dans quel but?

  9. #8979
    Citation Envoy par Sharn Voir le message
    Tu veux faire du SDT dans quel but?
    Par dfis personnel !
    Je voulais apprendre les trois mouvements de base. Le DC a va, le squat/front squat commence bien se passer. Manque le SDT qui me fait craindre pour mon dos.

    Peut-tre aussi pour avoir un exo un peu plus complet que la version jambes tendues.

  10. #8980

  11. #8981
    Squat: 3x3x127,5 valid. 4 rptitions sur l'AMRAP. La prochaine fois je fais un 3x3 avec mon ancien maxi.

  12. #8982

  13. #8983
    La chaleur tue le sujet. Ou ce sont les vacances ?

  14. #8984
    Citation Envoy par Sharn Voir le message
    Sur le sommeil, j'en ai dj parl, mais on en revient toujours aux classiques :

    Le sommeil perturb ou discontinu, dans un environnement fortes nuisances sensitives, qui perturbent la rgnration de l’organisme pendant les phases de sommeil lent, et empchent le dlassement complet de l’organisme.
    Mais comment faire pour viter un sommeil perturb avec des voisins bruyants par exemple?

    L’irrgularit des dures et des moments de sommeil perturbe l’horloge biologique du sportif, contrariant ainsi son endormissement et la qualit de son sommeil.
    Peut dpendre des alas de tous les jours. Pour ma part j'essaye de dormir peu prs la mme heure tous les jours, mais il m'arrive de m'endormir aprs 1 ou 2 h allong...

    Raliser une activit trop intense juste avant de dormir, augmentant l’excitabilit et l’veil physiologique et psychique de l’organisme, rendant ainsi l’endormissement plus difficile.
    Je fias un sports assez cardio (badminton), et dont les crneaux sont de 20h 22h. De quoi tre bien veill.


    Sinon, je ne savais pas que l'lctro stimulation permettait de la rcup. Probablement cause des pseudo pub "muscler vous dans votre canap avec l'lctro stimulation".

    La chaleur tue le sujet. Ou ce sont les vacances ?
    Pas vraiment, j'attends mon RDV avec mon coach pour parler de l'volution de ma situation (semaine prochaine) pour un nouveau programme, avec moins de charges guids.

    Toujours axs sur les paules/dos qui demandent encore pas mal de renforcement, avec du fullbody ct. Si je me trompe pas, les exercices en poids libres permettent une meilleures mobilits des articulations non?

  15. #8985
    Tues tes voisins. Meilleure option ever.
    Ah t'as un coach ? T'en es content ? Pour la mobilit a dpend des mouvements. T'as plus de travail de stabilisation par contre c'est sur.

  16. #8986
    Descendu en 2 mois de 88 82 sans trop me priver avec une alimentation stable je suis joie
    Je vise les 79 !

    Par contre j'ai quasiment pas fait de sport je trouve la mthode Lafay un peu lourde.
    Il y a quoi en poids du corps de bien hormis Lafay ?

  17. #8987
    Pourquoi tu as trouv a lourd ?

    - - - Mise jour - - -

    Flicitations pour les 6kg quand mme.

  18. #8988
    Il y a des pauses de 2 min entre chaque srie et chaque exercice a me fais un programme de plus d'une heure.
    J'aime bien le matin avant d'aller bosser mais 1h 1h15 a commence faire trop long

    - - - Mise jour - - -

    Citation Envoy par Sharn Voir le message
    Flicitations pour les 6kg quand mme.
    Merci mme si au niveau du ventre c'est pas encore a

  19. #8989
    Citation Envoy par Sharn Voir le message
    Tues tes voisins. Meilleure option ever.
    Ah t'as un coach ? T'en es content ? Pour la mobilit a dpend des mouvements. T'as plus de travail de stabilisation par contre c'est sur.
    Pas coach personnel, mais de la salle, qui fait un suivi tous les deux mois peu prs (mais faut prendre rdv un moment avant vu le planning).

