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  1. #8971
    Citation Envoyé par MrBeaner Voir le message
    En parlant de fruits, je trouve quand même suspecte l'évolution de la miss plus haut. J'ai rarement vu une femme naturelle développer autant sa ceinture scapulaire

    Sinon, de mon côté, je suis à Québec depuis 3 jours et avec ma fichue valise qui ne m'a toujours pas rejoint, je peux pas aller à la salle et j'ai vraiment la flemme d'acheter du matos que pour un jour. Cela dit, j'ai quand trouvé un t-shirt au Under Armor en solde, puisque la salle où je me suis inscris ne permet pas les débardeurs.

    Je pourrais trouver a la limite un short et quelque chose à mettre aux pieds de pas cher (genre des bazanes). Je vais faire les courses et regarder.

    Par contre, c'est dur de ne pas vouloir goûter toute la junk food des Amériques ici je peux pas acheter des cookies hors pack de 10 moi qui voulais reprendre la sèche...

    Enfin, avec les hormones déréglées du fait du jetlag, j'ai de la peine à dormir et à manger sainement. Pfiou.
    Planet fitness ? Tu feras sonner l'alarme ?

  2. #8972
    Citation Envoyé par MrBeaner Voir le message
    En parlant de fruits, je trouve quand même suspecte l'évolution de la miss plus haut. J'ai rarement vu une femme naturelle développer autant sa ceinture scapulaire
    Kessecé ca encore? Plus je traîne ici, plus je peux me permettre de frimer à la salle en employant ce genre de phrase

  3. #8973
    La ceinture scapulaire, c'est le groupe de muscles du haut du corps (la scapula c'est l'omoplate). Ce sont des muscles qui se développent assez peu chez la femme, parce qu'ils sont plutôt sensibles aux androgènes (les hormones maculines, comme la testostérone).

    Il est très peu probable de trouver une femme avec des épaules, pectoraux et trapèzes très développés, à moins qu'elle ne prenne des hormones exogènes.

    J'ai pas l'œil très entraîné pour reconnaître les physiques dopés, mais là je trouve suspect

    C'est comme les femmes hyyyyper sèches avec des veines et des abdos visibles de partout, ça n'est pas organiquement probable.

    - - - Mise à jour - - -

    Citation Envoyé par deathdigger Voir le message
    Planet fitness ? Tu feras sonner l'alarme ?
    Way! Je sais pas par contre pour l'alarme, j'ai pris un abonnement moi, je vais pas péter une vitre pour pousser de la fonte en scored

    - - - Mise à jour - - -

    Citation Envoyé par Gancko Voir le message
    Prends les et on partage à ton retour...
    C'est chaud au rythme où je les descends

  4. #8974
    En parlant de fruits, je trouve quand même suspecte l'évolution de la miss plus haut. J'ai rarement vu une femme naturelle développer autant sa ceinture scapulaire
    Je sais pas ou tu vois quelque chose de développé chez elle.
    Pas un pet de graisse et une silhouette fine, de là à trouver des muscles...
    Genre comme si le Mont St Michel c'était pas la Bretagne ou St Etienne c'était pas le Mordor
    Profil D3

  5. #8975
    Je sais pas ou tu vois quelque chose de développé chez elle.
    #sexisme #gamersgate

  6. #8976
    DC en 4x3x100 qui passe la semaine dernière. À 102,5 cette semaine c'est la mort par contre.

  7. #8977
    Bon, je tente un full body pour mes deux mois de vacances, avec des exos de base, en alternant entre deux formats, trois fois par semaine, sur du 3x6 ou 4x6 (je verrai si j'alterne entre des séances lourdes et légères plus tard).

    Full 1 :
    - Rack Row : 65kg/4×6
    - DC : 65kg/4×6
    - Split squat "Bulgare" : 32/4×6
    - Leg curl

    Full 2 :
    - Front squat
    - SDT jambes tendues
    - Dév. militaire
    - Tractions

    Commencé ce matin. C'était bien mais crevant !
    Le choix entre 3x6 et 4x6 va dépendre de la qualité de mes fins de séance et du temps passé à la salle.

