Le topic de la remise en forme V3 : Musclés à moitié walpé et Crossfit

[Sharn]

Vidéo intéressante sur les temps de repos.

[ShotMaster]

Même pas 1g de protéines pour 1kg de poids. Le topic du suicide c'est pas ici.

C'est pas le total qui me choque, c'est d'arriver à en foutre autant en bouffant si peu.

- - - Mise à jour - - -

D'ailleurs j'essaye de bouffer du fromage blanc au petit dej. Mais si je veux foutre des trucs dedans, c'est soit super cher, soit super dégueu, soit ça a des apports de merde.

J'en suis à me demander si j'vais pas éclater des biscuits petit dej dedans °°

[Barbe Rousse]

C'est pas le total qui me choque, c'est d'arriver à en foutre autant en bouffant si peu.

- - - Mise à jour - - -

D'ailleurs j'essaye de bouffer du fromage blanc au petit dej. Mais si je veux foutre des trucs dedans, c'est soit super cher, soit super dégueu, soit ça a des apports de merde.

J'en suis à me demander si j'vais pas éclater des biscuits petit dej dedans °°

Sur Freeletics ils proposent pommes et noix. Ou miel ou banane (mais là il y a peu de lipides)

[ShotMaster]

Pommes je trouve ça vraiment pas bon dans du fromage blanc. Les noix/amandes/noisettes c'est bon mais ça finit par douiller.
Banane je fais déjà, mais c'est vite bien bourratif.

Spoiler Alert!

Je suis chiant hein

[Barbe Rousse]

Et version salée ? Avec sel/poivre/herbes/épices selon tes goûts.

[ShotMaster]

J'ai jamais essayé au petit-dej. Faudrait que je réfléchisse à des trucs à mettre dedans tiens.

[Barbe Rousse]

Perso, c'est sel/poivre/ciboulette.

[ShotMaster]

Je faisais Amandes / Raisin secs (très peu). C'était super bon, mais ça coûte cher les amandes

[tompalmer]

T'arrive à bouffer 55g de prot en bouffant 1200 cal à la journée ? Ba putain.

je me suis emmêlé , 65 g de protéine, 50 de glucides et 100 de lipides

C'est pas le total qui me choque, c'est d'arriver à en foutre autant en bouffant si peu.

Mais je bouffe a peu près comme j'ai toujours bouffé



Essayez de bouffer plus que ça sur 3/4 heures de temps
2 oeufs, un steak et des sardines, ça me semble legit en protéine pour une journée ... plus que ça et j'ai mal aux reins, pour ça que j'ai diminué

PS : les frites c'était une contrainte, je voulais me faire une ratatouille mais bon, c'était prêt

[ShotMaster]

Perso, c'est sel/poivre/ciboulette.

Juste ça ?

Ca fait pas un peu faim après pour la matinée ?

[Barbe Rousse]

Bah je suis pas un très gros mangeur et je fais pas max d'activité sportive.
Je ressens un petit vide à 11h peut être, mais ça passe et je vais manger à 13h.

Je pourrai faire ma journée en mangeant midi et soir seulement.
Par contre il est clair que quand je dois aller courir ou faire de la muscu, c'est pas possible.

[ShotMaster]

Quand je suis en mode flemme, je bouffe 8 gateaux petit dej LU à la con, et j'ai la turbo dalle à 11h30.
Quand je me lève à 9h30 pour commencer à 9h, je mange pas, et j'ai tellement la dalle que je tape le premier qui me parle à partir de 10h.

[Enoya]

Pommes je trouve ça vraiment pas bon dans du fromage blanc. Les noix/amandes/noisettes c'est bon mais ça finit par douiller.
Banane je fais déjà, mais c'est vite bien bourratif.

Spoiler Alert!

Je suis chiant hein

Je suis un bobo , perso c'est graines de chia dans le fromage blanc

[Ventilo]

J'améliore ma salle de sport personnelle et sous utilisée, je pensais acheter une roulette abdominale, et des élastiques. Des trucs que je n'ai jamais essayé.
Pour les élastiques, j'ai cru comprendre que ca permet de faire les tirages divers avec peu de matériel, suffit d'avoir de quoi les accrocher. J'ai bon ?

Des conseils d'achat ? Il y en a des tas sur amazon

[Gancko]

Les décathlon sont bien. J'ai un rouge de 15kg que j'utilise pour la coiffe des rotateurs. Et une noire que j'utilisais pour délester les tractions. Malheureusement, ils ne précisent pas la fourchette de tension de manière précise.

[MrBeaner]

D'ailleurs j'essaye de bouffer du fromage blanc au petit dej. Mais si je veux foutre des trucs dedans, c'est soit super cher, soit super dégueu, soit ça a des apports de merde.

