Le topic de la remise en forme V3 : Musclés à moitié walpé et Crossfit

[Sharn]

Non mais les gars vous en faites pas on arrivera jamais à ça.

[Durack]

Moi ça me donne envie d'une bonne entrecôte.

Voila !

[Nicetios]

Non mais les gars vous en faites pas on arrivera jamais à ça.

Tant mieux ! J'aimerai quand même continuer à être sexuellement attirant pour les femmes de ma région.
Là, franchement ...

[Sharn]

C'est un niveau de sèche que tu gardes que quelque jour tu sais. Et à écouter certaines nanas qui aiment les gras du bide je préfère ma vision.

[Nicetios]

Non mais j'en ai conscience. Disons juste que c'est trop extrême. C'est comme tout : l'excès n'est pas souhaitable.
Ou du moins n'est pas reconnu comme "beau".

[Hyperpenguin]

Waaaa le mec il est un peu trop balaise oui!

Bon moi sur freeletics j'ai débloqué les pompes en poirier, d'y coup il me met une série de 100 kipping pompe poirier (donner un coup pied joint vers le ciel pour s'aider à monter) !!!!! 100! Pour l'instant je fais des series de 4 en m'aidant des pieds autour d'un poteau de but! Ça va bien me faire bosser en tout cas! Et je sens une grosse progression sur les sprints dernièrement j'adore! Vraiment le pied freeletics en ce moment

[dhabrelin]

Yop les gens!

Petit compte rendu de l'évolution de mon gros petit corps dodu...

Cette semaine on en est à -2,1kg en plus, donc -3,2kg en 2 semaines.

Y'a pas du de sport cette semaine, par contre grande nouvelle, j'en suis au 7eme jour sans clope. Petite victoire même si c'est chaud et que j'ai régulièrement l'envie d'en griller une. Surtout quand je sors les chiens en fait, j'avais un petit rituel clope/journal/canette de faux redbull donc c'est pas facile facile. Mais comme il avait dégueulasse ces dernières jours, ça aide.

Bref, on continue! ;-)

[corpsy]

Bon, c'était très sympa. Séance de 1h40 avec 6minutes de cardio (vélo), puis abdos (des sit up avec un poids au bout des bras), gainage, puis routine rowing haltère, extensions à la poulie haute, écarté couché, curl pupitre, pec-deck, presse à cuisses. J'ai bien chargé contrairement aux autres (les noobs), du coup ça a entrainé mon duo à me suivre et on s'est bien éclaté dans tout les sens du terme (4X12). Et fin de la scéance avec 30s montée de genoux, 30s planche avec des mouvements avant-arrière X 4 + étirements.

Ça m'a semblé assez cohérent, même si je suis pas un grand fan des sit up...

Je vais me doucher

Quel est le but de cet entraînement ?

[Supayop]

Yop les gens!

Petit compte rendu de l'évolution de mon gros petit corps dodu...

Cette semaine on en est à -2,1kg en plus, donc -3,2kg en 2 semaines.

Y'a pas du de sport cette semaine, par contre grande nouvelle, j'en suis au 7eme jour sans clope. Petite victoire même si c'est chaud et que j'ai régulièrement l'envie d'en griller une. Surtout quand je sors les chiens en fait, j'avais un petit rituel clope/journal/canette de faux redbull donc c'est pas facile facile. Mais comme il avait dégueulasse ces dernières jours, ça aide.

Bref, on continue! ;-)

Pour ma part , ça fait 3 ans que je ne fume plus régulièrement par contre sans acheter de paquet si en soirée j'ai envie d'en griller une, je me prive pas et je taxe. ^^
ça permet de garder le coté social vue qu'en grande partie je côtoie des fumeurs...

[Emile Gravier]

Pour ma part , ça fait 3 ans que je ne fume plus régulièrement par contre sans acheter de paquet si en soirée j'ai envie d'en griller une, je me prive pas et je taxe. ^^
ça permet de garder le coté social vue qu'en grande partie je côtoie des fumeurs...

Pareil mais je fais de moins en moins avec les années. Hormis soir de grosse race où là...

[cotueur]

Quel est le but de cet entraînement ?

Renforcement musculaire pour la nage.

[Hyperpenguin]

Bon j'en ai fait 20 dans la douleur, je vais essayer d'en faire tout le long de la semaine pour boucler les 100. Ça pique.

[Supayop]

J'ai maté generation iron sur Netflix... C'est moi ou les bodybuilders ont tous doublé de volume comparativement a l'époque de Shwarzy ?

Le doc en lui même est assez intéressant dans la façon dont ils appréhendent leur discipline : Limite ils pensent faire un sport de combat alors que toute la partie compétition ne tourne qu'autour de postures plus ou moins ridicule pour montrer leurs muscles...
C'est un monde qui m'attire franchement pas dans tous les cas.

[Sharn]

Plus un art martial en fait. Bah oui leur seul concurrent c'est eux-même. Sinon ben Schwarzy était énorme à son époque avec Sergio Oliva. Après est venu Yates en 1992 qui a donné lieu à la phase actuelle des monstres de masses. Si tu veux des physiques un peu plus proche d'Arnie ou de Frank Zane faut aller du côté des Men's Physique. Genre là t'as un "bodybuilder" et un Men's Physique:


Il y a juste 3 mondes d'écart.

- - - Mise à jour - - -

Ensuite t'as la force athlétique/powerlifting, l'haltérophilie/weightlifiting et le "strongman". Qui donnent des physiques différents.