    Je ferais bien du SDT standard, mais toujours aussi peur de cet exo...

  8. #8978
    Tu veux faire du SDT dans quel but?

  9. #8979
    Citation Envoyé par Sharn Voir le message
    Tu veux faire du SDT dans quel but?
    Par défis personnel !
    Je voulais apprendre les trois mouvements de base. Le DC ça va, le squat/front squat commence à bien se passer. Manque le SDT qui me fait craindre pour mon dos.

    Peut-être aussi pour avoir un exo un peu plus complet que la version jambes tendues.

  10. #8980

  11. #8981
    Squat: 3x3x127,5 validé. 4 répétitions sur l'AMRAP. La prochaine fois je fais un 3x3 avec mon ancien maxi.

  12. #8982

  13. #8983
    La chaleur tue le sujet. Ou ce sont les vacances ?

  14. #8984
    Citation Envoyé par Sharn Voir le message
    Sur le sommeil, j'en ai déjà parlé, mais on en revient toujours aux classiques :

    Le sommeil perturbé ou discontinu, dans un environnement à fortes nuisances sensitives, qui perturbent la régénération de l’organisme pendant les phases de sommeil lent, et empêchent le délassement complet de l’organisme.
    Mais comment faire pour éviter un sommeil perturbé avec des voisins bruyants par exemple?

    L’irrégularité des durées et des moments de sommeil perturbe l’horloge biologique du sportif, contrariant ainsi son endormissement et la qualité de son sommeil.
    Peut dépendre des aléas de tous les jours. Pour ma part j'essaye de dormir à peu près à la même heure tous les jours, mais il m'arrive de m'endormir après 1 ou 2 h allongé...

    Réaliser une activité trop intense juste avant de dormir, augmentant l’excitabilité et l’éveil physiologique et psychique de l’organisme, rendant ainsi l’endormissement plus difficile.
    Je fias un sports assez cardio (badminton), et dont les créneaux sont de 20h à 22h. De quoi être bien éveillé.


    Sinon, je ne savais pas que l'éléctro stimulation permettait de la récup. Probablement à cause des pseudo pub "muscler vous dans votre canapé avec l'éléctro stimulation".

    La chaleur tue le sujet. Ou ce sont les vacances ?
    Pas vraiment, j'attends mon RDV avec mon coach pour parler de l'évolution de ma situation (semaine prochaine) pour un nouveau programme, avec moins de charges guidés.

    Toujours axés sur les épaules/dos qui demandent encore pas mal de renforcement, avec du fullbody à côté. Si je me trompe pas, les exercices en poids libres permettent une meilleures mobilités des articulations non?

  15. #8985
    Tues tes voisins. Meilleure option ever.
    Ah t'as un coach ? T'en es content ? Pour la mobilité ça dépend des mouvements. T'as plus de travail de stabilisation par contre c'est sur.

  16. #8986
    Descendu en 2 mois de 88 à 82 sans trop me priver avec une alimentation stable je suis joie
    Je vise les 79 !

    Par contre j'ai quasiment pas fait de sport je trouve la méthode Lafay un peu lourde.
    Il y a quoi en poids du corps de bien hormis Lafay ?

  17. #8987
    Pourquoi tu as trouvé ça lourd ?

    - - - Mise à jour - - -

    Félicitations pour les 6kg quand même.

  18. #8988
    Il y a des pauses de 2 min entre chaque série et chaque exercice ça me fais un programme de plus d'une heure.
    J'aime bien le matin avant d'aller bosser mais 1h 1h15 ça commence à faire trop long

    - - - Mise à jour - - -

    Citation Envoyé par Sharn Voir le message
    Félicitations pour les 6kg quand même.
    Merci même si au niveau du ventre c'est pas encore ça

  19. #8989
    Citation Envoyé par Sharn Voir le message
    Tues tes voisins. Meilleure option ever.
    Ah t'as un coach ? T'en es content ? Pour la mobilité ça dépend des mouvements. T'as plus de travail de stabilisation par contre c'est sur.
    Pas coach personnel, mais de la salle, qui fait un suivi tous les deux mois à peu près (mais faut prendre rdv un moment avant vu le planning).

