Le topic de la remise en forme V3 : Musclés à moitié walpé et Crossfit

**doshu** · 09/09/2015, 07h45

Au Japon. C'est le prix que j'ai payé pour la mienne en tout cas (10 000 yens et des poussières)...

**ook4mi** · 09/09/2015, 08h06

Envoyé par doshu

Au Japon. C'est le prix que j'ai payé pour la mienne en tout cas (10 000 yens et des poussières)...

Tu as un lien ? Car ici on est à environ 150 euros mini et 200 conseillé

**Supayop** · 09/09/2015, 08h32

Envoyé par Nicetios

" Every time i go to the gym it's like i cum all the time. I cum everywhere " .

Arnold S., pumping iron.

putain de poète! j'en suis tout bouleversé!

ook4mi =>la chaise romaine sur lbc a 50€ était pas assez bien?

J'ai mis ça dans un couloir chez moi pour les tractions:

Les murs chez moi sont en brique rouge du coup, au départ, j'en ai poussé une coté salle de bain... Depuis j'ai mis un renfort (planche en bois) et plus de soucis.
Par contre faut se placer différemment en fonction du type de traction pronation ou supination sinon le cylindre a tendance a tourner et se desserrer.

**ook4mi** · 09/09/2015, 08h36

Envoyé par Supayop

putain de poète! j'en suis tout bouleversé!

ook4mi =>la chaise romaine sur lbc a 50€ était pas assez bien?

J'ai mis ça dans un couloir chez moi pour les tractions:
http://www.decathlon.fr/media/102/10...c6bf7ebeb8.jpg

Les murs chez moi sont en brique rouge du coup, au départ, j'en ai poussé une coté salle de bain... Depuis j'ai mis un renfort (planche en bois) et plus de soucis.
Par contre faut se placer différemment en fonction du type de traction pronation ou supination sinon le cylindre a tendance a tourner et se desserrer.

Elle a été vendue

Spoiler Alert!

Je vais aller à Décathlon cette aprés midi pour demander des conseils supplémentaires et voir la barre en "vrai". Par contre les barres droites comme tu montres j'évite car j'en ai vu des tonnes de vidéos casse gueule lol

**doshu** · 09/09/2015, 08h46

Envoyé par ook4mi

Tu as un lien ? Car ici on est à environ 150 euros mini et 200 conseillé

Exactement celle que j'ai chez moi, aucun souci à l'horizon après 10 mois d'utilisation très fréquente.

**Hyperpenguin** · 09/09/2015, 08h48

Envoyé par doshu

Exactement celle que j'ai chez moi, aucun souci à l'horizon après 10 mois d'utilisation très fréquente.

Elle se fixe au mur? Vu d'ici ça parait pas super stable

**doshu** · 09/09/2015, 08h57

Non, elle se pose au sol. Pas stable ? Tu veux faire quoi avec ? Les tractions, les dips et les pompes passent nickel chrome, c'est fait pour les mouvements verticaux essentiellement. Elle supporte jusqu'à 100kg.

**Supayop** · 09/09/2015, 09h07

Sinon vue que j'ai deja la barre de traction vous pensez que c'est suffisant pour les dips : 45 euros sur amazone et niveau prix c'est peut-être un peu chere si on compare avec deux tréteaux de base en magasin de bricolage?

45 euros sur amazone

**Hyperpenguin** · 09/09/2015, 09h25

Envoyé par doshu

Non, elle se pose au sol. Pas stable ? Tu veux faire quoi avec ? Les tractions, les dips et les pompes passent nickel chrome, c'est fait pour les mouvements verticaux essentiellement. Elle supporte jusqu'à 100kg.

J'avais la sensation qu'elle pouvait basculer facilement en arrière au vu de sa base plutôt étroite. Mais c'est un problème global chez moi ce problème d'estimation de stabilité, du coup je referme toute les bouteilles ouvertes que je croise.

**Sharn** · 09/09/2015, 09h31

Envoyé par Supayop

Sinon vue que j'ai deja la barre de traction vous pensez que c'est suffisant pour les dips : 45 euros sur amazone et niveau prix c'est peut-être un peu chere si on compare avec deux tréteaux de base en magasin de bricolage?

http://ecx.images-amazon.com/images/...L._SL1500_.jpg

45 euros sur amazone

Investi dans des chaises.

