Un seul mot : kettlebells. Vu ton profil, c'est le meilleur investissement que tu peux faire, surtout si tu as une barre de traction disponible aussi. Si un seul kettlebell, va pour 16kg et ajoute des exercices poids du corps pour le reste ; si 2 kettlebells, 8 kg + 16 kg ou 10 kg + 16 kg sont de bonnes combinaisons. Quant aux exercices et programmes, tu en trouves partout sur le net !
C'est clair que quand je suis tombé sur leur pub Facebook, l'autre jour, je me suis me suis dit que le mec qui prend des produits, c'est le commercial qui a eu l'idée de lancer cette campagne.Fake advertising. These programs put a major part of their money into advertising. If you browse YouTube, you find a ton of people who transformed from skinnyfat to muscle monster. The truth is: Most of these people didn't get their muscle from Freeletics or Results. Just take a look at this ad. They are just hired fitness models. See the guy on the left? He even has a spurious YouTube video, where it looks like he's your average normal guy. It's also the only video on his channel.
Ou alors, ils ont recruté le père Lafay au département com'.
"Mouvements de grande amplitude, semblables à ceux que l’on effectue lorsque l’on frappe une balle de golf par exemple."
Va t'en faire des swings et autres snatch avec des haltères conventionnelles...
Attention ! Je ne dis pas que les haltères avec disques sont limitées aux curls, loin de là. Plein de possibilités existes, c'est certain. Mais la poignée des kettlebells rendent ces dernières bien plus versatiles. Reste le désavantage du poids fixe.
Quel intérêt de faire des swings et des snatch ? Je sais même pas ce que c'est et on s'en tape.
Par contre le b.a.-ba de la musculation, c'est l'augmentation progressive des charges. Et ça c'est pas possible avec une ou 2 kettletruc.
De plus, je connais personne qui soit devenu musclé avec des kettletrucs, sinon ça se saurait et tout le monde ferait plus que ça. Ça me rappelle la méthode Lafay
Si le but est la gonflette, alors oui, tu as raison. Mais il me semble que la prise de masse n'est pas l'objectif premier de Naito.
Écoute, je suis ouvert à la discussion, mais apparement pas toi. Donc dégage.
Détendez-vous...Déjà qu'on n'est pas nombreux on ne va pas se fritter sur des débats haltère vs kettle. Tfaçon moi je fais du air curl en HIT bande de faibles.
Il serait intéressant de savoir quel type de programme il souhaite suivre de façon à choisir le matériel en fonction.
Effectivement je préfère le matos évolutif maintenant on voit de plus en plus de kettle dans les salles et elles ont aussi un intérêt. Budget? Place? etc
Sinon je suis toujours en prépa en gardant l'espoir de me présenter sachant qu'un pote de ma salle compte aussi y a aller, chargé aux roids, je relativise mes chances de classement.
Je ne vais pas commencer à me chercher des excuses sinon je ne suis pas sortie.
Pour les intéressés ma diet à peu de choses près :
6h30 : 8 oeufs (seulement 2 jaunes) + 100 grammes de céréales + 200 grammes de fruits + un jus d'orange
9h30 : 150gr de fromage blanc, 50 grammes de flocons d'avoine, une pomme (faut que je pense à ajouter une prot...)
12h : 200 gr de viandes maigres, 250-300gr de lentilles/riz/... cuites, 100 gr de légumes
16h30-17h : 200 gr de muesli avec du lait + 2 doses de whey
18h30 une dose de whey
20h30 double doses de whey
22h : 200 gr de viandes maigres, 250-300gr de lentilles/riz/... cuites, 100 gr de légumes
Mec c'est toi qui manque de respect direct en parlant de gonflette. Je te répond au niveau de tes arguments.
Allez, instruis toi :
Et un full body haltère et barre de traction qui est pas mal du tout :
http://www.musculaction.com/programm...x-halteres.htm
Je l'avais un peu adapté, mais il y a déjà moyen d'avoir des résultats avec ça.
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Ton pote il est teubé, si vous êtes en prépa c'est que vous avez 20ans, l'age où les hormones sont en ébullitions et où le dopage est le moins efficace (surtout pour un débutant qui aura des gains énormes si il est sérieux). Par contre, il risque de niquer direct son corps niveau testo et cie (à lui le zizi mou et la dépression à vie)
Pour les kettle, je suis pas contre hein, je pense juste que c'est un truc marketing et ça passera. Ça peut être un alternatif si on se fait chier dans son programme classique ou pour changer, mais baser tout un programme dessus c'est pas top.
Sinon dans le genre pratique pour s'entrainer à la maison, il y a les élastiques aussi. Mais pareil, ça remplacera pas les haltères/barres voire machine.
J'avoue avoir provoqué un peu avec le mot "gonflette". Mais, pour ne pas verser totalement dans le troll, j'ai employé "prise de masse".
Par contre, de ton côté, j'estime que tu manques bien plus de respect que moi et mon unique mot un peu trollesque... Exemple :
Donc je me répète : dégage. Du topac, certainement pas. Mais ignore moi au moins jusqu'à ce que les gènes de la conversation intelligente se manifestent dans ton corps musclay.
Bon soyons sérieux et sans troll : je ne pense pas que les kettlebell soit une bonne idée de choix pour un débutant en première intention. Autant se tourner vers le pdc ou haltères à la maison. En complément, pourquoi pas.
