Le topic de la remise en forme V3 : Musclés à moitié walpé et Crossfit
Bonjour à tous et à toutes,
Après un peu plus d'une année, la V2 a dépassé le nombre limite de posts de péremption. Comme certains le remarqueront on a beaucoup plus "overthinker" sur la V2 que sur la V1. :cigare: :ninja: Voici donc la nouvelle version toujours plus imposante et mieux foutue. On l'espère sans blessure et avec un maximum de congestion.:ninja:
Ce sujet est là pour tous les canards qui ont besoin de conseil pour se reprendre en main, s'améliorer, se motiver et déconner avec le monde de la musculation. Si vous faites de l'haltérophilie, venez! De la force athlétique, venez! De la musculation à la maison, venez! Du crossfit, venez! De la course à pied, venez! Du rien, venez! Tout le monde est le bienvenu tant que vous restez poli, de bonne humeur et que vous êtes patients. Sinon on envoi les plus gros du topic vous brisez les genoux à coup de barre olympique. :tired: :p
Contrairement à ce que j'avais annoncé sur la précédente version j'ai finalement apporté peu d'information sur le dernier OP :unsure:. On m'a donc fait penser à la possibilité d'utiliser un google doc pour centraliser l'OP et permettre aux motivés connaisseurs de le remplir au fur et à mesure. Vu la bonne ambiance qu'il y avait sur le précédent sujet j'espère qu'il n'y aura pas de soucis pour alimenter et garder ce google doc actif et propre. Le but étant de partager les informations qu'on y rentre et d'en discuter sur le sujet. A ma connaissance, aucun canard n'est diplômé dans le domaine sportif il est donc tout à fait possible que des informations soient partielles ou pas à jour. En discuter ne pourra qu'améliorer nos connaissances. N'hésitez pas à sauvegarder ce google doc sur votre PC dans le cas où Google viendrait à exploser et surtout quand vous avez effectué une modification. ;)
Oh et si vous avez une meilleure présentation à proposer, n'hésitez pas non plus à partager votre idée, au moment où j'écris ces lignes c'est très sommaire.
Voilà pour le principal.
Les liens utiles pour le sujet:
- mensurations et objectifs de certains canards. Pas forcément très à jour mais peut toujours servir.
- LE google doc qui contient de nombreuses informations et qui ne va cesser de s'améliorer ;)
- une page permettant de situer vos performances en musculation "classique"
- un lien qui donne les ratio idéaux sur les différents mouvements
Deux liens intéressants sur la pertinence de certains compléments:
- http://www.informationisbeautiful.ne...l-supplements/
- http://examine.com/
Et pour terminer un petit mot de la modération à propos de la diffusion de photographie dans le cadre du sujet.
Citation:
Envoyé par scie_sauteuse
Donc en gros, on n'est pas contre que vous postiez des photos pour illustrer vos progrès. Par contre :
- Les photos doivent être correctes : au plus torse nu et short pour les hommes, brassière de sport et short pour les dames
- Soyez conscients que les photos risquent d'être réutilisées ailleurs sur le forum ou même ailleurs tout court, et pas forcément pour faire des compliments. Tous les canards ne sont pas bien intentionnés, et du coup si ça vire au bashing, on refusera les photos. Et du coup ça peut valoir le coup de flouter votre tête dessus... Vous faites comme vous le sentez pour l'instant, mais pensez-y bien. Le forum est public et assez gros, c'est pas un truc de niche consacré à la muscu, donc tout le monde ne sera pas forcément super accueillant.
- Globalement, soyez respectueux les uns envers les autres, notamment sur les commentaires sur le physique.
Et si ça part en vrille, on annule tout ;)
Merci d'avance pour vos posts. :)