**Hyperpenguin** · 09/09/2015, 09h32

Pour le coup mes chaises valent plus cher à l'unité que ces barres et sont probablement moins robuste pour les dips!

**Sharn** · 09/09/2015, 09h39

Chaises de merde.

**Félire** · 09/09/2015, 10h55

Les tréteaux c'est très bien. Et ça supporte facilement 300 kilos... T'en auras pour 20€ en plus tu pourras bricoler avec.

**cotueur** · 09/09/2015, 10h58

J'ai survécu !

On a commencé après 5 minutes de vélo par des exos genre Freelitics, burpees, squat avec saut, etc. Puis planche et cie.

Sinon, mes performances sont nullissimes !
DC : 30kg - 30kg - 35kg -35kg - 30kg x 12
DC incliné : 20kg X 12 5 séries (bordel que c'est dur...)
Pec-Deck : 5 series à chéplucombien
Extension à la poulie haute : 30kg x 15 x 5
Et une routine abdo.

Séance de 2h00 environ, c'était cool. Pas assez pour faire une séance de muscu complète, j'ai pas fait les papattes, les biceps, épaules...

**ook4mi** · 09/09/2015, 11h04

Envoyé par doshu

Exactement celle que j'ai chez moi, aucun souci à l'horizon après 10 mois d'utilisation très fréquente.

n33d !

**Lazyjoe** · 09/09/2015, 11h18

Non mais là barre de traction qui se casse la gueule faut vraiment le vouloir....
Là sur la vidéo elle la met de travers et serre de même pas 1/4 de tour, forcément.
Deux cales en bois, on serre au max, quand les bouts de la barre on fait une marque d'1mm de profondeur dans les cales ça ne bouge plus.

- - - Mise à jour - - -

Envoyé par cotueur

J'ai survécu !

Sinon, mes performances sont nullissimes !
DC : 30kg - 30kg - 35kg -35kg - 30kg x 12

C'est long quand même comme échauffement ! T'as fait combien sur les vraies séries après ?

**cotueur** · 09/09/2015, 11h20

**Félire** · 09/09/2015, 11h23

Envoyé par Lazyjoe

Non mais là barre de traction qui se casse la gueule faut vraiment le vouloir....
Là sur la vidéo elle la met de travers et serre de même pas 1/4 de tour, forcément.
Deux cales en bois, on serre au max, quand les bouts de la barre on fait une marque d'1mm de profondeur dans les cales ça ne bouge plus.

Mais même avec les cales ça risque de laisser des marques sur les murs non ? :/

**Lazyjoe** · 09/09/2015, 11h30

Envoyé par Félire

Mais même avec les cales ça risque de laisser des marques sur les murs non ? :/

Ca dépend de tes musr et e ce qu'il y a dessus.
Ca limite quand même beacoup les dégâts, dans mon ancien appart au bout de 4 ans quand j'ai retiré la barre y a eu un peu de peinture qui est venue avec mais rien de méchant.

**ook4mi** · 09/09/2015, 11h37

Envoyé par Lazyjoe

Ca dépend de tes musr et e ce qu'il y a dessus.
Ca limite quand même beacoup les dégâts, dans mon ancien appart au bout de 4 ans quand j'ai retiré la barre y a eu un peu de peinture qui est venue avec mais rien de méchant.

Mur en béton ? Car la c'est full placo :x c'est une ancienne usine converti en appartement :x

**Emile Gravier** · 09/09/2015, 11h48

Envoyé par Lazyjoe

Ca dépend de tes musr et e ce qu'il y a dessus.
Ca limite quand même beacoup les dégâts, dans mon ancien appart au bout de 4 ans quand j'ai retiré la barre y a eu un peu de peinture qui est venue avec mais rien de méchant.

Ce genre de dispositif est impossible chez moi. Madame me tuera à la moindre marque donc je n'essaie même pas.

**Lazyjoe** · 09/09/2015, 11h50

Là faut prendre un cadre de porte sans trop forcer. Ca sera un peu moins solide, mais le cadre se tordra un peu donc ça risque pas de glisser. :bourrin:
Mais bon ça risque de faire un peu craqueler la peinture.