[TarteAuxFleurs]

Salut les canards !
J'ai un probléme, dans ma routine du soir, après les pompes, les squats, et le gainage, je n'ai vraiment plus la force de faire des crunch. Vous me conseillez de faire quoi ? Alternance entre les soirs ? Série plus courtes de gainage ?

[Sharn]

Te sortir les doigts du cul.

Pour ceux qui auraient acheté un foam roller sans savoir s'en servir quelques bons auto-massage:
https://www.t-nation.com/training/fe...r-for-10-bucks

[Hyperpenguin]

Salut les canards !
J'ai un probléme, dans ma routine du soir, après les pompes, les squats, et le gainage, je n'ai vraiment plus la force de faire des crunch. Vous me conseillez de faire quoi ? Alternance entre les soirs ? Série plus courtes de gainage ?

Commence par les crunchs!

[Sharn]

Tu ceux qu'il soit naze sur tous ses exo?

[Nicetios]

" Every time i go to the gym it's like i cum all the time. I cum everywhere " .

Arnold S., pumping iron.

[cotueur]

Ce soir, c'est la séance de 3h00, j'ai peur...

Surtout que les courbature liées au 50 tractions (entre autres) de ce week-end sont en train de se réveiller...

[ds108j]

[Retour Séance]

Alors les canards, je suis content, lessivé mais content ! J'ai enfin trouvé les sensations que je cherchais depuis que j'ai repris en février. J'ai failli en vomir, et mon T-Shirt peut être éssoré !

Donc, que je resitue, je fais 3 séances par semaine, jusque la c'était du Full Body made in Sharn, mais le coach, qui m'a dit que c'était un bon plan, m'a proposé de "diversifier" mes activités.
Du coup, j'ai

• Une séance par semaine sur le même type qu'avant
• Une séance alternative (full body avec d'autres exercices) - 3x10 DC, 3x10 Soulevé de terre, 3x10 Fentes, 3x10 épaules (avec une machine), 3x10 rotateurs externes, 30" Max x3 relevé de buste, 30" x3 Gainage face,15" x3 Gainage latéral
• Et aujourd'hui il m'a présenté la troisième. Un circuit - A faire 3 fois avec 10 sec entre chaque exercice et 3 min entre deux séries : 3min rameur, 12 tractions (assistées) pronation, 12 pompes, 12 exercices dont je ne connais pas le nom (voir 1°) chaque jambe, 12 élévations latérales, 12 Relevé de buste, 12 squats sautés.

(1°) exercice simple, on met un pied sur une marche assez haute pour que le genou soit plié à 45°, puis on monte en poussant sur cette jambe, et on redescend de suite. Après, on ne s'arrête pas, on repart !


Je peux vous dire, que j'ai fini à bout de souffle. Pour le moment, il m'a dit de m'arrêter à 3 quand il m'a entendu souffler comme un boeuf, mais a terme, il faudrait que je puisse en faire 4, et aussi monter les répétitions à 15.
J'ai failli vomir sur le trajet pour rentrer au boulot (je prends ma douche la), et j'ai du m'arrêter et boire de l'eau. Mon T-shirt est mouillé (pas de mauvaise blague merci), et je me sens bien. C'est ça que je cherche d'une séance de sport, même si je sens que demain ou après-demain je vais être tout cassé !

Vivement la prochaine !

[Félire]

Je peux vous dire, que j'ai fini à bout de souffle. Pour le moment, il m'a dit de m'arrêter à 3 quand il m'a entendu souffler comme un boeuf, mais a terme, il faudrait que je puisse en faire 4, et aussi monter les répétitions à 15.
J'ai failli vomir sur le trajet pour rentrer au boulot (je prends ma douche la), et j'ai du m'arrêter et boire de l'eau. Mon T-shirt est mouillé (pas de mauvaise blague merci), et je me sens bien. C'est ça que je cherche d'une séance de sport, même si je sens que demain ou après-demain je vais être tout cassé !

Vivement la prochaine !

Ca me rappelle mes premiers entrainements de jujitsu. Que c'était bon

[Sharn]

Ca me rappelle mes premiers entrainements de jujitsu. Que c'était bon

Le vomi?

[ook4mi]

Qui a déjà testé ? Qui a eu la folie de tester avec un mur en placo ?

[Sharn]

Jamais testé. Mais ça tient, faut juste avec une porte qui s'y prête.

[Hyperpenguin]

http://www.decathlon.fr/media/819/81...d6a2631b38.jpg

Qui a déjà testé ? Qui a eu la folie de tester avec un mur en placo ?

Moi,et ça passe à 80kg sur des tractions tonique. L'important c'est pas le mur mais le tour de porte. Tu vas te décider à prendre un truc un jour toi ou tu vas hésiter pendant des mois?

[Sharn]

Ouais la dernière fois c'était une chaise romaine.

[ook4mi]

Ouais la dernière fois c'était une chaise romaine.

J'aimerais trop une chaise mais j'ai pas les finances et je me dis qu'attendre de les avoir c'est une méga connerie car je perds du temps que je pourrais investir dans de l'entrainement... Overthinking... Désolé

[doshu]

Pas les finances ? Même pas 80€ ? Mange des pâtes un mois, ça devrait le faire

[ook4mi]

Pas les finances ? Même pas 80€ ? Mange des pâtes un mois, ça devrait le faire

80 euros la chaise ? Ou ça ?