    Pour l'instant oui, content, on verra ce qu'il me propose pour mon prochain programme.

    Merci même si au niveau du ventre c'est pas encore ça
    Ventre + poignées d'amour c'est ça le plus dur à perdre.

  20. #8990
    Citation Envoyé par Arteis Voir le message
    Il y a des pauses de 2 min entre chaque série et chaque exercice ça me fais un programme de plus d'une heure.
    J'aime bien le matin avant d'aller bosser mais 1h 1h15 ça commence à faire trop long

    - - - Mise à jour - - -



    Merci même si au niveau du ventre c'est pas encore ça
    T'es à quel niveau sur la méthode ? J'avais pas autant de repos sur les séries. Sinon une moitié le matin et une autre le soir ou sur 2 jours.

  21. #8991
    Citation Envoyé par Sharn Voir le message
    T'es à quel niveau sur la méthode ? J'avais pas autant de repos sur les séries. Sinon une moitié le matin et une autre le soir ou sur 2 jours.
    Right ! Je suis qu'au début j'ai recommencé pas mal de fois je passe au seulement au niveau 2.

  22. #8992
    Y'en a qui utilisent des barres de tractions sans fixation chez eux et qui abimerait pas trop les portes/murs?

    Si oui, quel modèle?

  23. #8993
    Tu peux mettre du polystyrène là où la barre sert le mur, ainsi, il ne sera pas marqué.

  24. #8994
    Citation Envoyé par Dynames Voir le message
    Y'en a qui utilisent des barres de tractions sans fixation chez eux et qui abimerait pas trop les portes/murs?

    Si oui, quel modèle?
    Perso je l'ai depuis 3 ans, j'ai déménagé en Juin au démontage, pas une marque sur des murs en carreau de plâtre. Par contre, elle était posé sur des cadres de porte en métal.

  25. #8995
    Citation Envoyé par Arteis Voir le message
    Descendu en 2 mois de 88 à 82 sans trop me priver avec une alimentation stable je suis joie
    Je vise les 79 !

    Par contre j'ai quasiment pas fait de sport je trouve la méthode Lafay un peu lourde.
    Il y a quoi en poids du corps de bien hormis Lafay ?
    Bravo pour les efforts ! pour du pdc jaime beaucoup freeletics perso. Sinon une routine push pull leg ça peut être cool, mais faut aimer sprinter.

  26. #8996
    Perso j'ai repris la course à pied le soir en rentrant du taf, je sais que c'est plus opti de faire du cardio après la muscu (je m'entraine le matin) mais j'ai besoin de me défouler et le cardio à la salle je peux plus là, qu'est ce que c'est looooong

  27. #8997
    Je ne sais pas si c'est le bon topic pour ma question. Je suis à la recherche d'un vélo elliptique. Avez-vous des modèles, marques à recommander ?

  28. #8998
    Citation Envoyé par Blewmind Voir le message
    Perso j'ai repris la course à pied le soir en rentrant du taf, je sais que c'est plus opti de faire du cardio après la muscu (je m'entraine le matin) mais j'ai besoin de me défouler et le cardio à la salle je peux plus là, qu'est ce que c'est looooong
    J'aime pas du tout non plus. Faire du cardio en étant au final 'immobile', c'est bizarre.

    Autant courir ou marcher dehors.

  29. #8999
    Citation Envoyé par Dynames Voir le message
    J'aime pas du tout non plus. Faire du cardio en étant au final 'immobile', c'est bizarre.

    Autant courir ou marcher dehors.
    Autant cet hiver le côté sport sur place me dérangeait moins autant la je suis mille fois mieux en allant courir à la fraîche qu’en transpirant sous la clim de ma salle... après je te cache pas que la reprise est difficile, 40mn de cardio en salle me mettent pas trop mal, 30mn de course à pied c’est pas la même ça va revenir je pense !

  30. #9000
    Quand je disais que c'était plus simple en salle.

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