On peut pas trop juger dans la mesure ou on a ni le poids de départ ni celui d'arrivé en fait.
On peut pas trop juger dans la mesure ou on a ni le poids de départ ni celui d'arrivé en fait.
---> Topic de Vente BDs JdS : L'Aquarium de fishinou }>(((((°)>
Merci
Oui, le problème étant que c'est difficile de manger plus de calories par jour en n'ayant pas faim et en mangeant que des protéines avec moins de 20 grammes de glucides par jour.
Je partais de 107 kilos avec des putains de mauvaises habitudes alimentaires (+ crises d'hyperphagie de temps en temps), et en gros je suis tombé à 82 kilos après la phase de stab' d'un an environ, derrière j'ai fait un gros travail de réflexion sur pourquoi je mangeais comme ça pour ne plus refaire les mêmes erreurs.
Pendant la diète, quelques trucs psychos qui m'ont beaucoup aidés: ne surtout pas se peser tous les jours, parce que des fois en fonction de ce que tu as bu la veille (il faut boire beaucoup de flotte) tu peux avoir plus et c'est démoralisant. Ensuite, avoir des bandelettes réactives genre Keto-diastix pour savoir si tu es en cétose (tu pisses dessus le matin, si c'est rouge c'est GG) et surtout pour contrôler si tu as introduis un nouvel aliment la veille (susceptible de niquer ta cétose). Perso j'en utilisais tous les jours même si j'avais rien mangé de particulier parce que c'est VRAIMENT COOL quand ta bandelette est rouge (c'est un peu le truc qui gouverne ta vie). Etant accro au coca, le zéro est autorisé. Enfin, vu que tu manges toujours la même chose, après la cétose, tu auras tendance à bannir ces mêmes aliments (genre j'ai jamais remangé de jambon ou de fromage blanc, TOO SOON NEVER FORGIVE NEVER FORGET).
Bon ben j'ai validé mon 5x5 à 90 au squat et j'ai tenté à 95 pour un passage de 2 reps.
Au passage, un pote m'a filé une idée d'exo sympatoche que je vais tenter dimanche, il s'agit du "bring sally up squat challenge" (ça date un peu mais je ne connaissais pas)
Afin de réaliser cet exo il faut télécharger la musique “Bring Sally Up” de Moby et de faire une flexion au "Bring Sally Down" et de remonter au "Bring Sally Up" sachant qu'il faut bien faire une pause entre le "Bring Sally Down" et le "Bring Sally Up".
Au final ça fait apparamment un total de 30 pause squat bien violent mais en musique.
Une vidéo valant mieux qu'un long discours : https://www.youtube.com/watch?v=fc2mZkyb2so
Dernière modification par gatsu ; 23/08/2014 à 00h04.
Pour avoir tenté Dukan, effectivement ca marche. En moyenne une perte de 3 kilos par semaine dans mon cas.
Mais il ne faut surtout pas se rater pour maintenir la cétose. Et effectivement la perte rapide de poids entraine une longue période de stabilisation, qu'il est essentiel de ne pas sauter, sous peine de reprendre le poids perdu et plus encore. Et comme la perte de poids est déjà effectuée, c'est plus difficile de conserver la motivation.
J'avoue que je me suis raté et que je n'ai jamais été capable de reprendre... La première semaine avait été éprouvante, avec un développement de l'odorat impressionnant : je sentais qui mangeait du chocolat à 10 mètres à la ronde. Pas eu le courage d'y retourner....
Je sais pas si je l'ai déjà posté mais ça m'ébahi encore.
Bon voilà, velo elliptique achetay, et j'ai ma première seance de Lafay lundi.
Motivation.
De lafayfay je dirais
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Messieurs j'ai honte mais le "bring sally up challenge squat" fut un échec cuisant et je n'ai pu le compléter qu'avec un modeste poids de 30kg après mes échecs à 50 et 40kg.
Je savais pertinemment que je n'avais pas les capacités pour réaliser le vrai challenge à 60kg mais je ne me pensais pas aussi loin du compte
Cela dit je vais me bouger le cul et m'en faire un toutes les semaines dans l'espoir d'y arriver un jour.
J'espère que Jean-Pale aura eu plus de réussite que moi et je vous le conseille car même dans l'échec c'est extrêmement sympa et on a un gros sentiment de bonheur quand la musique prend fin ^^
Bon demain c'est la rentrée du workout §§
Ou pas, je posterai éventuellement ma démotivation ici.
C'est pour ça que j'aime bien le bodypump : ça défonce mais quand t'entends le dernier mouvement avant la fin, t'es heureux et tu sais que tu peux envoyer à fond même si tes jambes sont en train de te lâcher parce que c'est bientôt fini ! Puis si t'en chie trop, tu penses à la musique et tu penses moins que t'as mal...
Ce challenge existe en version pompes aussi, ça peut être sympa
Dans nature trail n°3, ils parlent de cette application : http://www.7-min.com
J'ai bien envie de tester .
J'ai celle-là pour Android : https://play.google.com/store/apps/d...id.seven&hl=fr
Très pratique, tu peux poser ton téléphone à côté et la voix te fait tous les décomptes et annonce le prochain exercice.
Bon, faut juste le faire après
Zut c'est con je n'ai de poids de cette taille, j'aimerai bien tenter le challenge même si ça a l'air super dur.
Je vais tenter celui sur les pompes pour le coup :
https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI
Ma piscine qui ferme 2 semaines sans prévenir
Comment flinguer la motivation en une leçon
Je vais devoir faire du Lafay le temps que ça passe on dirait histoire de pas trop douiller à la reprise
Some days, some nights, some live, some die in the way of the samurai
Some fight, some bleed, sun up to sun down, the sons of a battlecry
Tu douilleras quand même la reprise.
Attend j'essaie de trouver la motiv' pour faire 2 semaines de Lafay, casse pas tout
Some days, some nights, some live, some die in the way of the samurai
Some fight, some bleed, sun up to sun down, the sons of a battlecry
Dernière modification par Groufac ; 25/08/2014 à 15h49.
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