Pour les tractions je vois pas de soucis. Peut-être que l'écartement des dips ne t’ira pas ceci dit.
Séance jambe ce soir. J'en ai chié normalement.
Certains vont se retrouver avec les roubignoles au niveau de la gorge.
Article intéressant chez T-nation:
https://www.t-nation.com/training/5-...t-muscle-myths
Pas encore lu mais les titres des paragraphes donnent envie.
c'est intéressant : "A recent study found that a full-body routine 3 times a week induced a greater hypertrophic response compared to a 3-day split. The takeaway is, if you're only in the gym a few times a week, it's better to do full-body workouts."
le full-body c'est la vie ^^
Faut voir si c'était des confirmés ou pas.
Bon, c'était très sympa. Séance de 1h40 avec 6minutes de cardio (vélo), puis abdos (des sit up avec un poids au bout des bras), gainage, puis routine rowing haltère, extensions à la poulie haute, écarté couché, curl pupitre, pec-deck, presse à cuisses. J'ai bien chargé contrairement aux autres (les noobs), du coup ça a entrainé mon duo à me suivre et on s'est bien éclaté dans tout les sens du terme (4X12). Et fin de la scéance avec 30s montée de genoux, 30s planche avec des mouvements avant-arrière X 4 + étirements.
Ça m'a semblé assez cohérent, même si je suis pas un grand fan des sit up...
Je vais me doucher
ook4mi , du coup t'as commencé la methode lafay ou pas encore? ça m'intéresse ton retour ^^
Complètement baisé dans leur tête les gars.
Boom. Non ce n'est pas moi.
Il a des lombaires de fou mais tu regardes les mollets.
Ben c'est laid surtout...
ouais je suis assez d'accord il est trop sec pour que ce soit harmonieux...
On dirait des abdos a la place des lombaires.
C'est "trop" trop.
Après ça peut plaire, mais c'est subjectif.
Moi je trouve ça moche. Surtout les mollets