Quant à la prise de masse, tu ne me fera pas croire qu'ici tout le monde ne rêve pas d'un corps dessiné. Or, le chemin le plus rapide, c'est la muscu (et cardio plus régime pour les gros).
Et alimentation plus dodo aussi.
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C'est Doshu il l'a emmerdé avec des kettlebells
Pour le corps dessiné il ne faut vraiment pas négliger le régime, même pour des personnes de IMC normal. Typiquement les abdos tu peux être aussi baraque que tu veux si tu as un peu de graisse par dessus ba tu ne verras rien si c'est purement l'esthétisme que tu veux. Après mon avis est que selon le type de personne, la morphologie, les facilités ça ne vaut pas forcement le coup.
"Les faits sont têtus."
Sauf erreur il a bien passé les 25 quand à moi je fête cette année les 31. Pourquoi j'aurais nécessairement 20 ans?
Après plutôt d'accord avec ta remarque sur le "je commence par me doper on verra après".
De mon côté je vois surtout mal l'intérêt de jouer mon fric et ma santé dans une compét ou le premier prix est un bon d'achat de 80€ chez le fournisseur de prot du coin.
Après c'est un équilibre aussi à trouver. Un mec vraiment très musclé natty qui fait une sèche paraîtra pas musclé une fois habillé, il ne sera pas massif. A poil par contre, il sera bien veineux et strié, avec une belle définition musculaire.
A l'inverse, on peut choisir d'être assez musclé avec un bf aux alentours de 15%, des abdos juste apparent et peut être un petit peu de ventre, mais du coup être plutôt volumineux.
Ça après franchement, c'est les goût et les couleurs. Bon tout en sachant que le 5-8% de BF c'est difficilement tenable sur la durée.
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Ah sorry, j'ai lu prépa, j'ai cru que vous étiez étudiant.
Mais pourquoi se doper, c'est quoi le but ? Qu'un pro le fasse, je peux comprendre. Après j'avoue que j'ai la tentation aussi quand je vois les gains de ouf qu'on peut avoir et inversement la difficulté à en avoir à mon age (31 comme toi), bien que je sois plutôt content du résultat. Enfin, les produits que je regarde, c'est plutôt pour la sèche, c'est une plaie les régimes pour moi
Je suis pas la modération mais, steuplay cotueur, tu peux être moins catégorique ?, c'est carrément relou.
Les KB reléguer ça en mode useless juste parce que tu connais pas, c'est ignorant au mieux. Là où on est d'accord c'est que c'est pas avec 3 kb que tu vas devenir très fort ou très musclé, mais @home en complément d'une salle comme ça a l'air d'être l'objectif c'est plutôt pas mal.
D'un point de vue conditionning/exercices de mobilité c'est beaucoup plus permissif et complet que les haltères.
Le progressive overload avec des haltères à 2 balles de chez decath c'est super super super limité, quand tu commences à taper du +30kg par main au db benchpress, soit tu te retrouves avec des disques énormes qui limitent l'amplitude de ouf, soit les colliers glissent et tu te prends les poids sur les pieds :truestory:
Idem avec ce qui est genre goblet squat c'est tellement relou avec une haltère réglable (à part haltère fermeture papillon mais elles sont très courtes en général donc t'es obligé de mettre des méga gros disques).
Je pense que pour Naity le plus intéressant c'est d'acquérir une bonne base niveau conditionning/flexbilité déjà pour être en bonne santé (il me semble que ton objectif c'était de perdre du poids et renforcer, Naity ?), les KB répondent bien à ça et une fois que t'as acquis ça t'es nettement mieux préparé pour toucher des poids.
Pour les produits dopants et leur intérêt/usage, je pense que t'as vraiment pas le recul nécessaire pour en parler et de toute façon c'est pas l'endroit, on est sur un forum public, c'est Hors-Charte de parler de produits illicites.
Venons-en au cœur de ce monde invisible. Le monde invisible est impossible à cartographier objectivement.
Les KB, les élastiques, le TRX, le powerplate ou ce que tu veux, c'est surement bien en complément pas en activité principale. Tu vas pas me faire croire qu'il n'y a pas un effet de mode sur tous ces nouveaux accessoires...
Ensuite 30kg au DCH, j'y suis toujours pas après 2 ans en étant sérieux. Mais bon, je dois être mauvais.
Et les haltères, j'ai choisi des barres assez longues avec des fixations qui se vissent, histoire d'éviter de se ramasser les disques sur la gueule en faisant les triceps
Mais oui, on est vite limité quand même hélas, ce qui m'a forcé à sortir de chez moi.
Encore une fois, tout comme le pdc, les élastiques, les haltères, le crossfit et je ne sais quoi
C'est pas faux, j'avais oublier que c'était illicite. Enfin, je voulais parler du Cutting Edge de chez BK
Oais et tu as raison, il faut que j'arrête de venir ici, je suis clairement pas la cible.
Sinon moi j'ai repris le sport après 1 mois et quelques de pause forcé qui suivait 3 mois d'activité sportive très modéré et j'ai fait ça:
Et j'ai réussi à en faire 2,7 environ c'était mardi, hier j'étais en bois et là mes cuisses sont en granite, les descentes d'escaliers sont une épreuve
C'est très bien pour bosser la chaine antérieure avec le swing les KB.