    Pour l'instant oui, content, on verra ce qu'il me propose pour mon prochain programme.

    Merci mme si au niveau du ventre c'est pas encore a
    Ventre + poignes d'amour c'est a le plus dur perdre.

  20. #8990
    Citation Envoy par Arteis Voir le message
    Il y a des pauses de 2 min entre chaque srie et chaque exercice a me fais un programme de plus d'une heure.
    J'aime bien le matin avant d'aller bosser mais 1h 1h15 a commence faire trop long

    - - - Mise jour - - -



    Merci mme si au niveau du ventre c'est pas encore a
    T'es quel niveau sur la mthode ? J'avais pas autant de repos sur les sries. Sinon une moiti le matin et une autre le soir ou sur 2 jours.

  21. #8991
    Citation Envoy par Sharn Voir le message
    T'es quel niveau sur la mthode ? J'avais pas autant de repos sur les sries. Sinon une moiti le matin et une autre le soir ou sur 2 jours.
    Right ! Je suis qu'au dbut j'ai recommenc pas mal de fois je passe au seulement au niveau 2.

  22. #8992
    Y'en a qui utilisent des barres de tractions sans fixation chez eux et qui abimerait pas trop les portes/murs?

    Si oui, quel modle?

  23. #8993
    Tu peux mettre du polystyrne l o la barre sert le mur, ainsi, il ne sera pas marqu.

  24. #8994
    Citation Envoy par Dynames Voir le message
    Y'en a qui utilisent des barres de tractions sans fixation chez eux et qui abimerait pas trop les portes/murs?

    Si oui, quel modle?
    Perso je l'ai depuis 3 ans, j'ai dmnag en Juin au dmontage, pas une marque sur des murs en carreau de pltre. Par contre, elle tait pos sur des cadres de porte en mtal.

  25. #8995
    Citation Envoy par Arteis Voir le message
    Descendu en 2 mois de 88 82 sans trop me priver avec une alimentation stable je suis joie
    Je vise les 79 !

    Par contre j'ai quasiment pas fait de sport je trouve la mthode Lafay un peu lourde.
    Il y a quoi en poids du corps de bien hormis Lafay ?
    Bravo pour les efforts ! pour du pdc jaime beaucoup freeletics perso. Sinon une routine push pull leg a peut tre cool, mais faut aimer sprinter.

  26. #8996
    Perso j'ai repris la course pied le soir en rentrant du taf, je sais que c'est plus opti de faire du cardio aprs la muscu (je m'entraine le matin) mais j'ai besoin de me dfouler et le cardio la salle je peux plus l, qu'est ce que c'est looooong

  27. #8997
    Je ne sais pas si c'est le bon topic pour ma question. Je suis la recherche d'un vlo elliptique. Avez-vous des modles, marques recommander ?

  28. #8998
    Citation Envoy par Blewmind Voir le message
    Perso j'ai repris la course pied le soir en rentrant du taf, je sais que c'est plus opti de faire du cardio aprs la muscu (je m'entraine le matin) mais j'ai besoin de me dfouler et le cardio la salle je peux plus l, qu'est ce que c'est looooong
    J'aime pas du tout non plus. Faire du cardio en tant au final 'immobile', c'est bizarre.

    Autant courir ou marcher dehors.

  29. #8999
    Citation Envoy par Dynames Voir le message
    J'aime pas du tout non plus. Faire du cardio en tant au final 'immobile', c'est bizarre.

    Autant courir ou marcher dehors.
    Autant cet hiver le ct sport sur place me drangeait moins autant la je suis mille fois mieux en allant courir la frache qu’en transpirant sous la clim de ma salle... aprs je te cache pas que la reprise est difficile, 40mn de cardio en salle me mettent pas trop mal, 30mn de course pied c’est pas la mme a va revenir je pense !

  30. #9000
    Quand je disais que c'tait plus simple en salle.

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