Bon, je tente un full body pour mes deux mois de vacances, avec des exos de base, en alternant entre deux formats, trois fois par semaine, sur du 3x6 ou 4x6 (je verrai si j'alterne entre des séances lourdes et légères plus tard).
Full 1 :
- Rack Row : 65kg/4×6
- DC : 65kg/4×6
- Split squat "Bulgare" : 32/4×6
- Leg curl
Full 2 :
- Front squat
- SDT jambes tendues
- Dév. militaire
- Tractions
Commencé ce matin. C'était bien mais crevant !
Le choix entre 3x6 et 4x6 va dépendre de la qualité de mes fins de séance et du temps passé à la salle.
Je ferais bien du SDT standard, mais toujours aussi peur de cet exo...