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Envoyé par HagromCPC

Ce genre de dispositif est impossible chez moi. Madame me tuera à la moindre marque donc je n'essaie même pas.

Même si tu brandis la barre d'un air menaçant ?

**Emile Gravier** · 09/09/2015, 12h08

Envoyé par Lazyjoe

Là faut prendre un cadre de porte sans trop forcer. Ca sera un peu moins solide, mais le cadre se tordra un peu donc ça risque pas de glisser. :bourrin:
Mais bon ça risque de faire un peu craqueler la peinture.

- - - Mise à jour - - -

Même si tu brandis la barre d'un air menaçant ?

En général quand je brandis ma barre, c'est pas d'un air menaçant

**Supayop** · 09/09/2015, 12h26

Au pire , ça fait un trou... un coup d'enduit, un coup de peinture et on en parle plus ^^

**Sharn** · 09/09/2015, 14h41

Envoyé par cotueur

J'ai survécu !

On a commencé après 5 minutes de vélo par des exos genre Freelitics, burpees, squat avec saut, etc. Puis planche et cie.

Sinon, mes performances sont nullissimes !
DC : 30kg - 30kg - 35kg -35kg - 30kg x 12
DC incliné : 20kg X 12 5 séries (bordel que c'est dur...)
Pec-Deck : 5 series à chéplucombien
Extension à la poulie haute : 30kg x 15 x 5
Et une routine abdo.

Séance de 2h00 environ, c'était cool. Pas assez pour faire une séance de muscu complète, j'ai pas fait les papattes, les biceps, épaules...

Et c'est pour de la natation? C'est bizarre leur machin pour un sport où tu tires beaucoup.

**cotueur** · 09/09/2015, 15h05

Non, c'était libre la partie muscu, je savais pas trop quoi faire, trop de machines, trop de possibilités

Du coup comme j'ai rien pour faire les pecs à la maison...

Ah oui et j'oubliais, pour septembre le coach veut mettre l'accent sur le cardio. En octobre on fera de la vraie muscu. En attendant, on aura qu'un échantillon.

**Nicetios** · 09/09/2015, 15h54

Envoyé par cotueur

Sinon, mes performances sont nullissimes !
DC : 30kg - 30kg - 35kg -35kg - 30kg x 12
DC incliné : 20kg X 12 5 séries (bordel que c'est dur...)
Pec-Deck : 5 series à chéplucombien
Extension à la poulie haute : 30kg x 15 x 5
Et une routine abdo.

Séance de 2h00 environ, c'était cool. Pas assez pour faire une séance de muscu complète, j'ai pas fait les papattes, les biceps, épaules...

2h ,je trouve ça long quand même.

Bonne nouvelle à venir : avec tes perf' au DC et DI, tu vas vite progresser. C'est la partie amusante le début, quand tu vois tes perfs s'envoler en très peu de temps.

je ne connais pas ton gabarit, mais je me rappelle que la progression entre 20 (barre à vide) et 70 a été plutôt rapide pour moi.

aujourd'hui quand ça me prend, je fais des séries longues à 45-50 pour me rappeler qu'un jour j'ai eu un peu de force.

Et je mets toujours des poids "léger" pour en avoir plus.

**cotueur** · 09/09/2015, 16h00

2h00 c'est long, mais je suis arrivé en retard... Les autres se sont taper les 2h30...

Je sais pas pourquoi ils font ça, c'est bizarre.

**Nicetios** · 09/09/2015, 16h01

Je trouve ça long quand même ...
Déjà une bonne heure de full body voir 1h30, je m'emmerde après

**ook4mi** · 09/09/2015, 16h01

Envoyé par cotueur

Non, c'était libre la partie muscu, je savais pas trop quoi faire, trop de machines, trop de possibilités

Du coup comme j'ai rien pour faire les pecs à la maison...

Ah oui et j'oubliais, pour septembre le coach veut mettre l'accent sur le cardio. En octobre on fera de la vraie muscu. En attendant, on aura qu'un échantillon.

Niveau prix aussi ils font dans l'échantillon ?

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