La recette de Freeletics : tu mélanges le fromage blanc (moi je prends cottage cheese) avec du miel, tu tartines du beurre de cacahuète sur des biscottes complètes (genre Wasa Vollkorn), tu mets le mélange fromage+miel et tu passes du chocolat noir dessus (c'est mieux en copeaux, mais j'ai la flemme de le casser).

Recette rapide et délicieuse pour ma part.

[Ventilo]

Attends, t'as une tartine fromage, miel, chocolat, beurre de cacahouete sur une seule biscotte ?

[cotueur]

J'améliore ma salle de sport personnelle et sous utilisée, je pensais acheter une roulette abdominale, et des élastiques. Des trucs que je n'ai jamais essayé.
Pour les élastiques, j'ai cru comprendre que ca permet de faire les tirages divers avec peu de matériel, suffit d'avoir de quoi les accrocher. J'ai bon ?

Des conseils d'achat ? Il y en a des tas sur amazon

Un sac de frappe.

Ou des béquilles.

[doshu]

je me suis emmêlé , 65 g de protéine, 50 de glucides et 100 de lipides



Mais je bouffe a peu près comme j'ai toujours bouffé

https://tof.cx/images/2018/05/28/646...324f808.md.png

Essayez de bouffer plus que ça sur 3/4 heures de temps
2 oeufs, un steak et des sardines, ça me semble legit en protéine pour une journée ... plus que ça et j'ai mal aux reins, pour ça que j'ai diminué

PS : les frites c'était une contrainte, je voulais me faire une ratatouille mais bon, c'était prêt

Fait attention avec les sardines, c'est blindé de mercure et autres métaux lourds. Pas grave si une fois de temps à autre (quoique...), mais si régulièrement, ça peut impacter négativement ton système nerveux.

Sinon, la viande haché, c'est le mal. Vu d'où ça vient, j'éviterais même si j'étais toujours omnivore. Pourquoi pas de morceaux de viande entiers ?

[tompalmer]

Fait attention avec les sardines, c'est blindé de mercure et autres métaux lourds. Pas grave si une fois de temps à autre (quoique...), mais si régulièrement, ça peut impacter négativement ton système nerveux.

Sinon, la viande haché, c'est le mal. Vu d'où ça vient, j'éviterais même si j'étais toujours omnivore. Pourquoi pas de morceaux de viande entiers ?

Beuh !

Les sardines sont des petits poissons, ils ne prennent pas trop les métaux, tu confonds avec le thon et autres gros poissons.

Quant au steak haché, ben je me faisais un burger, je me voyais pas mettre une entrecôte dans le pain Mais je prends jamais les marques de distributeurs et que du bio, il me semble que jusqu'à preuve du contraire on a pas eu de scandale avec Charal/picard. Je croise les doigts.

[doshu]

J'aurais été de ton avis pour les sardines, a priori, puis j'ai entendu parlé de cas d'intoxication aux métaux lourds liés même à ces petits poissons. Je te laisse faire tes recherches si ça te semble assez important...

[deathdigger]

De la merde.
Sinon, des cranberries sèches dans le fromage blanc, ou un kiwi, ça passe très bien.

[MrBeaner]

Attends, t'as une tartine fromage, miel, chocolat, beurre de cacahouete sur une seule biscotte ?

Sur 4 pour une portion M. Avec 100g de cottage cheese, une CàC de miel, 4 CàC de beurre de noix et une barre de chocolat noir.

Ça fait dans les 500 Cal.

[deathdigger]

Perso, je fais de nouveau sauter le petit dej. Un café et c'est tout, et même si je fais du sport le matin, ça passe crème

[ShotMaster]

Sur 4 pour une portion M. Avec 100g de cottage cheese, une CàC de miel, 4 CàC de beurre de noix et une barre de chocolat noir.

Ça fait dans les 500 Cal.

Faut trop de matos et trop de préparation là. Ce matin j'ai foutu Fromage blanc/Amandes/Raisins secs dans un bol et je l'ai bouffé comme un zombie devant mon PC. C'était déjà presque trop d'efforts.

[Sharn]

Bon ça va parler d'entraînement au lieu de cuisine de gonzesses. :beauf:

[ShotMaster]

C'est pas le topic de la muscu

Je sais qu'à force de pousser de la fonte c'est difficile de parler d'autres sujets mais c'est comme ça

[Sharn]

Toi je t'overhead press. Enfin si t'es pas trop gros.

[ShotMaster]

82 kg à la dernière pesée (y'a genre 8 mois )

[Sharn]

Je te squatte alors.